Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Aqui está o que eu tinha a dizer naquela época:
O lúpus eritematoso sistêmico (LES) é uma doença auto -imune crônica (ou seja, uma em que o corpo se ataca). Às vezes, é comparado à artrite reumatóide, exceto que a inflamação do LES pode afetar não apenas as articulações, mas quase todos os outros sistemas corporais, incluindo pele, coração, pulmões e rins.
Afeta as mulheres por uma proporção de 10 para 1 sobre homens; Eles geralmente o desenvolvem entre os 30 e os anos 50. É considerado uma doença progressiva, o que significa que piora gradualmente com o tempo e alterna entre períodos de remissão e surtos. Estudos que examinam a relação entre artrite e exercício descobriram que o exercício aeróbico moderado pode ser benéfico; portanto, você pode assumir que o mesmo seria verdadeiro para o LES.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
As coisas mudam dramaticamente durante os surtos, quando a maioria dos pacientes experimenta uma fadiga profunda. É bom mudar para uma prática mais restauradora durante esses períodos. Quando você tem dor, inflamação articular e uma erupção cutânea, seu corpo precisa de ajuda para mudar do foco de alto alerta do sistema nervoso simpático para o papel tranquilo e de apoio à imunidade do sistema nervoso parassimpático.
Uma prática regular de ioga também pode ajudar a mente a se observar durante o estresse da dor e limitações físicas. Os membros do yoga mais úteis nesse sentido são Pratyahara (retirada dos sentidos), Dharana (concentração) e Dhyana (meditação). Eu testemunhei que os pacientes mudam completamente seu relacionamento com suas doenças crônicas através da aplicação desses métodos antigos.
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Essas recomendações ainda estão. E em termos de novos tratamentos convencionais, pouco mudou. De fato, a linha dada é que não há cura para o LES, e o objetivo do tratamento é controlar os sintomas da doença. As principais ferramentas que os médicos ocidentais normalmente prescrevem são medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, para artrite e sintomas pulmonares; Cremes de esteróides tópicos para erupções cutâneas; e medicamentos antimalaria mais fortes e esteróides orais para sintomas de pele e artrite que pioram. E eles recomendam a terapia de conversação para lidar com as mudanças de depressão e humor subsequentes que geralmente surgem à medida que a doença avança.
Bem, muitos praticantes de ioga com lúpus têm algo a dizer sobre suas experiências em como a prática pode ajudar a gerenciar a doença. Blogueiro Daisy Seale-Barnes, que escreve Vivendo bem com lúpus , até afirmou de maneira simples e eloquente que o yoga diminui seus níveis de estresse, e menos estresse significou menos sintomas de lúpus para ela!
As principais áreas de benefício do yoga no LES incluem o seguinte:
Flexibilidade e mobilidade aprimoradas
Energia física aprimorada
Gerenciamento de estresse
Gerenciamento da dor
Melhor humor e enfrentamento
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
Um estudo de 2009 sobre os benefícios potenciais do yoga para pacientes com artrite reumatóide mostrou dor e inchaço nas articulações reduzidos após um programa de ioga de oito semanas modificado para acomodar sua flexibilidade reduzida e outros sintomas.
Como os pacientes com lúpus geralmente desenvolvem artrite no topo de sua inflamação crônica no corpo inteiro, pode -se fazer uma correlação razoável para que o yoga tenha o mesmo benefício para o LES que este estudo encontrou para a artrite. Além disso, além das recomendações que fiz em 2006, adicionaria Yoga Nidra à lista de práticas restaurativas que podem ser particularmente benéficas para as pessoas de lúpus para quase qualquer um dos sintomas que surgem em um determinado dia.
