Para pular ou estocar? Evite alimentos que promovam a inflamação e escolha aqueles que continuam inchados à distância.
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Pule: óleos processados
Sua salada deve provar e Sentir -se bem. Evite os óleos processados como semente de algodão, soja e amendoim para manter seu corpo feliz e saudável.
Estoque: inteiro
Fácil de digestão e delicioso também, os grãos inteiros e rachados são uma ótima escolha de lanches anti-inflamatórios.
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Skip: Frutas com alto teor glicêmico
Eles parecem doces, suculentos e saudáveis. Mas se você está tentando reduzir a inflamação, pule frutas tropicais de alta glicêmica como bananas, abacaxi, manga e mamão.
BOLY: Chocolate escuro
Os amantes de chocolate se alegram! O chocolate escuro simples tem baixo teor de açúcar, fornece uma gordura saudável e contém antioxidantes benéficos.
Pule: alimentos refinados e processados
Se estiver em um pacote e tiver inúmeros ingredientes que você não pode pronunciar, é provável que seja um grande pulo. Mantenha o carrinho de compras em movimento ao passar por alimentos refinados, processados e fabricados, incluindo carboidratos de digerência rápida, como pão, batatas brancas, bolachas, batatas fritas e massa.
Fazendo: chá
O chá tem sido usado para Milênia acalmar o sistema, e a prova continua chegando. As melhores opções para anti-inflamação são chá branco, verde ou oolong de alta qualidade.
Pule: açúcar
Todos sabemos que não é o melhor, mas quando a inflamação começa, é hora de dar açúcar (importa o quão doce seja) a bota. Sim, até suco!
Estoque: óleos saudáveis
Os óleos são essenciais para cozinhar; portanto, em vez de dar a eles o nix, basta escolher seus óleos com sabedoria. Experimente opções mais saudáveis, como azeitona extra-virgem, coco, uva, canola, abacate, gergelim, gergelim e frutas de palmeira.
Pule: café
Ahhh, o sabor refrescante do café pela manhã. Mas lembre -se de que o café pode causar inflamação, portanto, opte pelo chá na próxima vez antes de correr para o cafeteiro.
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Estoque: Frutas de clima frio
Delicie-se com essas frutas anti-inflamatórias e de clima frio, como bagas, cerejas, maçãs e peras. Sem inflamação? Isso é muito doce!
