Nos últimos anos, o autocuidado mudou de indulgências caras de satisfação instantânea, como manicures e massagens, para nutrir consistentemente atividades, como priorizar o sono, desenvolver uma prática regular de meditação e passar um tempo com os entes queridos. É uma evolução, impulsionada por uma consciência muito necessária para uma melhor saúde mental, que torna o autocuidado mais acessível e, como sugere uma amplitude de pesquisa, sugere o bem-estar verdadeiro e de longo prazo.
Patrick Hruby
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Mas, mesmo quando as noções desatualizadas de autocuidado desaparecem de nossos feeds de mídia social, uma nova tendência está surgindo:
Em citações do Instagram pastel adornadas com legendas inspiradoras (alguns exemplos: deixe a merda, repita afirmações positivas e identifique emoções), a noção é encorajadora. Da mesma forma, é promissor, é o conselho dos autocumentos para encontrar alívio por meio de ferramentas como o trabalho sombreado (explorando as emoções negativas e os impulsos do eu), Reiki e acupuntura (ambos podem ser usados para tratar padrões mentais e físicos), dieta, ioga, ayurveda e desenhar padrões de codendência. Afinal, há muitas evidências de que muitas dessas práticas podem melhorar o bem-estar mental e o bem-estar geral.
Os perigos potenciais: o movimento de autocura é vago e envolve um desafio à ciência, medicina e tratamentos ocidentais apoiados pela pesquisa que se mostraram úteis para muitas pessoas. Qualquer mensagem que desencoraja as pessoas de sentirem que podem incluir tratamentos que possam ajudá -los a ter o potencial de causar danos, diz Nancy Zucker, PhD, professora associada de psiquiatria e diretor do Centro de Distúrbios Alimentares da Universidade de Duke.
Por exemplo, se alguém está sofrendo de ansiedade e depressão e sente que seu psiquiatra ou medicamento atual não está funcionando para eles, pode interpretar mensagens de autocorreção de mídia social como precisando evitar completamente a psiquiatria ou medicamentos, em vez de mudar de provedores ou medicamentos e combinar essas terapias com outras práticas de autocomissão, como exercícios e meditação.
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Os cuidados de saúde não são pretos ou brancos e, às vezes, são necessárias várias abordagens. Mas todas as opções devem estar sobre a mesa quando você está tentando voltar a se sentir equilibrado e inteiro, como estamos no yoga, diz Rebecca Butler, instrutora de ioga em
Fort Worth, Texas.
Patrick Hruby
O apelo da cura DIY
Alguns praticantes holísticos que se referem a si mesmos como auto-curais são auto-nomeados; Outros são psicólogos clinicamente treinados que rejeitam o que aprenderam nos programas de medicina. Eles frequentemente rejeitam o que é amplamente aceito como o manual autoritário da psicologia ocidental para a saúde mental, o manual diagnóstico e estatístico da American Psychiatric Association (DSM). O manual revisado periodicamente descreve distúrbios e sintomas da saúde mental e fornece critérios para diagnosticar. Zucker diz que o DSM é útil para combinar pacientes com tratamentos que foram comprovados eficazes para diagnósticos específicos, mas o que um indivíduo faz com um diagnóstico é outra questão. Alguns indivíduos podem se identificar muito de perto com seu distúrbio (em vez de se ver como uma pessoa que também é diagnosticada com um distúrbio específico). A grande pergunta a fazer, Zucker, observa, é se um diagnóstico está dando a alguém um ponto para explorar mais ou impedir alguém de experiências de vida, como socializar ou experimentar um novo hobby, que pode ajudá -los a se sentir melhor. Outros especialistas criticam o DSM por não levar em consideração as influências ambientais, sociais e culturais em doenças psiquiátricas.
Nicole Lepera (@the.holistic.psicologista) é um dos maiores proponentes da psicologia holística e de auto-cicatrização. Lepera assume um problema específico com a abordagem ocidental tradicional da saúde mental e do DSM em particular. O psicólogo que se tornou influenciador de instagramas, que possui 2,9 milhões de seguidores-incluindo celebridades como Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard e Lena Dunham-afirmam que a doença mental não ocorre nas famílias, mas também se desenvolve de trauma. Porém, esse nem sempre é o caso: pesquisas dos Institutos Nacionais de Saúde descobriram que pelo menos cinco principais distúrbios de saúde mental, incluindo esquizofrenia e transtorno bipolar, têm um vínculo genético. Em um post do Instagram de 2019, Lepera se referiu ao vício como um mecanismo de enfrentamento para regular o sistema nervoso, e não uma doença. No entanto, há evidências - incluindo um relatório histórico de 2016 do ex -cirurgião general Vivek Murthy, MD - que pode ser uma doença crônica. (Lepera se recusou a comentar este artigo.)
