Não é uma informação nova: você provavelmente já sabe que está sentado por períodos prolongados é prejudicial para sua saúde. Seu telefone ou relógio de fitness provavelmente o bombardeia com lembretes para ficar ao longo do dia. Novas pesquisas mostram o quão necessário são realmente os intervalos ao longo do dia - e o quão perigosos períodos prolongados de sentar podem ser.
O estudo, publicado em Cardiologia Jama, e liderado por pesquisadores da Universidade Simon Fraser e da Academia Chinesa de Ciências Médicas, investigaram os riscos à saúde associados ao aumento de períodos de sessão. Os pesquisadores descobriram que taxas mais altas de sessão prolongada (ou seja, sentadas por aumentar as horas do dia ao longo do tempo) colocam os participantes em maior risco de doenças cardiovasculares e morte precoce. Além disso, os pesquisadores descobriram que os riscos associados a taxas elevadas de sentar eram mais prevalentes em países de baixa renda e baixa renda.
No estudo, os participantes que estavam sentados por mais de oito horas por dia tiveram uma chance de 17 a 50 % mais alta de experimentar os riscos à saúde associados (doenças cardiovasculares e morte precoce), em comparação com os participantes que estavam sentados por menos de quatro horas por dia.
Por que este estudo em particular é significativo?
Isso marcou uma das maiores pesquisas sobre o assunto, com mais de 100.000 pessoas entre 35 e 70 anos em 21 países participando da pesquisa. A linha do tempo do estudo também foi extensa, fornecendo informações adicionais sobre os impactos futuros da sessão prolongada. Os pesquisadores deste estudo rastrearam os participantes de 2003 a 2021, compilando aproximadamente 18 anos de dados. (O acompanhamento médio dos participantes foi de 11,1 anos.)
Pesquisas anteriores sobre os riscos à saúde de sentar prolongadas se basearam em grupos menores de participantes, mas essa pesquisa abrangente ecoou esses resultados anteriores. Em 2017, um estudo Dos quase 8.000 adultos também concluíram que quantidades mais altas de sentado prolongado ao longo do dia poderiam ser associadas à morte precoce e riscos adicionais à saúde.
Então, por que exatamente é tão ruim para você?
Dependendo de como você se senta (sim, estamos falando da sua postura), bem como por quanto tempo você se senta, o impacto em sua saúde pode variar. No entanto, Médicos apontam Esses longos períodos de sessão podem causar inchaço ou dores nas pernas e pés. Em casos raros, o pool de sangue nessas regiões pode potencialmente levar a um coágulo sanguíneo. Além disso, se você se sentir sentindo alguma dor nas costas depois de um longo dia de, bem, apenas sentado, Sua coluna provavelmente está enfrentando alguma tensão e tensão Como resultado do seu prolongado desleixo. Então, sim, vai além dos riscos à saúde a longo prazo: a sessão prolongada também leva a dores e dores frustrantes diariamente.
Em resposta às suas descobertas, os pesquisadores apontam para a necessidade de aumento da atividade física e uma diminuição na quantidade de tempo sedentário. Enquanto seu sofá é provável muito Confortável, não há substituto para se levantar quando se trata de sua saúde. Se você está desejando ou não uma pausa em pé ou uma prática rápida, esse é o seu sinal para se levantar da cadeira - mesmo apenas por alguns minutos. Afinal, é para a sua saúde.
