Faça uma caminhada: viagens de mochila de ioga

A cerca de 800 metros na trilha Porcupine Creek do Parque Nacional de Yosemite, apenas momentos depois de atravessarmos um riacho estreito, uma corça manchada aparece. Ela não se esconde ou foge. Em vez disso, ela deixa os espectadores a poucos metros de distância, aprecie sua beleza. É um momento doce e a primeira de muitas paradas ao longo de uma caminhada constante de quatro quilômetros até uma clareira isolada, onde nosso grupo de 14 passará os próximos três dias meditando, praticando ioga, nadando e dormindo sob as estrelas.

Estamos em uma viagem de ioga de mochila liderada pela Back to Earth, uma empresa de retiros ao ar livre de São Francisco Bay Area que criou essas viagens para dar às pessoas a oportunidade de praticar ioga na quietude da natureza, longe das multidões e do conforto da civilização-e desfrutar de uma experiência de mochila sem as costas e os quadris rígidos.

corte de cabelo meio desbotado

As viagens são projetadas para o mochileiro iniciante, por isso fomos aconselhados pelos líderes de nossos grupos sobre como fazer as malas para o nosso tempo no país. Levaremos tudo o que precisaremos, incluindo nossa comida (junto com um recipiente de proteção para mantê -lo seguro de ursos), água, tendas e sacos de dormir. Os revestimentos de meias, o protetor solar e as roupas que absorvem a umidade são consideradas que valem o peso que adicionam às nossas mochilas. Itens não essenciais como shampoo, um travesseiro e até roupas íntimas extras não são.

Essas dicas ajudam, mas uma vez que estamos na trilha ao sol quente, sinto o peso da minha mochila e gostaria de ter trazido ainda menos. As tiras cavam meus quadris, meu equilíbrio parece comprometido e estou tendo dificuldade em recuperar o fôlego a 7.000 pés acima do nível do mar. Observar a corça permanecer tão calmo entre estranhos, no entanto, incentiva uma espécie de facilidade. Minhas exalações diminuem a velocidade e minha mente fica quieta e presente.

Passar um tempo na floresta sempre foi uma fonte de calma, conexão e maravilha para mim. O mesmo poderia ser dito de
Minha prática de ioga, e eu estava ansioso para reunir as duas experiências. O gesto subjacente de mochila e ioga é simplesmente ser. Claro, há movimento, mas as ações físicas são simples, repetitivas e até meditativas. Yoga pede que você se dedique totalmente ao momento, por mais desafiador que seja uma pose. Estar totalmente presente durante a prática é ficar com todas as sensações até a hora de sair de uma pose ou terminar com Savasana. Em uma viagem de mochila, a meditação é a mesma. Pode haver uma grande distância entre você e seu destino, e há apenas uma maneira de chegar lá. Não há como evitar escalar sobre pedras, sem interrupção nos backers, sem pular para a linha de chegada. Estar presente significa continuar a trilha, aproveitando a jornada tanto quanto, se não mais do que a promessa do destino.

penteados longos e cacheados masculinos

Mas vou ser sincero: nada disso me atingiu até mais tarde em nossa caminhada, quando nossa professora, a instrutora de Ashtanga, Deborah Burkman, anunciou que era hora de alguns minutos de asana. O alívio varreu o grupo quando 14 pacotes batiam no chão da floresta com um baque, quebrando o silêncio da manhã da primavera. De repente, meu corpo se sentiu incrivelmente leve - como quando você pega uma caneca vazia que espera estar cheia. Começamos com alguns alongamentos laterais em pé, alguns sol
Saudações, curvas de pernas largas e cães voltados para baixo contra quaisquer árvores ou pedregulhos que pudéssemos encontrar.

A prática foi fechada com um OM de aterramento e, em silêncio, amarramos nossas mochilas. Burkman nos pediu para permanecer em silêncio enquanto continuamos em uma espécie de meditação caminhando até chegarmos a uma cachoeira, onde nos esfriamos e apreciamos
almoço.

Posar entre as árvores

Mais tarde naquela tarde, a terra se abriu para uma clareira do lado de penhasco, olhando para a meia cúpula, a mountanha de 8.842 pés de Yosemite, inspiradora de 8.842 pés, que é a maravilha natural mais popular do parque. Esse cenário espetacular seria nossa casa pelos próximos dias. Depois de algumas instruções para a vida do acampamento de um dos líderes, nos estabelecemos para uma prática vigorosa de ioga ao pôr do sol. Durante a caminhada, eu não estava muito feliz por ter que carregar meu tapete. Mas uma vez no guerreiro I, fiquei agradecido por ter trazido para encaixar a terra de seixos.

Surpreendentemente, a pose de árvores ao ar livre se mostrou a mais difícil. Lá estávamos, olhando para a meia cúpula - e com a exausta sem fim diante de mim, eu simplesmente não consegui encontrar meu equilíbrio. Então vi uma árvore curta nas proximidades, consertei meu olhar em seus galhos e levantei meus braços e lados em direção ao grande céu azul.

