Novas descobertas de estudo apresentadas na reunião anual da Sociedade Americana de Hipertensão dizem que pode ser uma boa idéia respirar fundo na próxima vez que estiver estressado.
A pesquisa recente, realizada no Hospital Kaleida Health-Millard Fillmore, em Buffalo, Nova York, reforça as descobertas anteriores que sugerem que Pranayama pode ajudar a diminuir a pressão arterial.
Os pesquisadores levaram 12 pessoas entre 22 e 55 anos com pressão arterial normal e as submeteram ao estresse mental por cinco minutos, pedindo que realizassem uma tarefa matemática frustrante. Em seguida, eles compararam o uso de respiração controlada - enxerto e exalando em um ritmo rítmico - com a música clássica, os sons da natureza ou nenhuma intervenção, para medir quanto tempo leva para que os níveis de pressão arterial voltem ao normal.
Os resultados mostraram que a música clássica produzia pressão arterial sistólica (PAS)-o número superior que reflete a pressão arterial quando o coração se contrai-deprava níveis pré-estressados após um tempo médio de 2,9 minutos, os sons da natureza funcionaram em 3 minutos e não faziam nada normalizado após apenas 2,7 minutos.
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A pressão arterial diastólica (DBP) foi mais lenta para retornar ao normal, mas após quatro minutos, as leituras caíram 11,2 % com a respiração iogue, em comparação com 2,7 % para o grupo não fazendo nada. Isso sugere que o DBP retornaria aos níveis normais mais rapidamente com a respiração iogue.
O pesquisador líder B. H. Sung, professor associado de medicina da Universidade Estadual de Nova York em Buffalo, acredita que mesmo pacientes hipertensos teriam resultados semelhantes, embora quanto maior a pressão arterial, mais tempo levaria para a pressão diminuir.
B. H. Sung e seus pesquisadores de núcleos especulam a respiração iogue pode funcionar relaxando os músculos que contraem os vasos sanguíneos e alterando os sinais enviados ao cérebro que anunciam o estresse ao corpo. Sung acredita que a técnica pode ser uma forma complementar eficaz de terapia para mudanças de medicação e estilo de vida para hipertensos.
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Quanto a aqueles com pressão arterial normal, acrescenta cantada, felizmente, nossas descobertas sugerem que algo tão simples como respiração profunda, mesmo para aqueles que nunca foram expostos ao yoga antes, podem ajudar a reduzir os efeitos do estresse diário constante, incluindo aumento da pressão arterial.
No estudo, os pesquisadores fizeram com que os participantes fechassem os olhos e os instruíram a prestar atenção a cada inalação e expiração.
Sung diz que a respiração rítmica ajudou a relaxar os indivíduos. Isso faz sentido se descobrirmos que, quando estamos passando o dia, não pensamos em respirar, com a conseqüência de prender a respiração às vezes e nos envolver em respiração superficial.
O estresse mental ou físico resulta basicamente em respiração mais rápida, uma frequência cardíaca mais rápida e constrição dos vasos sanguíneos, que se combinam para fazer o coração trabalhar mais e a pressão arterial aumentam.
Acredita -se que o relaxamento faça com que o hipotálamo responda, o que resulta em uma diminuição na excitação do sistema nervoso simpático, diz M. Mala Cunningham, Ph.D., criador de yoga cardíaco, um sistema patenteado de ioga para pacientes com doenças cardíacas. Quando a resposta simpática do sistema nervoso (que prepara o corpo para emergências) é diminuído e a resposta parassimpática (que diminui o corpo) é ativada, isso resulta em diminuição da tensão muscular, pressão arterial e respiração.
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