A mais recente ciência oferece dicas simples para encontrar aquele ponto ideal onde a vida é boa. Experimente esses 6 truques para ajustar seu humor e tornar -se verdadeiramente feliz.
Sorria com mais frequência
Sorrir! Um estudo da ciência psicológica mostrou que sorrir para que os músculos ao redor da boca e os olhos estejam engajados possam diminuir mensuravelmente sua frequência cardíaca.
estilo de verão masculino
Construa um grupo de bons amigos
Os amigos realmente tornam a vida melhor. Pesquisas na Universidade do Havaí descobriram que o estresse é contagioso, o que significa que você está por perto faz uma grande diferença. Falme -se com amigos positivos, familiares e colegas de trabalho, e fique longe daqueles que são negativos.
Não tenha medo de se molhar
É um site bonito, mas você sabia que olhar para a água realmente aumenta seu humor? Novas pesquisas constatam que ser por corpos de água tem um efeito calmante porque lembra nosso período de gestação no líquido amniótico.
Viva no momento
Sua mente tem efeitos poderosos em sua felicidade. A desaceleração e o foco no momento presente pode reduzir significativamente os níveis de cortisol do hormônio do estresse. Da próxima vez que você se sentir sobrecarregado, respire fundo.
Moda dos anos 50 para homens
Cantar em voz alta
Cantando com os amigos junto com o seu álbum favorito é mais do que apenas divertido. Um novo estudo da Universidade de Gotemburgo da Suécia descobriu que quando os membros do coral cantam seus corações começam a sincronizar, o que acalma o corpo e a mente. Verificou-se que diminuiu o incidente de depressão e ansiedade, melhorando um senso geral de bem-estar.
Afirmar -se
Sim, você pode! A auto-afirmação pode proteger contra os efeitos negativos do estresse. Antes de uma situação estressante, reserve um momento para lembrar ou anotar seus valores pessoais como uma maneira de desestressar, focar e ter sucesso.
