As causas variam, mas as enxaquecas - cujos sintomas incluem dor na cabeça, náusea, tontura, letargia, fraqueza e dificuldade em respirar - geralmente resultam da tensão. Yoga nos ensina a desenvolver e manter um equilíbrio interno. O Bhagavad Gita recomenda que tratemos o prazer e a dor, o ganho e a perda, o sucesso e o fracasso igualmente. Colocar essa filosofia em ação é a melhor receita para reduzir a tensão mental.
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Assim como a mente afeta o corpo, o corpo afeta a mente. Yoga Asanas, ou posturas, podem ajudar a aliviar as dores de cabeça da enxaqueca. A maioria dos sofredores não pode fazer muito senão se retirar para a cama uma vez que uma enxaqueca severa atinge, mas um ataque completo é frequentemente precedido por um pródromo, um sintoma de alerta, como tontura, sonolência, rigidez muscular ou mudanças de humor.
Desenvolver uma sensibilidade a esses sinais e usá -los como chamado à ação pode ajudá -lo a interromper a enxaqueca antes de começar, ou pelo menos reduzir sua gravidade. Quando você receber um aviso, faça uma prioridade parar o que está fazendo.
Realizar certos asanas antes que a enxaqueca ocorra, ou exatamente como está se tornando conhecida, é mais eficaz. Não há um conjunto prescrito de asanas garantidos para conquistar dores de cabeça, e cada indivíduo é diferente.
No entanto, as poses a seguir são mais benéficas. As curvas para a frente como Janu Sirsasana e Paschimottanasana (Bend, para a frente) podem retardar a liberação de hormônios da hipófise e das glândulas supra -renais e os nervos excitados e silenciosos. O halasana Ardha (Half Pose) apóia remove a tensão do cérebro frontal. Jalandhara Bandha, a trava do queixo, regula a circulação de energia e sangue para o cérebro. O Setu Bandha Sarvangasana apoiado (pose da ponte) expande os músculos torácicos, o que aumenta a ingestão de oxigênio e distribui energia uniformemente. Viparita Karani (pose de pernas para cima da parede) ajuda a relaxar a mente e o sistema nervoso e também aumenta a ingestão de oxigênio. Todas essas poses podem ser eficazes; Você deve determinar qual trabalho melhor para você. Deixe a intuição e a experimentação serem seus guias.
Dean Lerner é Codirector do Centro de Bem -Estar em Lemont, Pensilvânia. Um estudante de longa data da B.K.S. Iyengar, ele cumpriu um mandato de quatro anos como presidente da Associação Nacional de Iyengar dos Estados Unidos.
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