Quando você entra em uma sala, você pode sentir Como é a energia? Você já deixou uma reunião se sentindo extremamente cansada - ou energizada? Você já sentiu que sabe como outra pessoa está se sentindo sem trocar nenhuma palavra? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, é provável que você seja um empata.
Os empatas são pessoas altamente sensíveis e intuitivas. Podemos ler pessoas e situações de forma clara e fácil e ter sentidos de ajuste. Devido a essa sensibilidade, temos corações enormes - mas tendem a dar muito até ficarmos secos. De certa forma, podemos absorver a energia emocional de outras pessoas quando não conhecemos isso.
O que aprendi é que ser empata é como ter um super poder: a capacidade de ver a verdade em situações e ler sentimentos e energia. É um belo presente que deve ser apreciado e praticado com compaixão. De fato, ser empata pode parecer um presente e uma maldição de uma só vez, dependendo de como você está ciente de suas habilidades. Pode parecer que seu sistema nervoso e a percepção emocional são discados até 100% o tempo todo, o que pode fornecer uma leitura incrível do seu ambiente - mas também se torna onerosa se não houver limites no lugar.
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Se você é professor de ioga, como eu, seu trabalho pode ser particularmente desgastante. (Pense em quantos iogues e todas as coisas que eles trazem para o estúdio de ioga, em um esforço para trabalhar, você entra em contato diariamente!) Mesmo se você não é um professor, mas é um empata, provavelmente existem inúmeras maneiras pelas quais suas interações com outras pessoas o afetam profundamente em uma base diária.
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Aqui estão as boas notícias: você fazer Tenha controle sobre como você recebe e responde a influências externas. Aqui estão as 11 regras que acredito que todo empata precisa seguir para permanecer centrado e responsável por sua própria energia pessoal:
Regra de empata nº 1: Defina limites claros
Esta é simultaneamente a regra mais importante e mais difícil para todos os empates. É crucial que você defina limites quando e onde eles são necessários. Os limites podem ser em relação ao seu espaço físico, seu corpo, suas posses ou seu tempo. Seja firme com esses limites e não deixe sua natureza carinhosa deixar você com a guarda. Os limites estão lá para proteger sua energia, sua saúde e sua segurança emocional, para não punir outras pessoas. Não é egoísta ter limites, é uma questão de deixar os outros saibam quem você é e onde está. Você é mais honesto com as pessoas quando diz a elas suas preferências e dá uma clara 'sim' ou 'não' quando se trata do que deseja.
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Regra de empata nº 2: Medite, medite, medite!
A meditação diária (mesmo apenas por 5 minutos!) É a melhor maneira de redefinir e firmar sua mente, o que é tão importante quando se trata de obter uma leitura clara sobre seu próprio humor e energia pessoal naquele dia. Se você define um alarme por alguns minutos observando silenciosamente a respiração ou segue uma meditação guiada em um aplicativo, levando qualquer tempo para sentar, fazer uma pausa e trazer atenção plena ao seu dia terá um efeito seriamente fortalecedor em sua energia. Afinal, se você tiver uma mente constante e clara, que se baseia no presente, é menos provável que seja efetuado pela energia ao seu redor.
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Empath Regra nº 3: aterre sua energia
Assim como uma árvore com raízes profundas, quando fundamentamos nossa energia, ficamos solidamente conectados à nossa própria frequência e menos influenciados por outras pessoas ao nosso redor. Uma maneira fácil de fundamentar sua energia é simplesmente ficar em Tadasana (pose da montanha) ou sentar -se em uma cadeira e trazer sua consciência para o seu corpo, especificamente nos pontos de contato com o chão. Em seguida, crie a intenção de enviar energia em seus pés e crescendo raízes energéticas na terra toda vez que você expira profundamente.
Regra de empata nº 4: Crie um escudo protetor
Como empata, nos tornamos suscetíveis a energias ao nosso redor, por isso é importante construir um escudo energético ao seu redor para que você não assuma a dor ou a negatividade dos outros. Para fazer isso, basta fechar os olhos e imaginar uma capa ou proteger ao redor do seu corpo. Peça aos seus guias (ou anjos, ou o universo, o que você acredita) para ajudá -lo a refletir qualquer negatividade que possa ter voltado à sua fonte original, com amor. Outra maneira de criar um escudo energético ao redor do corpo é usar ou segurar cristais de proteção. A maioria dos cristais negros ou pedras mais escuras tendem a ter uma energia altamente protetora.
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Empath Regra No. 5: I.D. O que você alimenta - e o que te drena
Comece a notar da maneira que você se sente - energética e emocionalmente - depois de suas interações com as pessoas. Você se sentiu elevado e positivo depois de tomar café com esse amigo, ou esgotado e esgotado? Este é um bom teste para a empresa que você mantém. Como uma pessoa energeticamente sensível, é muito importante ser extremamente seletivo com seu tempo e sua empresa. Fora dos relacionamentos, observe as situações ou lugares que o deixam se sentindo elevados ou drenados e defina sua programação de acordo.
