Ainda lutando para encontrar seu ritmo WFH? Um recente enquete De quase 1.000 profissionais em período integral em cuidados de saúde, educação e indústrias de alimentos e hospitalidade, pouco antes do início da pandemia Covid-19, descobriram que uma rotina matinal de ioga ajudava as pessoas a se concentrarem melhor no trabalho ao longo do dia.
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A pesquisa, financiada por fitrated, estudou os efeitos que vários exercícios em determinados horários do dia têm sobre o desempenho e a satisfação no trabalho.
Os resultados indicaram que uma rotina matinal de ioga foi mais eficaz para o foco do dia de trabalho. Os resultados da pesquisa também mostraram que os trabalhadores remotos praticavam mais ioga durante a semana de trabalho do que aqueles que trabalhavam no local, e aqueles que trabalharam em uma combinação de controle remoto e no local.
Praticando na P.M. teve seus próprios benefícios, especialmente quando combinados com a atividade aeróbica: o ioga emparelhado com a corrida era a melhor maneira de resolver problemas e encontrar soluções após um longo dia de trabalho, de acordo com as respostas da pesquisa. E 26 % dos entrevistados disseram que usaram o yoga durante o dia de trabalho como uma alternativa às bebidas energéticas açucaradas e à cafeína para ajudar a vencer as quedas do meio -dia.
Ficamos surpresos com o quão estratégicos eram quando praticavam ioga, disse Mel em uso , o pesquisador principal. A equipe de pesquisa observou que a intenção de uma prática de ioga varia de manhã à noite, dependendo do tipo de benefício que o praticante está buscando - do exercício cardiovascular e da recuperação muscular ao alívio do estresse a um foco melhorado.
Os efeitos neurológicos positivos do yoga no cérebro são bem documentado e elogiado e os benefícios do exercício Entre a força de trabalho em geral são amplamente elogiados. UM Estudo de 2018 Detalhes os benefícios biológicos e psicossociais do exercício regular, observando que exercícios anaeróbicos e que aumentam o humor, como o yoga, que incorporam movimentos rítmicos da respiração abdominal, prazer, rítmica e rítmica e a ausência relativa da concorrência interpessoal, podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. UM Estudo de 2010 publicado no Jornal Internacional de Yoga descobriram que a prática aumentou a satisfação no trabalho, orientação de metas, desempenho organizacional e produtividade. O yoga não apenas nos torna mais aptos e mais felizes, mas também mais produtivos.
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