Quando comecei a quimioterapia em dezembro de 2004, um dos meus primeiros impulsos foi fazer ioga. Embora eu estivesse doente demais para praticar muito, fiz uma ligação para Elena Brower, professora popular e proprietária de estúdio. Organizamos uma sessão particular e ela veio pelo meu pequeno apartamento, que estava repleto de livros, tinha uma pia cheia de pratos sujos e estava espalhada de roupas, pilhas de papel e CDs. Ela avaliou meu lugar e eu. Hoje não estamos fazendo ioga, disse ela. Você é um pouco fraco por isso. Mas precisamos limpar esse espaço - dê um bom lugar para curar. Logo, ela era uma organização de recipientes de alimentos para lutar embutidos em sacos de lixo, empilhar livros e lavar pratos. Eu me juntei fracamente e batemos no meu armário. Muitas coisas voaram para uma caixa vazia. Logo estava cheio. Em poucas horas, o apartamento brilhou de uma maneira que nunca teve. Minhas plantas pareciam mais felizes. Eu me senti mais calmo, mais suave, aliviado. Sozinho no meu apartamento limpo, senti o levantamento de uma mortalha de embotamento e agitação que eu não sabia existir. Eu gratealmente me diverti com a leveza. O cenário estava preparado para a cura.
Agora que estou bem, ainda luto contra a desordem. Mas a lição ficou comigo. Estou consciente de que manter um espaço claro apóia minha clareza mental, saúde e alegria. E descobri que o inverso também é verdadeiro: a maneira de criar uma ordem duradoura na minha vida externa - na minha casa, na minha agenda e na maneira como uso meus recursos - consegue limpar minha paisagem interior e reorientar minhas prioridades.
Sei que não sou o único a ansiar por uma vida mais clara e simples: uma casa menos confusa, um cronograma mais livre e um orçamento mais gerenciável. Mas a solução para o problema do caos nem sempre é um ataque organizacional frontal. Quantas vezes você lançou uma missão de limpeza apenas para ficar sobrecarregada por uma bagunça maior de caixas meio classificadas das profundezas do armário? Ou jurado manter um orçamento apenas para perder a pista (e esperança) em algumas semanas?
Diante de qualquer desafio, o Yoga ensina você a pausar e olhar para a fonte de seus problemas. De fato, o ponto de partida para fazer ordem fora do caos em sua vida pode muito bem estar no tapete, diz Christina Sell, uma professora de ioga de Austin, Texas, e o autor do meu corpo é um templo: Yoga como um caminho para a totalidade. Na prática, você toca o lugar em si mesmo que está muito mais próximo do seu eu mais verdadeiro, diz ela. Você tem vislumbres de: Oh! Isso importa! Não é esse outro sentimento em que fui encerrado ou distraído e bagunçado.
Através dessa auto-reflexão, você pode cultivar clareza e se alinhar com o que realmente importa para você. A partir desse alinhamento, você pode conscientemente optar por deixar de lado o que não é importante e abrir mais espaço para o que é, seja em sua casa, seu orçamento ou sua agenda lotada.
Limpe o fluxo
Quando se trata do seu espaço físico, pode parecer que você está limpando a neve na Antártica enquanto lava o mesmo prato pela 800ª vez ou vê a pilha de e -mail que você orgulhosamente enfrentou há um mês se reconstruiu magicamente. Uma boa maneira de tornar a limpeza mais eficaz - e agradável - é olhar para o quadro geral e lembrar -se de que uma caixa de entrada clara é importante, diz Erin Rooney Doland, editor -chefe do popular blog de organizador.
'Estilos de roupas masculinas dos anos 80'
A organização não é o objetivo, diz Doland. Discutir é o processo pelo qual posso me concentrar melhor em meus objetivos. Quando você sabe por que está fazendo algo, a motivação é muito mais fácil de encontrar. Por exemplo, você pode querer ter um espaço mais organizado para gastar menos tempo procurando seus óculos ou para poder estabelecer uma área serena para praticar ioga. Depois de decidir seu objetivo, anote o motivo e poste -o em algum lugar visível, sugere Doland.
