Sabemos que o yoga ajuda a reduzir o estresse e a fadiga, mas quantas vezes nos sentimos tão desbotados que mesmo o pensamento de fazer alongamentos suaves parece muito esforço? Para este e imitâncias semelhantes relacionadas à energia, muitas pessoas recorrem a Ashwagandha, uma erva ayurvédica cada vez mais conhecida como ginseng indiano. Ashwagandha, ou cereja de inverno, fornece energia e um elevador rejuvenescedor e, ao mesmo tempo, oferece um efeito calmante. Os componentes químicos em Ashwagandha são notavelmente semelhantes aos encontrados em Ginseng, e ainda assim os estudos demonstraram sua superioridade nas habilidades de alívio do estresse quando comparados ao seu primo chinês. Os curandeiros ayurvédicos prescrevem há muito tempo a erva para tratar a exaustão causada por tensão física e mental, e pesquisas científicas recentemente confirmaram essa prática. Um estudo duplo-cego descobriu que Ashwagandha impedia úlceras relacionadas ao estresse e deficiência de vitamina C e aumento de energia e resistência quando está sob estresse.
A chave para o benefício de Ashwagandha reside em sua ação como um adaptógeno, ou substância que ajuda o corpo a se tornar mais flexível e capaz de lidar com mudanças. Isso se aplica especialmente aos músculos. Como Suhas Kshirsagar, diretor médico da Medicina Ayurvédica de Maharishi, explica, Ashwagandha se fortalece e dá mais flexibilidade aos músculos do coração, por exemplo, e também é útil para o tratamento de condições uterinas e menstruais que envolvem os músculos, como menstruais.
mulher com tatuagens no pescoço
De fato, o efeito adaptogênico da erva tem implicações de longo alcance. Ashwagandha desfruta da reputação no Ocidente como um afrodisíaco, um uso apoiado por um estudo recente no qual mais de 70 % dos homens relataram aumento da libido e função sexual depois de tomar a erva.
Ao contrário de Ginseng, no entanto, esta maravilhosa erva vem com algumas advertências. Aumenta uma qualidade de aquecimento na cabeça e no coração chamado Sadhaka Pitta, que afeta o corpo e as emoções. Os médicos ayurvédicos, portanto, recomendam fórmulas que combinam Ashwagandha com ervas refrescantes , como alcaçuz, por exemplo. Ou leve ashwagandha com alimentos de resfriamento, como ghee, açúcar cru, leite e arroz. Kshirsagar recomenda uma dose diária de três a seis gramas de pó de Ashwagandha, por um período máximo de seis meses.