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Existem muitos conselheiros qualificados e licenciados especializados em terapia holística. Mas não há licenciamento específico para conselheiros holísticos. Essa ausência de credenciamento pode ser o maior obstáculo que enfrenta a legitimidade do movimento. Brendan Vermeie, consultor de medicina funcional e profissional de saúde holística, reconhece que a indústria de autocura é semelhante ao oeste selvagem e pede um padrão de educação. É um pouco livre e aberto, diz ele. Ainda assim, o Vermiere observa, se um treinador de saúde não creditário puder fazer o trabalho que os médicos estão de olho nos olhos, ele mostra os buracos em nossos sistemas de saúde.
Butler é atraído pelas postagens de Lepera sobre a autocura porque ela não acredita que a medicina ocidental entenda tudo o que há para saber sobre a cura. Ela gosta que a autocura incentive as pessoas a procurar novos métodos terapêuticos sem afirmar uma abordagem de tamanho único. Não vejo [Lepera] dizendo: 'Só faça aqui' ou 'não procure ajuda'. Eu a vejo dizendo: 'Aqui estão algumas ferramentas', não, 'essas são as únicas ferramentas'.
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Os autoconfiantes também são rápidos em apontar que os tratamentos ocidentais nem sempre são acessíveis ou acolhedores a todos. A psicoterapia tradicional, também conhecida como terapia de talk, geralmente é cara, por exemplo. Jamila Reddy, uma escritora e treinadora de auto-capacitação em Charlotte, Carolina do Norte, diz que isso é verdade, particularmente para pessoas negras e outras pessoas de cor, que podem ter menos fé na comunidade médica em geral devido ao racismo histórico e ao fato de que tradicionalmente recebem cuidados piores do que os brancos.
A interpretação de Reddy da autocura é de empoderamento: quando falo sobre isso, estou pensando em explorar nosso potencial inerente a escolher nossa resposta ao que acontece conosco e o que acontece ao nosso redor e criar alguma cura para nós mesmos e não depender de outras pessoas sempre.
Mas como a definição de autocura é imprecisa, outros podem interpretá-la de maneira diferente. Dionne Powell, MD, psicanalista do Centro de Treinamento e Pesquisa Psicanalítica da Universidade de Columbia, que trabalha no Cornell Medical Center e no Instituto de Educação Psicanalítica da NYU, diz que há potencial para danos se as pessoas percebem a auto-cicatrização como algo que precisam fazer por conta própria. Por exemplo, tentar se recuperar de uma condição de saúde mental, como depressão severa ou um distúrbio alimentar, ou enfrentar traumas infantis sem entrar em contato com amigos, familiares ou profissionais de saúde para obter apoio ou ajuda. O acesso pronto para a auto-cicatrização [mensagens nas mídias sociais] facilita o parto. Mas a cura é muito mais difícil de fazer, ela diz.
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A auto-cicatrização se posicionou como o antídoto para a medicina ocidental, mas na verdade existem semelhanças entre os dois. As pessoas cunham uma frase ou criam uma hashtag e faz algo parecer novo que pode não ser, diz David Austern, Psyd, psicólogo e professor assistente clínico do Departamento de Psiquiatria da NYU Langone Health. Por exemplo, quando o Austern vê um paciente que vive com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), ele não prescreve medicação ou terapia. Ele também pergunta sobre o sono, os relacionamentos e a vida espiritual-muitos dos mesmos fatores que os auto-curadores consideram a Paramount. Precisamos [entender] a pessoa inteira, porque todos esses fatores podem influenciar como seus sintomas estão potencialmente se manifestando, diz Austern.
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Por fim, todos os valores e preferências de todos os pacientes são diferentes - e, portanto, também é o tratamento mais eficaz. Os indivíduos precisam fazer suas próprias escolhas sobre quais ferramentas são mais úteis, independentemente do que qualquer hashtag promova.
Existem tantos tipos diferentes de medicina e cura por aí, diz Kat Fowler, uma curadora de energia e professora de Reiki que hospeda o podcast do Soul Awakening. Há medicina chinesa, cura sonora, terapia de cristal, hipnose e tantas artes curais para explorar e ver o que ressoa com você, e isso faz parte do trabalho, diz ela. O objetivo, segundo Fowler, é entender quais tratamentos existem-Oriental e Ocidental, e quaisquer amálgamas entre-e para as pessoas usarem modalidades e tratamentos que trabalham em conjunto para apoiar seu bem-estar mental.
Reddy o compara à operação de um carro: você pode ter um médico, terapeuta e remédio para plantar e receita médica no banco de trás e no banco de passageiros, dizem eles. Mas você é a pessoa que está dirigindo.
