Está na ponta da sua língua. Você sabe o nome deles, você sabe que sabe. E, no entanto, você fica lá, tentando encontrar uma maneira sutil de descobrir. Você se sente envergonhado (especialmente porque eles sempre lembre -se do seu nome). Felizmente, os pesquisadores podem ter encontrado uma resposta para esses momentos desajeitados. E é mais fácil do que você imagina.
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Em vez de analisar os flashcards, jogos de memória ou dispositivos mnemônicos para melhorar sua lembrança de nomes e rostos, tente dormir. Sim, dormindo.
Um estudo recente de pesquisadores da Universidade Northwestern publicados no NPJ Ciência da aprendizagem examinou se a reativação da memória durante o sono poderia melhorar o nome e o reconhecimento de rosto. Os pesquisadores também analisaram como a qualidade do sono (interrompida versus não interrompida) impactou a capacidade dos participantes de recuperar nomes e rostos.
O estudo contou com Reativação da memória direcionada (TMR). Usando essa técnica, os pesquisadores produzem um cheiro ou som ao divulgar informações aos participantes. Então, enquanto os participantes dormem, o mesmo cheiro ou som aparece. Os pesquisadores acham que, com essa técnica, as informações associadas a um cheiro ou som específico chegam à vanguarda de nossos cérebros - mesmo enquanto dormimos. Para quem tem uma memória agradável (ou terrível) associada a um cheiro ou som específico, isso faz sentido. Você cheira algo - ou ouve algo - e você é transportado para outro ponto no tempo. Acontece que a mesma técnica pode ser o truque para lembrar nomes e rostos.
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Como uma soneca - e tmr - pode ajudá -lo a se lembrar de nomes
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Após este teste de recall inicial, os participantes cochilaram por um período de 32 a 92 minutos. Enquanto os participantes dormiam, os pesquisadores se envolveram com a técnica da TMR. A mesma música latino -americana ou japonesa que tocou em segundo plano durante a fase inicial de aprendizado e teste tocou suavemente no fundo desses cochilos. Alguns dos nomes falados também foram jogados.
Quando os pesquisadores posteriormente testaram os participantes sobre o quão bem eles poderiam lembrar nomes e rostos, eles descobriram que os participantes tiveram melhor desempenho no teste de memória do que antes do NAP. Os participantes que experimentaram períodos mais longos de sono profundo e ininterrupto demonstraram uma maior capacidade de lembrar nomes e rostos do que os participantes que experimentaram o sono interrompido e de baixa qualidade.
Embora a TMR possa ser um desafio para implementar fora de um ambiente de pesquisa, a conexão entre memórias sensoriais e nome e reconhecimento de rosto (além disso, é claro, sono profundo) é inegável. Portanto, da próxima vez que você estiver lutando para se lembrar de um nome (ou rosto), tente recordar os sentidos presentes quando interagir com essa pessoa. Ah, e vá em frente e tire uma soneca da tarde.
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