Ao escolher quais projetos enfrentar, continue o processo de auto-investigação. Em vez de atacar seu atacado de bagunça, primeiro descobri o que em sua casa não está funcionando para você. É a ansiedade do correio de mistério fechado? De perder constantemente suas chaves? De não ter lugar para colocar seu tapete de ioga? Todas essas quebras aparentemente pequenas no fluxo podem criar uma frustração cumulativa, mas também podem inspirar soluções criativas. Para Doland, era sua gaveta de meia. Isso a deixou inexplicavelmente louca para combinar as meias enquanto dobrava a roupa. Então agora, todas as suas meias são do tipo atlético branco, e a roupa dobrável é uma experiência muito mais feliz.
Se você é como eu, porém, a coisa mais difícil pode ser manter o volume de coisas sob controle - e quanto mais você tem, mais difícil é mantê -lo organizado. Quando Brower revisou meu apartamento quando eu estava doente e resolvemos meu minúsculo armário, comecei a distinguir os objetos necessários dos outros. Agora, tento cortar a desordem na caixa registradora.
À medida que me tornei mais sintonizada com meu corpo através do yoga, notei que às vezes quando pego minha carteira, tenho uma sensação de não comprar no meu corpo-um aperto na barriga e na garganta. Minha mente vai lutar se a compra parece fazer sentido-eu preciso dela, está à venda e é para amanhã-mas toda vez que ignoro a sensação de não comprar, lamento a compra. Acontece que atender ao meu corpo em vez da minha mente tagarela é uma excelente maneira de cortar a desordem.
Depois que as coisas passaram esse obstáculo, tento aplicar a regra: se eu trazer algo para casa, tenho que me livrar de outra coisa. E, no entanto, a desordem ainda consegue se esgueirar. Quando estou tentando analisar meus pertences, faço as perguntas clássicas: é lindo? É útil? É profundamente significativo? Eu gostei no ano passado? Além disso, invoco uma jóia libertadora de um amigo: é possível aceitar a essência de um presente, mas solte o objeto.
Avanços em dinheiro
Alguns de nós vivem com um nível de distúrbio financeiro que não toleraríamos em nossos armários, e desejamos uma abordagem mais ordenada e menos estressante para gerenciar nossas finanças. Se houver contas não pagas, se você não tiver idéia do dinheiro que resta para gastar durante o mês, isso é desorganização que leva ao sofrimento, diz Brent Kessel, um planejador financeiro e o autor de que não se trata dos seus dinheiro, um guia para o uso de princípios iogue para descobrir seus hábitos de dinheiro inconsciente e determinar os valores financeiros.
cortes de cabelo para homens com franja
Para muitos, o primeiro passo em direção à clareza financeira é abrir essas contas; Avalie sua receita, despesas e qualquer dívida; E crie um plano - que envolve pensar no que é mais importante para você. Nesse processo de tornar o inconsciente consciente, você pode enfrentar sentimentos de vergonha, raiva ou desespero. Quando você abre essa fatura do cartão de crédito e traz emoções desconfortáveis, use sua prática de Asana, diz Kessel. Como você lida com isso quando seus tendões estão clamando? Você respira e garante que não esteja sendo excessivamente agressivo ou excessivamente passivo. Faça a mesma coisa. Coloque -se naquele ponto de sensação apropriado e respire. E fale gentilmente consigo mesmo.
Mesmo que suas finanças sejam mais ordenadas do que sua gaveta de lixo, você ainda pode se beneficiar de refletir sobre suas prioridades de dinheiro para garantir que as maneiras que você gaste e economize dinheiro combine com seus valores e objetivos. Trata -se de decidir o que importa para você, não o que a cultura diz que deve importar, diz Kessel. Talvez você não queira se aposentar cedo. Talvez você queira encontrar trabalho significativo para você e que você possa fazer até os 80 ou 85 anos de idade. Talvez você não queira pagar por uma educação privada para seus filhos, mesmo que todos os seus amigos o façam.
Quando você identificou as coisas que mais importam para você, você pode ter suas prioridades em mente ao configurar e viver seu orçamento. Você pode reconhecer coisas que são menos importantes, como um hábito diário de US $ 3 da tarde, que você pode reduzir.
