Sou um pouco de artista de fuga. Não há nada como sonhar uma experiência em algum lugar longe de casa e realidade. Para mim, quanto mais longe, melhor. O planejamento, o sonho e até a embalagem fazem parte da noção romântica de se afastar de tudo - mesmo que seja apenas por um tempo.
Então chega o dia em que eu realmente entro no avião. Dreamer encontra o aeroporto.
O aeroporto raramente é uma transição calma e pacífica para a praia ou onde quer que você escape. Está cheio de pessoas que estão atrasadas, tomaram muitas bebidas e estão argumentando veementemente por que devem ser remarcadas no próximo voo, em oposição a um posterior. Eu tenho que recorrer a alguma autocontrole e disciplina graves para não perder a paciência quando me deparei com atrasos de voo, ou a pessoa na minha frente está gritando para o balcão, ou alguém é rude sem motivo aparente, ou minha bagagem está perdida ... novamente. (Uma vez a companhia aérea perdeu minha bagagem verificada por portão! Como?!)
Em outras palavras, o aeroporto é o lugar perfeito para utilizar todas as habilidades que adquirimos em nossa prática de ioga. Estamos cansados, com fome, fora do nosso elemento, e ainda não no paraíso. No entanto, quando colocamos nosso yoga em ação, somos capazes de criar o estado desejado para nós mesmos. Aqui estão minhas maneiras importantes de encontrar facilidade e alegria quando no aeroporto.
Apresente
Em vez de concentrar sua atenção em todas as coisas que você não fez antes de sair de casa ou em todos os (muitos) problemas em potencial que podem estar à frente, fundamentando -se no presente, encontrando três objetos físicos em seu ambiente imediato e nomeando -os. Exemplo: uma criança brincando; uma bolsa de mão; Seu celular. Nomear esses objetos traz sua consciência para o momento presente e de todas as incógnitas que surgem durante a viagem.
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Respire fundo (repita conforme necessário)
Se você sentir sua pressão arterial subindo quando fica preso atrás de alguém que simplesmente não está. Movendo. Rápido. Chega., É hora de regular imediatamente seu sistema nervoso - e prometo, é fácil. Faça uma pausa e respire fundo. Feche ou abaixe as pálpebras, feche o mundo além da respiração e apenas respire. Se você se achar muito ativado, estenda sua expiração para retardar suas reações a um estado mais regulamentado. Lembre -se, sua respiração é uma ferramenta poderosa - e você pode usá -la a qualquer momento.
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Observe o que você sente em seu corpo e mova -o
Quando estamos em resposta do sistema nervoso simpático, que é a sensação de pânico de ser desencadeada, podemos aprender muito percebendo onde as sensações surgem no corpo. Por exemplo, se você sentir a reação em seu intestino, fazer algumas reviravoltas simples poderá ajudar a mover isso. Se você notar nas suas costas, uma curva para a frente poderá se sentir incrivelmente reparadora. Quando notamos onde armazenamos nossa angústia, podemos processar mais facilmente nossos sentimentos, movendo -os para fora. Bônus: Alguns desses movimentos são tão rápidos e fáceis que você pode fazê -los ali mesmo no portão, sem tanto quanto um olhar lateral de seus companheiros de viagem.
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Vire para dentro
Por fim, para os viajantes, não há dinheiro melhor gasto do que em fones de ouvido com cancelamento de ruído e sua música favorita. Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou ativado, pode simplesmente fechar os olhos e abafar o excesso de ruído com som. Eu sempre recomendo criar uma lista de reprodução de pelo menos três horas de música antes de você viajar. (Se você estiver usando uma plataforma de streaming de música, não se esqueça de fazer o download!) Não tenha medo de cantarolar ou (acidentalmente) cantar para ajudar a mover parte desse excesso de energia para fora do seu corpo. Quem sabe? Você pode ser trazido de volta a um espaço de alegria - ou melhor, você se trará de volta a esse espaço.
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Sobre o nosso colaborador
Tamika Caston-Miller é um e-ryt 500 com um interesse especial em ioga por renovação, transformação e justiça social. Sua jornada de ioga começou em 2001 com uma prática em casa. Ela agora possui certificações da Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater e Paul Grilley. O ensino e a prática de Tamika foram informados por dor e lesões crônicas, a batalha muito humana entre vergonha e compaixão, a busca pela cura ancestral e o amor pela prática e filosofia do yoga.
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