Deixe-me começar dizendo que me considero uma mulher saudável e fisicamente adequada e agradeço pelo corpo e pelo estilo de vida que recebi. Desde que eu era adolescente, sofri com IBS-C, cólicas menstruais dolorosas e acne hormonal. Após a implantação do meu DIU hormonal no outono passado, notei um aumento nos meus sintomas, bem como um pequeno ganho de peso. Eu estava me sentindo ansioso, exausto e estressado constantemente. Eu me encontrei em uma queda de ioga, onde os criativos Vinyasas que eu normalmente gostava pareciam chatos e minha mente de macaco nunca quis desacelerar. Eu não me sentia mais como meu eu criativo normal e bobo.
A receita médica ayurvédica
O Dr. Douillard me prescreveu com ervas, poses de ioga e mudanças na dieta que ele acreditava ajudar a equilibrar meu corpo e mitigar meus sintomas. Na primeira semana, eu completaria seu curto regime de limpeza em casa de 4 dias. O resto do mês eu comeria de seu Dieta de 3 temporadas Lista de compras, tome alguns suplementos (especificamente Cápsulas legais de resumo , Açafrão e cápsulas , Cápsulas de nim , Cápsulas de reparo do fígado , Cápsulas de Manjishtha ), beba a Fórmula prebiótica escorregadia De Lifespa e uma beterraba caseira, maçã e suco de aipo todas as manhãs. Ele também incentivou o Daily Sun Salutes, estômago puxando e Backbends para ajudar a abrir meu abdômen.
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Semana 1: minha primeira limpeza ayurvédica
Para redefinir meu relógio e dar um tempo ao meu fígado, o Dr. Douillard prescreveu um Limpeza em casa curta de 4 dias . Eu estava nervoso por fazer uma limpeza porque ouvi dizer que eles poderiam ser perigosos para o corpo se forem levados ao extremo - não mencionar minha reputação de ficar com fome. Mas essa limpeza segura me permitiu alterar minha dieta com vegetais, frutas e frango, se necessário. Por quatro dias, cozinhei e comi apenas sem gordura Kitchari com vegetais sazonais, o peito ocasional de frango para proteínas, tomou ervas e uma colher de chá de ghee todas as manhãs.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Oeste nos disse que na medicina chinesa o fígado tem raiva. Curiosamente, eu senti que a raiva estava subindo em mim durante toda a limpeza do fígado. Memórias antigas, ressentimentos e medos surgiram, mas ao mesmo tempo senti uma sensação de calma como se não estivessem mais ligadas a mim. Meu estresse e ansiedade realmente estavam derretendo.
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Eu comi meus jantares às 17h30 todos os dias, como o Dr. Douillard recomendara, para dar um tempo ao meu sistema digestivo até a manhã seguinte. Percebi que ao fazer isso, acordei com mais energia, positividade e entusiasmo. Antes da limpeza, eu batia no botão de soneca várias vezes e depois pegava meu telefone imediatamente e rolava pelas mídias sociais até me sentir acordado.
No quarto dia, eu estava me sentindo mais enérgico do que em anos. Fiquei empolgado em começar a se exercitar, comendo alimentos saudáveis e cuidando de mim de uma maneira amorosa novamente. O empurrão final da limpeza era beber um laxante de sal Epsom para liberar todas as sobras de toxinas.
No final do período de quatro dias, perdi oito quilos e senti que uma névoa havia sido tirada da minha vida. Tudo parecia mais claro. Meus tamanhos de porção se tornaram muito menores e me senti satisfeito por menos. Percebi que antes dessa dieta, frequentemente comeu mais do tédio do que da fome. Eu senti como se tivesse sido trazida de volta à vida.
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Semana 2: Comer sazonalmente é mais difícil do que eu pensava ...
Dr. Douillard Dieta ayurvédica de balance Kapha Para a primavera pedia sem glúten ou laticínios e carregava verduras amargas como dente -de -leão, acelga endívia e suíça. Cozinhando em casa, isso foi fácil o suficiente. Costumo fazer tigelas de arroz integral carregadas com verduras de leão, couve de Bruxelas e couve -flor. Mas quando saí para comer, lutei para seguir a dieta. Como a maioria das frutas e vegetais está disponível para nós o ano todo, a maioria dos restaurantes não oferece um menu sazonal. Eu tentei o meu melhor para seguir a dieta, mas às vezes acabava comendo algo com tomates ou abobrinha (dois alimentos que fui aconselhado a evitar) ou glúten. Percebi mais gás e inchaço quando me afastei da dieta, mas no geral ainda estava me sentindo mais enérgico e experimentando menos sintomas do IBS-C ao longo da semana.
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Semana 3: Ayurveda me ajudou a voltar para mim mesmo.
O impulso em energia, contentamento e gratidão que recebi desde o início continuou o mês. Comecei a fazer as aulas de ioga do escritório todos os dias e voltei a correr porque meu corpo estava desejando. Notei que essa mudança de estilo de vida me aproximou do meu parceiro, e minha libido aumentou com minha energia. Como eu comecei a desacelerar e ouvir meu corpo, comecei a me sentir mais em sintonia com o que ele realmente precisava. Parei de usar comida como alívio do estresse e comecei a usá -lo como um navio para me alimentar. O Sol Saluta e Backbends estava abrindo meu peito e afrouxando meu estômago. Notei menos gordura em volta da minha barriga e que meus jeans ficaram mais confortáveis. Eu não estava vendo muita melhoria com minha acne, mas comecei a ver uma diferença drástica na minha digestão. Eu me vi fazendo um cronograma consistente e notei menos irritação no estômago.
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Semana 4: terminar e encontrar equilíbrio
Na última semana da minha dieta, fiquei empolgado em introduzir alimentos que me restringi anteriormente à minha rotina. Percebi que era mais sensível ao glúten, álcool e doces. Eu estava tendo desejos intensos para o abacate, uma comida que eu já era intolerante. Fico feliz em informar que agora posso comer abacates sem nenhum problema. Acredito que a limpeza e a mudança da dieta ajudaram meu fígado e o trato digestivo, permitindo -me comer essa comida novamente. No geral, perdi 10 libras e vi um aumento de energia e humor. Vi uma ligeira mudança na minha acne e uma suave diminuição das minhas cólicas menstruais. Minha digestão limpou completamente e não estava lutando com o gás, o inchaço ou a constipação com o qual sofri constantemente no passado. Outro benefício adicional que eu não esperava dessa dieta foi que minha imunidade aumentou. Não experimentei alergias da primavera ou sofri de um resfriado comum desde então.
Agora que o mês da vida ayurvédica acabou, pretendo seguir a dieta de três temporadas ao longo do ano, mas com menos restrição. Se eu sentir vontade de comer alguma coisa, vou me permitir. Aprendi a me atender ao que coloquei no meu corpo e como nutri -lo. A limpeza doméstica de 4 dias pode ser praticada no início de cada temporada, mas pretendo fazer a limpeza de Kitchari uma vez por ano no início de janeiro para reiniciar meu corpo para o Ano Novo. Essa foi a mudança que eu precisava para equilibrar minha mente e corpo.
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