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Regra de empata nº 6: assista ao seu consumo
Além de perceber como você se sente depois de deixar uma pessoa, evento ou local, observe o que você está escolhendo conscientemente consumir - e não quero apenas comida. Da mesma maneira que nossa dieta e nutrição afetam nossa fisiologia, as coisas que trazemos em nossas mentes e espaços têm o mesmo efeito. Como empata, isso é duplo: você se sente melhor ou pior depois de assistir a esse gênero de filme, ouvir esse artista, ler esse blog ou navegar nessa conta do Instagram? Eu sempre faço a pergunta, me sinto melhor ou pior? Como meu teste decisivo para o que vou consumir no futuro. No início desse processo, é uma experiência de aprendizado. Ao refinar seu paladar, você fica muito claro em suas preferências, o que, por sua vez, ajuda a fortalecer verdadeiramente seus limites (consulte a regra nº 1).
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Empath Regra nº 7: pergunte a si mesmo, isso é meu?
Como empata, temos a capacidade de absorver a energia dos outros. Uma ótima maneira de começar a resolver e identificar quais são suas emoções e quais não são é se familiarizar com o que é sua assinatura diária típica de energia (também conhecida como sua linha de base). Você terá flutuações a partir dessa linha de base ao longo de cada dia, é claro, e é por isso que é uma boa ideia meditar de manhã, usando isso como um tempo para se tornar muito ciente de como você está se sentindo naquele dia. Então, quando você está em uma situação social ou em um evento e do nada começa a sentir uma emoção muito diferente, você saberá que provavelmente não é o seu. Isso exige prática, porque somos seres reflexivos, constantemente interagindo com uma realidade em constante mudança. Mas, através da meditação constante e de uma mente inquisitiva e consciente, você poderá começar a discernir o que as emoções são suas e quais não são.
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Empath Regra nº 8: Saiba quando assumir a responsabilidade
Como empata, temos corações muito grandes e tendemos a assumir ou compartilhar ou compartilhar o sofrimento ou a dor dos outros, o que realmente não ajuda ninguém. É importante assumir a responsabilidade pelas emoções e energia que você está emitindo, mas saiba que você está não Responsável por emoções que não são suas. Mesmo que possamos sentir as emoções negativas dos outros, isso não significa que precisamos tentar consertá -las ou curá -las. Há uma lição na dor ou jornada pessoal de cada pessoa. Se entrarmos e intervirmos apenas porque podemos sentir isso, poderíamos privar outra pessoa de aprendizado valioso.
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Empath Regra nº 9: limpe -se da energia dos outros
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
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Empath Regra nº 10: Passe um tempo sozinho para recarregar
Independentemente de você se identificar como introvertido ou extrovertido, é imperativo levar algum tempo sozinho para descansar, recarregar e restaurar se você é um empata. Isso pode significar passar uma noite sozinha em casa, apenas relaxando, dando um passeio na natureza ou saindo para uma viagem de fim de semana sozinha. Seja o que for, o objetivo é fazê -lo por conta própria, com o mínimo de interação social possível. Isso pode ser vital após grandes eventos ou longas semanas de trabalho em que você não obtém muito tempo de inatividade. Qualquer que seja o tempo que você leva para recarregar, confie que é exatamente o que sua energia precisa no momento. Pense nessa regra como uma forma de autocuidado radical.
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Regra de empata nº 11: Cure -se primeiro
Os melhores curandeiros são aqueles que entraram no fogo, fizeram o trabalho duro e saem do outro lado ainda mais fortes. É através desse processo que você se torna um navio para ajudar a curar os outros; Você se torna um canal claro para a cura deles, porque removeu sua própria dor e trauma. Pode ser tentador se envolver em ajudar os outros, mas na maioria das vezes fazemos isso subconscientemente para evitar olhar para nossa própria dor interior e curar indiretamente através de sua cura. A coisa mais importante que um empata pode fazer é trabalhar e se curar primeiro. Pode ser um processo longo e confuso, portanto, tenha paciência consigo mesmo e gratidão pela bravura necessária para começar e continuar em sua jornada de cura.
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Sobre o autor
Kat Fowler é professora, palestrante e escritor internacional líder na cidade de Nova York. Kat é especializado em ioga, meditação, espiritualidade e cura holística. Ela foi destaque na capa da Stylesway VIP, da OM Yoga Magazine, da Natural Awakenings Magazine e apresentou entrevistas no ABC News e no New York Times. Para mais informações, visite: Katfowler.com
