Você já sentiu que está se movendo meio que lentamente no seu tapete de ioga ou não sentindo tanto alívio quanto você esperaria de sua prática? Pode ser necessário avaliar se a hora do dia em que você atinge o tapete ressoa com sua personalidade.
Amy Morin, psicoterapeuta em Maratona, Flórida, geralmente prescreve ioga aos clientes como treinador de força mental para quem lida com estresse, depressão, ansiedade ou TEPT. Mas ela observa que a hora do dia em que você pratica é importante quando se trata de atingir o resultado pretendido. Algumas pessoas fazem bem em se acalmar antes de enfrentar o dia, enquanto outras precisam se aceitar para ser o melhor, diz Morin, também o autor de 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem e anfitrião do Mentalmente mais forte podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Obviamente, existem inúmeras variáveis sobre quando, ou mesmo se você pode ganhar tempo para sua prática. Então, como você sabe o que é melhor para você?
Como saber a melhor hora do dia para praticar ioga
Muito de decidir que hora do dia funciona para você depende de entender o que o estado emocional ajuda você a funcionar melhor. Para muitos de nós, isso significa minimizar o estresse.
Quais traços de personalidade fazem melhor com o yoga da manhã
Primeiro, considere sua rotina matinal típica. As pessoas que gostam de facilitar o dia podem ser mais adequadas para o Yoga Morning, explica Morin. Eles podem querer começar se sentindo bem para que possam estar no espaço mental certo para enfrentar os projetos do dia.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Um estudo publicado no Medical Science Monitor descobriram que os estudantes de ioga que são os tipos de manhã pontuam significativamente maiores em certas características, incluindo consciência, simpatia, escrupulosidade e estabilidade emocional. Geralmente são as pessoas naturais da manhã que gostam de acordar cedo e que gostam de começar seus dias com uma sensação de paz, explica Morin.
Depende não apenas se você é uma pessoa da manhã, mas que estilo de ioga você pratica. As aulas matinais tendem a ser mais altas e oferecem uma ótima alternativa natural à cafeína para impulsionar seu motor, explica Valerie Lucas, treinadora mestre sênior da Yogasix Em Santo Agostinho, Flórida. Nem todas as aulas de estúdio de manhã cedo são intensas, embora muitas sejam, portanto, considere uma prática on -line em casa se você estiver procurando algo mais lento.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Praticar cedo também garante que você obtenha sua correção de ioga, acrescenta Lucas, o que pode reduzir o estresse para aqueles que tendem a se preocupar com o fato de o caos do dia fazer com que eles percam mais tarde.
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Quais traços de personalidade fazem melhor com ioga da tarde ou da noite
O yoga da tarde geralmente é útil para aqueles que tendem a experimentar maior ansiedade e estresse ao longo do dia, explica Morin. São pessoas que muitas vezes ficam um pouco impressionadas com o final da tarde porque têm muito o que fazer e se sentem puxadas em várias direções ao mesmo tempo, diz ela. Eles geralmente estão ocupados demais de manhã para fazer ioga, mas reconhecem que o intervalo da tarde é realmente a chave para ser mais produtivo pelo resto do dia.
Ela observa que as aulas da tarde podem ajudá-lo a relaxar com o estresse do dia ou fazer uma pausa na ação antes de voltar para as atividades do final da tarde e da noite. Eles podem encontrar um pequeno yoga à tarde os ajuda a redefinir e recarregar, diz Morin.
Embora uma prática da tarde nem sempre precise ser sobre produtividade. Se você preferir uma prática aconchegante de ioga que parece um abraço para redefinir seu dia, um treino da tarde pode ser melhor para você, diz Lucas. Pode ajudar se você se sentir distraído, irritado ou não conseguir parar de pensar no trabalho.
O que mais sua personalidade traz para a equação
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
Em vez de tentar forçá -lo, comece simples, diz Lucas. Com tantos estilos de ioga e professores para escolher nos estúdios e on -line, é provável que você encontre aulas que funcionem para você em um momento que o apoia, diz ela. Pode demorar um pouco para encontrar a partida certa.
Ao explorar a melhor hora do dia para praticar ioga, lembre-se de minimizar os obstáculos atrapalhando suas rotinas de autocuidado. Esse nível de autoconsciência também faz parte da sua prática. A beleza no yoga é que você está sempre sendo convidado a se ajustar, explica Lucas.
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Sobre o nosso colaborador
Erica Lamberg é uma escritora perto da Filadélfia que cobre finanças pessoais, viagens, saúde e negócios. Ela gosta de viajar com sua família e passar um tempo com seu Labrador Retriever amarelo. Ela atualmente escreve para Time.com, muito simples, e Forbes .
