Minha coisa menos favorita no mundo é ter que tomar uma decisão, diz a professora veterana de ioga Colleen Saidman Yee. Receio que faça o errado, sofra um arrependimento e tenha que pagar consequências desagradáveis. Ainda assim, por meio de Asana, Saidman Yee criou um caminho para a liberdade desse medo - um processo que envolve explorar sua intuição por meio de poses restauradoras de ioga. Sei que, se eu desacelerar e usar essas práticas sutis para encontrar uma profunda sensação de relaxamento, muito do que estou procurando por bolhas na superfície, diz ela.
Aqui, saiba mais sobre Saidman Yee, desenvolva uma melhor conexão com sua intuição e trabalhe com sua própria indecisão. Sua sequência gentil exclusiva serve para ajudá -lo a encontrar seu próprio caminho. Ele também fornece uma prévia de seu novo workshop de classe VIP da Stylesway VIP sobre Yoga restaurativa, que será lançada on -line este mês.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Sou um dos sete filhos e, crescendo, a principal ênfase em nossa casa estava na educação. Meus irmãos e irmãs passaram a obter mestrado e doutorado, e a maioria está trabalhando na educação. Eu estava na mesma trajetória, um aluno do ensino médio, mas tudo isso mudou em 4 de julho de 1974, com pneus gritantes: fui atropelado por um carro e sofri severo trauma na cabeça que me deixou incapaz de lembrar ou processar informações da maneira que tinha antes. Comecei a usar drogas e me exercitar para espancar meu corpo, porque as distrações de uma dor alta ou física eram muito menos intensas do que meus sentimentos de inadequação.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Ainda tenho momentos de sentimento de que não aceito, mas posso descobrir onde é armazenado internamente e mergulhar nesses lugares com asana, meditação e trabalho de respiração e vê -los perder o controle sobre mim. Esse material de ioga é bastante milagroso.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Eu sempre fui um grande fã de Savasana (pose de cadáver). Eu não acho que tive um momento em particular que me fez decidir ensinar ioga restaurativa, mas meu caso de amor com poses restauradoras cresceu ao longo dos anos. Tudo começou com o ensino de uma pose restauradora no final das minhas aulas no meu estúdio, Yoga Shanti (em Nova York). Então, cerca de 10 anos atrás,
Comecei a dar aulas inteiras dedicadas a poses restauradoras. Eles são alterações no sistema mental e nervoso. Acho que minha idade tem algo a ver com meu amor por sustentar o corpo e cair em cada vez mais fundo. Isso representa a conversa mental que não tem escala - rejeitando todos os tipos de informações conflitantes, histórias e possíveis resultados. Quando configuramos cuidadosamente em uma pose restauradora, a respiração fica fácil e o corpo relaxa para que não resista. O sistema nervoso se acalma e a escuta profunda se torna possível. A clareza aumenta e o medo se dissipa.
Precisamos fazer amizade e ouvir a sabedoria do corpo. Com o Yoga, desenvolvi uma paixão por explorar emoções e um método para libertar meu corpo da escravidão causada por anos tentando me proteger. Uma reação intestinal é uma janela para a intuição, mas muitos de nós ficamos surdos com o que nosso intestino está nos dizendo. Às vezes, queremos negar a verdade de uma situação, porque não confiamos em nós mesmos, ou queremos que outra pessoa tome a decisão, ou simplesmente não queremos lidar com a revolta que poderia acontecer. Ou talvez tenhamos literalmente sentimentos negativos sobre nossas barrigas por causa do que a sociedade nos disse que deveria ser, e essa área do corpo se tornou difícil, ignorada e desligada. Visceralmente entender e sentir os efeitos das poses restauradoras e do trabalho da respiração tem sido um divisor de águas para mim. Você entra em contato com o que seu intestino está lhe dizendo e percebe que fez o melhor que pôde; Você para de se espancar com preguiçosas, deveres e poderos, porque isso é um dreno de energia tão inútil.
Existem tantas configurações e poses restauradoras diferentes que podem beneficiar a maioria das condições. Alguns deles precisam ser feitos gradualmente. Por exemplo, se alguém estiver triste, eu não gostaria de colocá -lo em um backbend restaurador logo de cara, porque energeticamente seria como tirar um copo do freezer e colocá -lo no forno. Em vez disso, eu os aliviaria em três ou quatro outras poses que se acumulam para esse backbend. Quando minhas filhas têm cólicas menstruais, eu as configurei em supta baddha konasana (pose de ângulo limite reclinável). Uma posição suportada para lazer é boa para náusea. Enrole para o seu lado, coloque cobertores entre as pernas e uma embaixo da cabeça. Coloque uma vela, uma fotografia ou flores próximas para olhar. Você pode ficar muito parado aqui. Manter os olhos abertos e olhar para um objeto estacionário ajuda a aliviar a qualidade giratória da náusea e fornece orientação. Um Savasana (pose de cadáver) com pesos, como sacos de areia, colocado em seu corpo, é útil ao se sentir sem aterramento. Não há fim para os benefícios do yoga restaurativo. Cada configuração foi projetada para relaxamento e respiração ideais que lhe trarão conforto.
Minha esperança é que algum dia o yoga esteja à beira de todos os pacientes do hospital e que todo profissional de saúde o use para o autocuidado. Dez anos atrás, eu comecei o Programa de terapia integrativa Zen urbana com Donna Karan e meu marido, Rodney. Nosso objetivo tem sido colocar os cuidados de volta aos cuidados de saúde. É um programa de autocuidado que também oferece treinamento para profissionais de saúde e professores de ioga que desejam ajudar as recuperações dos pacientes através do yoga. A terapia integrativa do Zen Urban ensina como aplicar técnicas de iogue ao cuidar de si ou de seus pacientes. Ele não inspirou um buy-in rápido, mas continuamos batendo na calçada e agora as portas estão surgindo. Nossa esperança é que em breve todas as instituições, como escolas, corporações, prisões, centros de abuso e centros de reabilitação ofereçam aulas de ioga.
'roupas masculinas de primavera'
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
