Pronto para virar a definição de intenção de cabeça para baixo? Aqui, o professor de ioga e o desejo de mapa da vida Danielle March nos mostra como o sistema de Danielle LaPorte usa o corpo e a alma como um roteiro para descobrir o que queremos e como fazer isso acontecer.
Quando decidimos cumprir uma meta ambiciosa, configuraremos pequenas etapas alcançáveis para nos chegar lá. Quer estejamos a caminho de uma promoção ou da pose do King Pigeon, nos apressamos em encontrar um marco e depois estamos no próximo. Com o nosso olho no grande prêmio, podemos perder a alegria ou celebração ao longo do caminho. E é se pudermos cortar o ruído externo, das expectativas às mídias sociais, e identificar o que queremos em primeiro lugar.
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Há uma abordagem melhor, garante a Danielle March, professora de ioga e treinador de mapas de Master Desire. O mapa do desejo, criado por Danielle LaPorte, procura identificar como queremos sentir em vez do que queremos alcançar . A premissa é que estamos realmente perseguindo um sentimento - não uma conquista. Estamos apostando em como achamos que conseguir ou domar esse objetivo nos fará sentir, diz March. Se estivéssemos claro sobre isso primeiro, poderíamos fazer todos os dias o nosso melhor dia. Pegue seu diário e use as técnicas inspiradas no mapa do desejo de março para ajudá-lo a se conectar e manifestar seus desejos. Preparar? Vá buscá -lo.
Estamos perseguindo um sentimento - não uma conquista. Se estivéssemos claro sobre isso, poderíamos fazer todos os dias o nosso melhor dia.
Como entrar em contato com os desejos da sua alma
Pergunte a si mesmo, Como eu quero me sentir no próximo ano?
Se você tem um ou um punhado de palavras ou intenções com as quais deseja trabalhar, apenas deseja ficar claro sobre a emoção física que deseja convidar neste ano, diz March. (Curiosidade: seu sentimento principal é radiante.)
Declare seu número sagrado
É claro que devemos dar uma olhada no que não está funcionando e no que estamos dispostos a mudar e fazer essa declaração, diz March. Mantenha -o simples e não se permita seguir o caminho da vergonha, culpar ou dar desculpas. Basta identificar uma ou duas coisas que se tornam o seu 'No. sagrado'
Afirme seu sagrado sim.
Prestando atenção e (e reproduzindo) as coisas que é Trabalhar agora é igualmente poderoso. Reconhecer as coisas que você está fazendo que o preencherá traz você a um lugar de gratidão e ajuda a descobrir o que você deseja mais, diz March.
Agora, a parte mais importante: entre em seu próprio corpo.
Depois de identificar e registrar seus sentimentos centrais, sagrado não e sagrado sim, resista ao desejo de refazer o material em sua cabeça. O trabalho está tentando sentir cada componente em seu corpo. Seu sentimento principal torna você aberto e confiante? Você experimenta seu sagrado não através de contrações musculares, problemas para respirar, ansiedade ou construção de calor no corpo? O sagrado sim incuta um profundo senso de paz, alegria, flexibilidade ou relaxamento corporal? O corpo sabe antes da mente, diz March. Quanto mais podemos fazer essa conexão mente-corpo-é isso que sim, é isso, é isso que não parece-se torna menos sobre julgar, analisar e descobrir as coisas. Você apenas começa a confiar em seu corpo para lhe dizer o que parece comovente e o que não faz.
Práticas diárias para incorporar sua intenção
Desperte com suas palavras.
Tudo o que você decidir é a maneira como você gostaria de se sentir este ano, despertar todas as manhãs e, antes de fazer qualquer outra coisa, anote -as. Quando você faz isso logo de manhã, está convidando sua atenção para pousar em sua intenção antes de começar o dia, diz March.
Multidão não com sim.
Quando você está se transformando no estado de sentir não, pode aprender a mudar instantaneamente seu foco (e corpo) para o estado de sim. Com apenas um pouco de trabalho de preparação, o método de março ajuda você a voltar a um estado positivo. Crie uma lista preferida de coisas simples que geram sua intenção ou sentimentos essenciais desejados e depois escolha algo da lista que você pode fazer certo no momento, diz March. Minha lista inclui coisas como tomar um banho, a experiência luxuosa de me espalhar com óleo de coco, gastar com essa bebida verde de US $ 10, doar algumas roupas muito amadas para alguém necessário ou ler um capítulo antes de dormir. São maneiras fáceis de se conectar com a maneira como quero me sentir.
Compartilhe sua intenção.
Se você está falando sério sobre a intenção, convide as pessoas a apoiá -lo em sua jornada. Compartilhe sua intenção com um parceiro ou amigo de confiança - e dê -lhes algumas instruções. Eles não apenas podem lhe dar uma cutucada amorosa se você cair do caminho, eles podem responsabilizá -lo. Peça que perguntam como uma decisão faz você se sentir, diz March. E quando você está realmente preso? Eles devem perguntar como seria sim.
Precisa de mais suporte? Danielle March está facilitando dois workshops de mapa de desejo chamados Criando objetivos com alma no Stylesway VIP Live! Nova York, de 8 a 11 de abril. Você misturará extensos exercícios de diário com uma prática Yin Yoga para criar espaço em seu corpo para incorporar seus desejos - e integrá -los à sua maneira de ser. Não perca - Inscreva -se agora .
Sobre o nosso especialista:
Danielle March é uma professora de ioga do RYT-500, com sede em Toronto, treinador de vida e facilitador de mapas de desejo licenciado. Ela defende ferozmente encontrar o equilíbrio em todas as coisas, o corpo, a mente e a essência espiritual, para que você tenha espaço para seguir com ação inspirada enquanto faz a transição do tapete de ioga. Originalmente atraído por seu próprio tapete pelos movimentos fortes e graciosos de Vinyasa Yoga, mais tarde se apaixonou pela quietude e aspectos meditativos de Yin Yoga. Ela é o visionário por trás do Live de propósito, um moderno programa de treinamento de professores de ioga que combina os aspectos Yin e Yang do yoga com a corrente subjacente do trabalho transformacional. Como um estudante dedicado ao longo da vida de ioga e meditação, Danielle também é curadora de inspiração e oferece meditações, oficinas, retiros e treinamento privado guiados. Saiba mais e conecte -se em Daniellemarch.com e sua página no Facebook.