Campfire Kirtan

O sol nascente era um despertador natural, chamando -nos de nossos sacos de dormir para uma meditação sentada e prática de Asana. Depois de um café da manhã deslumbrante e satisfatório de ovos, tempeh, tomate seco ao sol, abóbora, queijo feta, pão de alho, aveia e chá, distribuímos tarefas de acampamento, como limpeza de placas e filtragem de água nas quedas nas proximidades. Essas mesmas quedas eram nossos banhos e playground, e quase todo mundo passava o dia deitado como lagarto nas rochas lisas e aquecidas do sol e mergulhando na água fria. Entrei para algumas pessoas para passear e sentamos em uma pedra com vista para o vale verde de Yosemite. Um dos líderes de viagem atraiu designs de pintura corporal nas casas de mosquito que eu tinha dado da noite para o dia. E eu me sentei sozinho escrevendo no meu diário. Sem mais nada a fazer, estávamos todos quietos e contentes, apenas sendo.

Naquela noite, cada um de nós escolheu uma árvore, rocha ou planta - qualquer que seja o objeto que nos chamou - e sentou -se ao lado dela para meditação. Encontrei minha pequena árvore do dia anterior e notei um círculo de arbustos ao redor, deixando espaço suficiente para eu me sentar entre os arbustos e a árvore. Lá, meditei em toda a vida suportada pelos arbustos e árvores: formigas, pássaros, uma pequena flor. Eu me senti parte de tudo, completamente segura, segura e cuidada.

O sentimento transportado para a nossa noite de Yin Yoga Practice, uma sequência de poses passivas e de longa data e Kirtan, canto devocional de chamada e resposta. Devo admitir que em todos os meus anos de acampamento, nunca fui de Kumbaya. Mas chamando mantras antigos em torno de um incêndio com um grupo de iogues na natureza me fez cantar com um completo
coração. Naquela noite, no meu saco de dormir, o zumbido remanescente do kirtan me manteve acordado o tempo suficiente para assistir a duas estrelas de tiro realizando o show de luzes mais selvagens que eu já vi. As estrelas quase pareciam dançar a música ainda tocando em minha mente e, eventualmente, a dança me embalou para dormir.

roupas macias para meninos

Caminhe para cima

Depois de dois dias passados ​​na contemplação, chegou a hora de subir a subida. Esses poucos dias tranquilos da natureza me encheram de energia inesperada, o que fez a caminhada se sentir mais fácil. Além disso, comemos a maior parte da comida, o que iluminou consideravelmente nossas mochilas. Quando chegamos ao topo das cachoeiras para o almoço, fizemos uma pausa e nos estendemos com algum parceiro acroyoga e massagens para aliviar nossas costas e pernas doloridas. Foi uma pausa bem -vinda da caminhada e uma oportunidade de pausar e apreciar a beleza do ar livre quando nossa viagem terminava.

Os passos finais em direção à estrada principal foram emocionantes e irritantes. A simplicidade pacífica de nossa estadia na floresta fez o tempo parecer irrelevante; Não havia outro lugar que tínhamos que ser, nada mais que precisávamos fazer. Em apenas alguns dias, eu havia deixado minha vida na cidade e não tinha certeza de que estava pronto para voltar. Eu já estava nostálgico sobre a intensa conexão com a natureza que experimentei.

Então, dei cada passo, a cada respiração, cada momento com cuidado, saboreando o ar, a luz e até o peso nas costas - e então de repente, peguei o final da trilha. Estava na hora de ir para casa, percebi e continuar no meu caminho.

diferentes tipos de cortes de buzz

Vá lá fora

Por que ir?: Uma estadia prolongada no país dos fundos oferece tempo, silencioso e espaço para meditar ou fazer ioga a qualquer momento com um cenário inspirador. E Asana é um ótimo motivo para fazer uma pausa durante uma longa caminhada com uma mochila pesada.

O que procurar?: As viagens de mochila em grupo são mais divertidas quando todos têm a mesma experiência e nível de condicionamento físico. Pergunte aos líderes sobre a trilha para ajudar a avaliar se é uma boa opção para você. Uma caminhada de cinco a oito milhas em terrenos constantes é gerenciável para a maioria. Além disso, certifique -se de que os guias tenham muita experiência (procure aqueles com algum tipo de deserto e treinamento médico de emergência).

Trip Rundown: De volta à terra Lidera pelo menos quatro viagens de mochila de ioga no norte da Califórnia
durante o verão. Uma aventura de quinta -feira a noite de domingo inclui café da manhã, almoço, jantar, quatro guias, licenças de acampamento, postes, lonas e a maioria dos suprimentos em grupo. O transporte para Yosemite e equipamentos individuais, como sacos de dormir, botas e mochilas, não estão incluídos.

Em todo o país: Verifique com esses organizadores de viagem para outros retiros de ioga e mochila: O Instituto Wilderness no Colorado e http://www.moabyogaontherocks.com/
Target = _blank> Moab Yoga nas rochas em Utah.