Acordar com uma dor de garganta pode parecer mais alarmante hoje em dia do que antes, mas há muitas razões pelas quais sua garganta pode parecer arranhada e inchada. Uma dor de garganta pode ser um sintoma de alergias sazonais. Talvez você esteja falando há muito tempo ou cantando muito alto. Na maioria das vezes, porém, uma dor de garganta é causada por uma infecção viral, como um resfriado ou gripe (e sim, também covid-19). Esses tipos de dor de garganta geralmente só precisam seguir seu curso, com exceção da garganta da rua, causada por uma infecção bacteriana e requer tratamento antibiótico.
Independentemente do motivo da dor de garganta, você pode encontrar alívio da dor, irritação e dificuldade de engolir. Pedimos aos especialistas em bem -estar que compartilhassem seus melhores remédios para aliviar o desconforto.
Alivie uma dor de garganta com ervas
Sábio : A erva aromática anti-inflamatória, antioxidante e antibacteriano As propriedades acalmam uma garganta vermelha e crua. Também pode tratar infecções bacterianas como Strep. A maneira mais simples de aceitá -lo: mastigue as folhas de sálvia frescas. Para um chá, misture 2 a 4 folhas de sálvia fresca (ou uma colher de chá de seca), um aperto de limão e uma colher de chá de mel em uma xícara de água quente. Íngreme por vários minutos. Beba quente como chá, ou deixe esfriar e use como gargarejo.
Raiz de marshmallow Essas plantas são demulcentes - agentes que protegem as membranas mucosas e aliviam a irritação - que também combate a inflamação. Mexa uma colher de chá de cada marshmallow em pó e casca de olmo em pó em um copo de água quente ou faça um litro de cada vez e beba conforme necessário.
— Cameron Allen , herbalista e astrólogo
Trate a dor de garganta com ayurveda
Gargarca de água salgada: A garra com água salgada quente é uma maneira barata, fácil e confiável de soltar e remover o muco teimoso e irritante. Também ajuda a lavar germes, bactérias, poluentes e outros agitadores imunes.
Dissolva 1/4–1/2 colher de chá de sal orgânico orgânico ou sal rosa do Himalaia em 8 onças de água morna. Gargare um bocado por cerca de 30 segundos e depois cuspa. Em seguida, continue garra, até esvaziar o copo. Repita 3-4 vezes por dia até que os sintomas diminuam. Adicionar ½ colher de chá de açafrão orgânico em pó à água adiciona propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-sépticas.
Spray calmante: Os sprays de garganta de ervas podem fornecer alívio rápido e duradouro. Procure um contendo olmo escorregadio ou alcaçuz (para lubrificar um açafrão seco e arranhado) ou equinacea (para suporte imunológico) e cravo ou gengibre (para limpar o excesso de fleuma). Eu gosto Soother da garganta de Banyan Botanicals .
— Larissa Hall Carlson , E-Ryt 500, praticante ayurvédico e professor de ioga
Alimentos que curam dor de garganta
Fruta: Limões frescos, limas, laranjas, toranja e bagas contêm vitamina C e antioxidantes, que apoiar o sistema imunológico e neutralizar os radicais livres no corpo que podem causar inflamação. Para alívio de resfriamento, misture bagas congeladas e outras frutas em smoothies ou sugam barras de frutas congeladas sem açúcar.
Líquidos quentes: Chá quente com sopas à base de limão e mel e caldo-como macarrão de frango ou bola matzo-são para dores de garganta, de acordo com estudos Isso elogiou o deles eficácia . Adicione açafrão e pimenta preta ao caldo; Eles contêm curcumina e piperina, respectivamente, que trabalham em conjunto para diminuir a inflamação.
— Jerlyn Jones, MS, RDN, LD, proprietário de O nutricionista do estilo de vida e porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética.
Veja também:
Ayurveda 101: 6 maneiras de prevenir resfriados e gripe
