Christopher Dougherty
Jana Long é terapeuta de ioga, educador de bem -estar, facilitador de meditação, mentor e diretor administrativo de poder da One Yoga School of Ayurveda
Em 2008, eu era um diretor de serviços de tecnologia de notícias de 56 anos na redação do Washington Post e comecei a ouvir rumores de que as aquisições da aposentadoria seriam oferecidas para selecionar funcionários. O sussurro era que essa rodada de compras cortaria profundamente a força de trabalho. Eu vi a escrita na parede e pensei seriamente ao meu futuro.
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No final do primeiro trimestre de 2008, a conversa de compras transformada de boatos em realidade. Com 19 anos no trabalho, eu era elegível. Chegou a hora e eu estava pronto para o meu deslizamento rosa. Decidi transformar essa transição para uma oportunidade de realizar alguns dos meus sonhos, que incluíam o ensino de ioga. Eu já havia começado a construir a ponte para esta nova vida. Em 2005, completei um treinamento de professores de ioga de 200 horas e ganhei uma certificação ayurvédica.
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Encontrando meu público
No meio das pilhas de documentos de aposentadoria e literatura, encontrei um folheto que havia recebido o correio sobre um programa de certificação na Duke Integrative Medicine, focada no ensino de ioga a idosos. Eu estava procurando minha voz e identidade como professor de ioga, e segui minha intuição e me registrei no programa. O treinamento naquela época era uma série de três partes que começou com palestras e oficinas e culminou na oportunidade de projetar e implementar um estágio de seis semanas ou um projeto de pesquisa anedótica.
Para o estágio, optei por ensinar ioga a pacientes com tremor essencial (ET), um distúrbio neurológico que minha mãe desenvolveu no final dos anos 70. ET é agitação ou tremor involuntário das mãos, voz e cabeça. ET difere do de Parkinson, pois é visto principalmente enquanto o corpo está se movendo. Na doença de Parkinson, os tremores acontecem mais em repouso. Aos 78 anos, minha mãe estava organizando os moradores da comunidade sênior ativa, onde viveu e ajudando a promover o projeto entre seus vizinhos. Quatorze mulheres, que tinham entre 68 e 88 anos, se inscreveram em sessões de 75 minutos uma vez por semana durante seis semanas. Nosso tema era ioga para estabilidade. As práticas se concentraram no alinhamento da coluna vertebral em pé e sentado tadasana (pose da montanha); os bandhas, especialmente Mula Bandha (Lock Root) para fortalecer o piso pélvico; abridores de articulações para todo o corpo; e uma variedade de posturas assistidas por cadeira. Também os apresentei a Pranayama básico, como Dirgha e Ujjayi, Yoga Nidra guiado (sono iogue) e práticas de tensão e liberação para relaxar.
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O impacto das posturas de ioga no tremor essencial de minha mãe foi insignificante, mas descobri que as técnicas guiadas de meditação e relaxamento a ajudaram a se sentir mais capaz de controlar os tremores. Ela começou a fazer uma pausa, respirar e ficar totalmente presente no momento antes de agir. Continuei ensinando ioga a idosos nessa comunidade por um ano inteiro.
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The practicum served as the foundation to offer more yoga classes in other senior communities. I had found my niche. In 2009, I connected with the School of Continuing Education Senior Institute, which is part of the Community College of Baltimore County, and began to offer a class called Yoga Therapeutics for Seniors. Over the years, I have added more classes, and my student rosters are full. This year I celebrate my 10-year anniversary teaching yoga to seniors. I’m doing something I love as a second career, and I control my day and schedule. Even better, I share the practice of yoga with my peers to keep us vital as we grow older.
O poder de cura do yoga
A pesquisa mostrou que o Hatha Yoga, ou a prática física de realizar posturas, ajuda as pessoas mais velhas a permanecer funcionais e ativas. O Yoga oferece uma maneira relativamente segura de incentivar o movimento e o relaxamento, promover a saúde e a flexibilidade das articulações, restaurar o equilíbrio, melhorar a força e a resistência e fornecer um grau de tratamento da dor. Estudos também mostram que o yoga pode ajudar a melhorar a artrite, diabetes, insônia, depressão e outras condições que surgem com o envelhecimento. Os aspectos contemplativos da meditação apóiam o gerenciamento do estresse e cultivam a paz de espírito.
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Minhas aulas para idosos estão enraizadas no meu conhecimento em primeira mão sobre como é estar em um corpo envelhecido. Eu sei como é estar perfeitamente bem um dia e no dia seguinte sente dores e desconforto sem nenhuma indicação clara do que mudou em seu corpo. Os corpos mais antigos também engrossam no meio. Isso é natural, e comer salada não vai mudar isso, então, nas minhas aulas, somos livres para respirar profundamente e relaxar as barrigas. Como professor de ioga mais velho de pessoas mais velhas, aprecio a conexão que o Yoga trouxe para minha vida e a comunidade que me cerca. Sou grato por oferecer um espaço de conforto, segurança e aceitação, onde estamos livres de julgar os olhos e onde honramos as inevitáveis mudanças que vêm com o envelhecimento. As pessoas mais velhas, inclusive eu, relembram o jeito que estávamos e, embora nunca voltemos ao mesmo vigor juvenil que já tivemos, o Yoga nos restaura para que possamos viver com mais vibração à medida que envelhecemos. Deixamos nossos egos na porta. O yoga para pessoas mais velhas, como a sequência nas páginas seguintes, é o principal em manter a funcionalidade e um senso geral de bem-estar.
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Sobre o autor
Jana Long é um terapeuta de ioga certificado e provedor de educação continuada da Aliança de Yoga. Ela também é escritora, uma jardineira mestre certificada e uma estudante ardente de astrologia. Saiba mais em PoweroFoneCenter.com .
