Sentindo sono ou lento? O estresse e a má digestão provavelmente são os culpados, de acordo com o neurologista integrativo Kulreet Chaudhary, autor de O Prime: Prepare e repare seu corpo para perda de peso espontânea (Harmony, janeiro de 2016).
Quando se trata de energia, os desafios se enquadram em uma das duas categorias: gerenciamento ou digestão do estresse, diz Chaudhary, que também é treinado em medicina ayurvédica. Segundo Ayurveda, Agni, ou incêndio digestivo, é a base para toda a saúde, e seu nível de energia refere -se a quão forte Agni nível é.
A água potável, em particular água morna com um pouco de limão, pode ajudar a alimentar o fogo digestivo, mas quando as toxinas se tornam profundas, os suplementos podem desempenhar um papel fundamental na luta contra fadiga, explica Chaudhary. Escolher suplementos que abordam a resposta ao estresse no corpo e a questão digestiva são geralmente o maior retorno para o seu dinheiro, diz ela. Aqui, 3 suplementos ayurvédicos que podem ajudá -lo a aumentar seu nível de energia, de acordo com Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha ajuda a coordenar o eixo HPA (hipotalâmico -hipófise -adrenal), ou o principal eixo de resposta ao estresse no corpo, explica Chaudhary. É também uma das poucas ervas conhecidas por ser um Adaptogen, o que significa que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse, ela observa. Muitas pessoas estão começando a ouvir sobre fadiga adrenal e toda a conexão de baixa energia e glândulas supra -renais. Ashwagandha ajuda a apoiar as glândulas adrenais em resposta ao estresse, diz Chaudhary.
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2. Brahmi
Brahmi ajuda a coordenar a resposta do cérebro ao estresse, ou atenuar o efeito que o estresse tem no cérebro, de modo que o cérebro está funcionando de maneira ideal, diz Chaudhary. Ashwagandha e Brahmi normalmente têm o melhor efeito quando você os reúne, ela observa. Chaudhary recomenda tomá -los duas vezes por dia, idealmente de manhã e entre 14 e 18h. (Nota do editor: consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento.)
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3. Triphala
Triphala, um dos Rasayanas digestivas mais usadas ou tônicos rejuvenescedores, ajuda a promover uma digestão saudável, explica Chaudhary. É uma mistura simples de três frutas secas e moídas, por isso olho mais como uma extensão da minha dieta do que como um suplemento em si, diz ela. Cada uma das três bagas tem vários benefícios para todo o corpo. Tanto a inflamação quanto as toxinas formam uma barreira no trato gastrointestinal (GI), dificultando a absorção de nutrientes - outra causa de fadiga, diz Chaudhary. A maneira como o Triphala funciona no sistema digestivo é reduzir a inflamação no trato gastrointestinal. Também ajuda a remover ou, ou toxinas, do seu corpo, o que ajuda a melhorar a absorção de nutrientes em relação aos seus alimentos. O momento ideal para tomá -lo na hora de dormir, Chaudhary recomenda, em pó com água morna ou em forma de pílula (Nota: Triphala tem um sabor forte, para que a maioria das pessoas prefira tomá -lo em forma de pílula).
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Nota do editor: Kulreet Chaudhary não é afiliado ao caminho da natureza. Saiba mais sobre ela aqui .
*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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