Fique centralizado
Quando seus dias estão repletos de trabalho, cuidados infantis, recados, tarefas domésticas e recreação, o ritmo agitado pode facilmente deixar você se sentindo queimado. E o estresse de amontoar muitas vezes tira o prazer dessas atividades. Professora de ioga Kate Holcombe, estudante de T.K.V. Desikachar e o fundador da Fundação de Yoga Healing, diz que há uma maneira de permanecer sereno e totalmente presente no meio da sua agitação diária. Holcombe, que faz malabarismos com uma organização sem fins lucrativos, ensinando oficinas e criando três filhos, diz que o que é fundamental para ela é se comunicar diariamente na prática de Asana. Ela diz até cinco minutos por dia de uma prática silenciosa, seja lá o que for para você - Pranayama, tricotar, escrever, caminhar - permite que você se reconecte ao seu centro e para manter essa conexão forte, mesmo quando seus dias estiverem lotados. Quando você está enraizado dessa maneira, sua atenção irradia de um cubo interno calmo; Toda vez que você se concentra em uma atividade, você se estende e depois retorna ao seu centro, sempre permanecendo no chão. Quanto mais presente você estiver consigo mesmo, diz ela, mais presente você pode estar com os outros.
Ter uma prática diária também é a chave para se tornar mais consciente sobre como você gasta seu precioso - e limitado - tempo e discernir o que manter e o que cortar da sua agenda lotada, diz Holcombe. Tomar um tempo para diferenciar o que é apenas coisas por aí e o que sou eu, e ouvir a voz do meu verdadeiro eu, facilita muito fazer escolhas conscientes e significativas sobre como gasto meu tempo e energia, diz ela.
Sua prática diária de centralização lhe dará uma melhor noção do que importa para você - o que pode lançar uma nova luz sobre suas ações. Todos encontramos atividades diferentes energizando ou esgotando. A tarde desperdiçada de uma pessoa pode ser o dia dos sonhos de outra. Pergunte a si mesmo com cada decisão que você toma: 'Isso está tornando minha vida mais fácil ou mais difícil?' Não se afasta das coisas que mais importam para você, diz Holcombe. Mantenha essa conexão consigo mesmo para garantir que o que está fazendo esteja alimentando você de uma maneira positiva. Para Holcombe, isso significa não possuir uma TV, para que ela possa passar mais tempo com seus filhos e seu trabalho e muitas vezes escolhendo o tempo em família em vez de festas.
Certos tipos de atividades - TV e Facebook, para citar dois - têm uma capacidade distinta de fazer você perder a consciência da passagem do tempo. Holcombe sugere dar a si mesmo janelas de tempo específicas para que essas atividades evitem que elas invadam as coisas que você valoriza mais - seja cozinhando ou elaboração ou passar um tempo com os amigos. Se você passa meia hora ou três horas em uma atividade de cesto de tempo, a chave é impedir que ela se espalhe para o resto da sua vida, diz Holcombe. Ao escolher e seguir os limites de tempo para coisas que tiram o que você realmente ama, você pode abrir mais espaço em sua vida para as coisas grandes e importantes que ressoam mais profundamente.
Ande pelo caminho
Como a maioria das pessoas, eu ainda luto para conter a maré da desordem e equilibrar uma vida com excesso. Tento lembrar que a vida, como o yoga, é uma prática, não uma perfeita, e que os pequenos etapas positivas se somam e podem eventualmente se tornar hábitos.
O próprio yoga pode ser uma grande missão de organização, sugere Holcombe. Ela cita Tirumalai Krishnamacharya, um dos pais fundadores do Yoga Moderno. (Ele) costumava dizer: 'Yoga é um processo de limpeza'. Está apenas limpando a poeira e as teias de aranha para que possamos diferenciar nossas mentes de nós mesmos. Essa idéia também aparece no Yoga Sutra, o antigo texto iogue escrito por Patanjali, diz Holcombe. Ela parafraseia o que vê como o ponto central do texto: como resultado do yoga, as coisas que bloqueiam nossa verdadeira essência se dissipam. E o resultado é que podemos brilhar do nosso eu verdadeiro e autêntico.
Saber disso me ajuda a continuar quando o caminho está muito cheio de roupa desdobrada para ver claramente. Lembrar -se de respirar quando estou enfrentando uma pilha de pratos sujos ou verificando meu saldo bancário me cutuca em direção ao meu coração e centro. Passar cinco minutos arrumando minha mesa limpa minha mente para escrever, assim como meditar o espaço para eu sentir meu espírito. Poucos de nós podem estar na zona o tempo todo; A vida acontece muito rapidamente. Mas descobri que aproveitar os momentos em que estou ciente de organizar minha mente, meu corpo ou meu espaço ajuda a criar uma vida mais centrada.
A escritora Valerie Reiss respira a desordem e a clareza no apartamento que compartilha com o marido (surpreendentemente arrumado) no Brooklyn.
