Eu como um pequeno filhote de urso durante todo o verão, me enchendo de frutas, gorduras, nozes. Durante todo o verão, passeei pelos mercados dos agricultores, barracas de comida do festival de ioga, caminhões de comida, barracos de lagosta da costa leste pingando manteiga derretida e fazendas da Nova Inglaterra, onde as maçãs se encaixam como fogos de artifício.
'penteados masculinos nos anos 20'
Eu coloquei uma bela camada de gordura - tudo sobre meu corpo. Meus músculos também ficam um pouco mais macios no verão, preguiçosos como eu. Ensinar, claro e praticar, sempre, mas lentamente os dias de verão vão, e eu fico redondo e carnudo com a recompensa.
Assim como um pouco de urso, eu me preparo para o inverno. Para mim, o inverno é o tempo da maior produção de energia. Ao contrário dos ursos que moram onde moro, me torno extremamente ativo no inverno. É o yang ativo para o Yin do meu verão. É atrasado da maioria das pessoas, e até das próprias estações, então tento minimizar as desvantagens disso, e engolir durante todo o verão e outono é uma maneira de fazê -lo.
Mas meu pequeno eu foi confrontado por mais do que apenas a chegada de um inverno frio no verão passado. Acabei de escrever meu segundo livro, um manual de vida prescritivo para saúde e conquista. E meu editor iria gravar mais de 200 fotos minhas fazendo Medicina Energética Yoga (Uma combinação de medicina energética tradicional, ioga e princípios -chave do Ayurveda) posa para o livro.
A camada confortável e de apoio à vida de gordura não iria fotografar bem. E várias pessoas me disseram isso.
Agora, sou um iogue híbrido. Nasci e cresci na costa leste com uma passagem na cidade de Nova York (onde aprendi ioga pela primeira vez), mas também sou um Montana Ski Bum com um total desrespeito à moda ou à aparência que não a pura funcionalidade e o conforto. As fibras macias, naturais e de clima frio são minhas preferidas em dias de esqui, patinar, pá e tocando na neve.
Embora eu fosse praticamente uma garota de Montana de puro -sangue a essa altura, minha vaidade da costa leste não pôde deixar de se afirmar.
Eu lutei seriamente por um dia ou dois, me perguntando se deveria fazer uma grande limpeza, tentar diminuir, resolver mais. Estou em boa forma - ardente, com capacidade de respiração saudável, flexível o suficiente para fazer pinos e pose de arco e resiliente o suficiente para se manter saudável enquanto viajo pelo mundo ensinando ioga. Mas isso é diferente de pronto para a câmera.
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penteado com corte à escovinha
Confrontando as complexidades da imagem corporal saudável de frente
Em um mundo que ainda valoriza mulheres super-pele-pele, abdominais de seis pacotes, maxilares da borda da faca, músculos cortados como jóias e seios grandes e redondos, tudo o que eu tinha era, bem, os seios grandes e redondos.
Uma grande parte do que ensino é uma imagem corporal saudável. Eu cresci e passei grande parte da minha vida adulta sendo envergonhada do meu corpo. Eu sempre pensei que era gorda e tentei todas as dietas, limpar e purgar sob o sol para tentar me parecer com aquelas garotas nas revistas. Mas tudo o que eu já senti foi infeliz.
Não foi até eu comecei a praticar ioga e depois comecei a esquiar durante todo o inverno, que fiquei realmente feliz com o que meu corpo poderia fazer, e a quantidade de alegria que meu corpo poderia segurar.
Mas o Flash avançou 20 anos, e muito do yoga agora se trata de envergonhar o corpo, como as revistas de moda da minha juventude. Então, tudo de novo, estou confrontado com imagens de garotas e mulheres super-sinnny e hiper-flexível fazendo poses que nunca poderei fazer em um corpo que nunca tive.
Além de ioga e esqui, a coisa mais importante que me salvou de uma vida de fome e auto-abnegação foi descobrir uma dieta gorda crua que realmente me nutriu em vez de me punir. Também aprendi, em meus muitos anos estudando nutrição e saúde das mulheres, que o corpo de uma mulher saudável precisa e quer uma camada de gordura nela. A gordura é protetora. A gordura cria e digere hormônios. Sequestradores de gordura e se livram das toxinas. A gordura nos permite engravidar, cultivar um bebê, alimentar um bebê. A gordura nos permite envelhecer bem e permanecer saudáveis. A gordura cria toda essa resiliência poderosa que muitos de nós estão procurando.
Então, quando olho no espelho e vejo aquela camada de macia, confortável e gorda por todo o meu corpo, para mim, ele diz: forte! Saudável! Poderoso!
E, no entanto, é difícil nos separar do ambiente em que vivemos. Assim como um peixe não sabe que vive na água, estamos submersos em uma cultura de padrões de beleza magros, angulares e quase impossíveis. Então, por um lado, sei que sou saudável e forte, e me sinto bonito e proposital no meu corpo. E, por outro lado, sou inculcado e inoculado com a idéia de que fino é bonito.
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Mas aqui está a massagem: mesmo aqueles que são magros, até aqueles altos, até aqueles que são curtos ou marrons, ou pretos ou vermelhos ou amarelos, brancos ou verdes, pensam que não são suficientes. Os jovens desejam que fossem mais velhos, porque acham que é onde está o poder. Os antigos desejam que fossem jovens, porque acham que é onde está o poder. Alguns de nós desejamos nunca termos nascido. Estamos tristes ou muito alegres; Estamos nervosos ou com medo. Tentamos chutar a bunda, apesar de nós mesmos, e choramos em comerciais.
