Cura da luz solar
Aumente sua exposição à luz da manhã e você poderá retardar o início de doenças relacionadas ao envelhecimento comum, como insônia, desaceleração cognitiva e depressão, de acordo com um crescente corpo de pesquisa. Quando seus olhos tomam luz brilhante, especialmente a luz de espectro azul encontrada na luz solar, as células nervosas da retina enviam mensagens para o relógio interno do cérebro. Isso ajuda a definir o ritmo circadiano do seu corpo, a sincronização de processos fisiológicos com o ciclo solar de 24 horas. Entre outras coisas, o ritmo circadiano governa o momento da liberação de cortisol e outros hormônios do cérebro que o mantêm alerta durante o dia, bem como a melatonina, o que o coloca para dormir à noite.
À medida que você envelhece, as pupilas dos seus olhos estreitam e as lentes amarelas, e seus olhos assumem menos luz de espectro azul (metade a 45 aos 10 anos de idade). Essas mudanças podem afastar seu ritmo circadiano - afetando a qualidade do sono, a atenção e o humor - e também podem aumentar o risco de resistência à insulina, doenças cardíacas e câncer, uma vez que o ritmo circadiano afeta os principais processos hormonais no corpo.
Felizmente, aumentar sua exposição à luz azul é tão fácil quanto sair sem óculos de sol, diz Patricia Turner, co-co-autora de vários estudos sobre luz e o envelhecimento dos olhos. Ela recomenda pelo menos 20 minutos ao sol no início do dia: a luz do dia é mais azul da manhã, por isso é o momento ideal para definir o relógio do seu corpo.
Observação: A luz solar tem qualidades encantadoras e curativas, mas lembre -se sempre de aplicar protetor solar para proteger contra raios perigosos. Saiba mais em Sun com segurança.
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Herbal RX: Medicina de Planta
Cultive suas próprias ervas e plantas de cura e faça -as à mão para acalmar pequenas queixas de saúde. As seguintes plantas prosperam em recipientes em uma janela ou varanda.
Balm de limão
Acalma: Dor de estômago, inchaço e gás; ansiedade
Como: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 colher de sopa de folhas frescas e íngreme por 10 minutos antes de beber.
Grow Dip: Prefere sol total ou sombra parcial
Camomila alemã
Acalma: Estresse, insônia, cólicas musculares
Como: 1 colher de sopa de flores frescas em 1 xícara de água fervente por 10 minutos antes de beber.
Grow Dip: Idealmente adequado para a parte parcial, de peça de parte
Aloe Vera
Acalma: Queimaduras de cozinha, queimaduras solares, cortes e pele irritada
Como: Corte uma folha da planta, retire a pele externa resistente e aplique a carne em forma de gel diretamente à nossa pele.
Grow Dip: Pote com solo arenoso; água com pouca frequência
Saúde do cérebro: a água funciona
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
