O TRX para o treinamento em suspensão de ioga torna as poses avançadas mais acessíveis, eliminando qualquer medo de cair, aumentando a força essencial do núcleo e orientando -o em direção ao alinhamento ideal. A professora de ioga Shauna Harrison nos mostra o porquê e como incorporar essa técnica de treinamento cruzado em sua rotina.
O que é TRX?
O TRX foi inventado por um selo da marinha para aprimorar o equilíbrio, a flexibilidade, a força e a estabilidade do núcleo simultaneamente. O treinador de suspensão TRX é uma alça suspensa versátil e portátil que pode ser levada em movimento, montada em casa ou usada em um estúdio de ioga. A alça dá a YouLeverrage contra a gravidade para ajudá -lo em poses difíceis de ioga, além de trabalhar a força e flexibilidade necessárias para alcançar a pose nos fluxos regulares de ioga.
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Os benefícios do TRX para iogues de todos os níveis
O TRX é uma boa ferramenta para ajudar os profissionais iniciantes a avançados a ficarem mais de perto em contato com seus corpos e explorar diferentes tipos de poses de ioga. Para alguém que nunca fez ioga ou é mais novo no Yoga, há várias maneiras de usar a cinta para aprender a se envolver nos lugares certos, diz Shauna Harrison, Under Armour Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
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Para o Yogi mais experiente, uma pulseira TRX pode introduzir mais jogadas em sua prática, pois o auxilia a trabalhar com segurança para desafiar poses como inversões, saldos de braço e backbends que podem parecer assustadores ou complexos em um cenário normal de estúdio de ioga. Com os pés nas tiras, você pode aprender quais músculos precisam se envolver em uma pose sem apoiar todo o seu peso corporal ou se preocupar em cair. Esse tipo de ajuda no alinhamento permite que seu corpo aprenda como uma pose deve se sentir, o que pode realmente recuperar seu cérebro e tonificar os músculos de uma maneira inesperada. It’s going to offer you different challenges and different assistance at the same time, so you’re going to notice things that you may not notice off the strap, says Harrison.
Harrison explica que, se um iogue já puder colocar a mão no chão em meia lua, não precisará da alça para obter assistência técnica na pose. Mas ela descobriu que, colocando as mãos nas alças, você pode adicionar um novo elemento de desafio a uma pose antiga. É ótimo misturá -lo e dar ao seu corpo um ponto de vista diferente sobre o mesmo reino do movimento, diz ela.
Outro bônus adicionado ao treinamento TRX? Um impulso em confiança. Poses de ioga intermediária e avançada como corvo, pano de mão e backbends podem ser assustadores a princípio. A segurança da correia ancorada facilita a enfrentada desses medos e sentir a possibilidade. A parte favorita de Harrison do ensino de aulas de ioga da TRX é assistir a esses momentos de Ah-Ha no rosto das pessoas. Há um grande benefício de construir sua confiança sobre sua prática e sobre seu corpo em geral, diz ela.
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Assista Crow pose com TRX
Quer experimentar TRX para ioga?
O TRX deve ser usado como uma ferramenta de treinamento cruzado para uma prática normal de ioga. Não se destina a substituir sua prática atual, diz Harrison. É bom como um complemento para sua prática.
Verifique duas vezes com o seu médico antes de tentar se você tiver algum ferimento que você é cauteloso. Deixamos isso em progressões por um motivo, diz Harrison. Certifique -se de se sentir sólido em uma progressão antes de passar para o próximo - não pule à frente. Ouça seu próprio corpo no seu próprio ritmo.
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