Mas todos nos limitamos porque achamos que não somos suficientes. Não importa o quê. Não importa onde estamos em nossas vidas.
Aqui estava eu, um autor publicado, um professor de ioga internacional bem -sucedido que criou um método novo e poderoso para ajudar as pessoas a curar, transformar, se manifestar e alcançar. Aqui estava em uma sala com fotógrafos profissionais, estilistas, editores e designers, e eu me senti desconfortável, incerta e ... gorda. Eu sabia que tinha que cavar fundo.
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A pose mais difícil do yoga
Entrei no banheiro e me olhei no espelho, bem nos olhos, e eu serra eu mesmo. Eu vi a jovem que lutou com seu peso. Eu vi a jovem que se sentiu envergonhada e com nojo quando ela foi objetivada e sexualizada por homens e mulheres. Vi a mulher de 30 anos começar a permanecer em seu poder e perceber sua própria força interior, coragem interior e, sim, divindade interior. E vi a mulher que sou hoje, com todos os outros dobrados nas linhas em seu rosto, a curva de sua barriga e o brilho em seus olhos.
queda desbotada
Na raiz do meu método está o poder de amar a si mesmo, exatamente como você é, agora, neste momento. Esta é talvez a pose mais difícil no yoga. Esta é a pose que cada pessoa deve encontrar uma maneira de fazer. E minha experiência em ensinar em todo o mundo por 20 anos me mostrou que cada pessoa luta com isso. Todo. Solteiro. Pessoa. Se nos lembrarmos disso, podemos lembrar de ser um pouco mais gentis com a pessoa ao nosso lado. Podemos lembrar de não julgar ninguém de onde estamos. E então também podemos ser um pouco mais gentis consigo mesmos.
Então comecei a fazer o que sei melhor, os métodos que ensino para superar sua porcaria. Eu tocei os pontos que eu conhecia me ajudariam a ir além daqueles velhos sentimentos de inadequação, medo, vergonha e fadiga. Eu tocei os pontos que eu conhecia me ajudariam a acessar meus sentimentos inatos de autoestima e amor próprio.
É isso que todos podemos fazer, deve fazer. O mundo precisa de cada um de nós agora. O mundo precisa da luz de nossos bilhões de almas brilhantes e honestas. O mundo não se importa se você tem rugas ou rolos, medos ou vergonha. O mundo pode ver além de tudo isso, na verdade do seu coração.
Devemos arrancar os band-aids, passar as espadas cruzadas e fazer o que precisamos nos levantar e fazer. Através do desconforto, através do medo, elaboram coragem, com um baque e uma cruz, e vamos embora. Não apesar de nossos medos, mas segurá -los próximos, amando -os, mas não os deixando governar.
Então, eu levantei minha camisa e descobri minha barriga de urso-arrastada, ondulada, marcada e macia-e tirei as fotos que mostram como fortalecer seu núcleo. Não como obter abdominais de seis pacote, mas como ficar forte, centrado e real por baixo de tudo isso.
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Penteados masculinos dos anos 1920
Uma prática de tocar para aumentar o amor próprio
Este poderoso protocolo de tapping muda seus campos de hábitos, seus campos morfic. É chamado de torneira temporal. Tocar ao longo da costura craniano no osso temporal ajuda a acalmar a resposta ao estresse por congelamento e ajuda a mudar os hábitos. Tocar nesse caminho acalma o Meridian Triple Warter, o sistema que mantém hábitos. Ao tocar para trás ao longo deste caminho, você interrompe momentaneamente a entrada dos milhões de bits de informações inundando seu inconsciente e insere um novo hábito de pensamento - afetando direcionalmente sua programação inconsciente.
Amar o eu é um desafio tão universal devido ao paradoxo central que estamos conectados a evoluir além do eu e, ao mesmo tempo, precisamos amar e aceitar a nós mesmos. Então é aqui que começamos:
Brooks Freehill
- Fique na frente de um espelho e olhe nos olhos. Isso parece aumentar o poder dessa prática.
- Traga o polegar e os dois primeiros dedos de cada mão juntos em um pouco de 'bico' e toque em cada 'bico' firmemente ao longo dos dois lados da sua cabeça, das templos, ao redor das orelhas, na parte de trás da cabeça.
- Toque com um pouco de firmeza e, ao mesmo tempo, repita a frase que eu me amo ou estou feliz ou estou em paz. Você está tocando em uma afirmação. Sua frase deve se sentir possível, positiva e desejável. Declare no tempo presente, por exemplo, sou saudável ou minha vida é cheia de abundância ou sou pacífica.
- Repita as frases e a torneira pelo menos 3-5 vezes enquanto olha para si mesmo no espelho.
Pratique extraído de A prescrição de ioga de medicina energética , Por Lauren Walker. Parece verdade, setembro de 2017. Reproduzido com permissão.
Sobre o autor
Lauren Walker é o autor de A prescrição de ioga de medicina energética e Medicina Energética Yoga: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Ela ensina ioga e meditação desde 1997 e criou Yoga de medicina energética enquanto ensina na Universidade de Norwich. Ela ensina emyoga em todos os EUA e internacionalmente e foi apresentado em Stylesway VIP , Mantra Yoga Healing, Yoga Digest , e The New York Times . Recentemente, ela foi nomeada uma das 100 melhores professores de ioga mais influentes da América por Sonima. Para mais informações, visite emyoga.net.
