O fascínio de uma superfície lisa, ligeiramente brilhando. O perfume cítrico fresco permanece no ar. Sim, estou falando sobre minhas bancadas limpas. Quando estou me sentindo estressado ou ansioso, recuso -me à limpeza. Começo esfregando minhas bancadas, depois varrendo meus pisos e até abordando a lama no meu fogão. Às vezes, eu trabalho no meu processo com o som fraco de Gilmore Girls Re-executa tocando em segundo plano. Outras vezes, somos apenas eu e meus pensamentos.
Para mim, há algo particularmente calmante na limpeza. E eu não sou o único que se sente assim. Mas por que, exatamente, a limpeza diminui o estresse? Eu perguntei a um especialista.
Como a limpeza ajuda os pensamentos ansiosos
Quando limpamos, concluímos uma tarefa repetitiva repetidamente, diz Monica Denais , um terapeuta do Texas Uma tarefa repetitiva requer um pensamento menos ativo-e nos permite realizar algo quando outras coisas parecem fora do nosso controle.
Há outro aspecto na limpeza ansiosa - a capacidade de ver visivelmente nosso trabalho. Quando a vida parece fora de controle e caótica (como durante uma pandemia global), a limpeza é uma tarefa na qual vemos claramente os resultados. Nós tendemos a me apoiar na limpeza, porque podemos ver um resultado final, diz ela. No final, uma vez que terminamos de limpar, conseguimos iluminar essa vela, e é ... em um espaço agradável e limpo e isso pode realmente representar a paz para nós.
Esse tipo de limpeza também pode servir como uma prática de atenção plena. Reservar um tempo para fazer algo devagar, especialmente para aqueles com ansiedade de alto funcionamento, pode ser útil, diz Denais. No entanto, se você está lutando para permanecer presente (e diminuir seus pensamentos ansiosos) durante a limpeza, ela recomenda a limpeza de categorias. Em vez de pensar em enfrentar uma bagunça gigante, selecione um item ou espaço para se concentrar. Pegue todos os copos de água e garrafas ao redor de sua casa ou opte por limpar seu quarto. Você ainda sentirá um nível de satisfação e orgulho - mesmo que algumas outras áreas permaneçam confusas.
Observar outras pessoas limpar tem o mesmo efeito?
Se você passou um tempo no Tiktok recentemente, pode ser consumido por . Este lado de Tiktok é composto por tempo de pessoas que limpam uma área específica de sua casa, quase servindo como uma forma de ASMR para espectadores . Pessoalmente, as minutos, as horas de emergência, passaram a percorrer esses vídeos, geralmente me dão o mesmo nível de satisfação suave que a limpeza do meu próprio espaço. Na verdade, ainda sentimos a dopamina como se fizéssemos a limpeza, mas não o fizemos, diz Denais. É por isso que as pessoas são tão obcecadas com tiktoks limpos porque ainda libera o mesmo produto químico que nos faz sentir bem.
Então, quando você está se sentindo estressado ou ansioso, mas não necessariamente sente vontade de enfrentar suas próprias bagunças, gaste alguns minutos rolando
