No curso on -line da SV, Medicina Energética Yoga: Transformação através do corpo sutil , O renomado curandeiro de energia e a pioneira em medicina energética Donna Eden e a criadora de ioga da medicina energética Lauren Walker lidera um treinamento de oito semanas que mudará padrões de longa data em sua energia subjacente, que afeta sua mente, corpo e espírito. Por meio de ferramentas e práticas simples que combinam energia com ioga, você aprenderá a ativar sua cura inata para maior equilíbrio, vitalidade e bem-estar. Saiba mais e inscreva -se hoje!
Na Ayurveda e na medicina tradicional chinesa, a digestão é uma enorme chave para a saúde. Esta é a primeira coisa que seu médico ayurvédico verificará se você tiver sintomas de qualquer doença. O que você come, como você o metaboliza e como elimina os resíduos, é parte integrante de como você é saudável.
Essas duas tradições de cura são os sistemas subjacentes da Medicina Energética Yoga, que podem melhorar a digestão. A Medicina Energética Yoga é uma prática que visa equilibrar o corpo através de oito centros de energia. Uma vez que o corpo está em equilíbrio, ele é capaz de se curar. Isso é o que naturalmente quer fazer - equilibrar e curar. Existem muitas técnicas simples para trazer o corpo para esse equilíbrio e, mesmo sem fazer uma avaliação pessoal completa, temos várias ferramentas para ajudá -lo a obter seu sistema de digestão e eliminação funcionando melhor para você.
Faremos três exercícios curtos, trabalhando com diferentes sistemas do corpo, para ajudá -lo a processar melhor sua comida. Você pode fazer cada um desses exercícios diariamente ou girá -los através da sua própria prática de ioga em casa para ajudar a manter sua digestão saudável.
1. Redefinindo as válvulas Ileocecal e Houston
Este trecho pode ajudar a interromper o refluxo ácido e o excesso de gás.
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A válvula ileocecal do intestino controla o fluxo de resíduos descartados, produtos químicos e hormônios do intestino delgado ao intestino grosso. Esta válvula está localizada no lado direito do corpo. Espelhando -o, à esquerda, está a válvula de Houston, que na verdade é mais uma curva no cólon do que uma válvula verdadeira, mas age de maneira semelhante entre o cólon descendente e o reto.
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Para redefinir essas válvulas, coloque as mãos no abdômen baixo, com os dedos mindinhos descansando na borda interna do osso do quadril ou na crista da ILEAC. Ao inspirar, pressione todos os dedos com igual pressão no corpo e suavize vários centímetros na costela inferior (mostrada acima). Expire, pela boca, e sacuda suas mãos. Faça isso mais três vezes. Por fim, comece na parte superior do deslizamento (na costela inferior, mostrada acima), inspire e, ao expirar, pressione os dedos no corpo e suavize de volta nos ossos do quadril.
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2. Limpando linfa do intestino pequeno e grosso
Esse exercício profundamente desintoxicante pode ajudar a reverter os efeitos da diarréia e da constipação.
Este exercício funciona com o intestino grosso e os pontos neurolinfáticos do intestino delgado, estimulando a linfa desses órgãos a despejar suas toxinas no suprimento de sangue venoso. Os intestinos são os órgãos de assimilação e remoção de resíduos. Em um nível mental, os órgãos e seus meridianos correspondem ao processo de tomada de decisão e capacidade de deixar ir. O corpo decide quais nutrientes ele deseja manter e o que é desperdício. Esse biscoito de chocolate que você comeu na semana passada ou aquele cheeseburger de bacon duplo que você comeu no mês passado pode causar dor - o resíduo tóxico de material desnecessário ou inutilizável. Essa dor também pode estar relacionada a essa discordância que você teve no trabalho que você simplesmente não consegue deixar de lado.
O intestino grosso também contém mais neuropeptídeos do corpo do que todos os outros órgãos combinados. É frequentemente chamado de segundo cérebro, porque tem mais impacto emocional sobre quem somos do que o cérebro em nossa cabeça. O intestino cria hormônios, incluindo 95 % da serotonina no corpo, o que regula o sono e levanta o clima. Também existem muitos hormônios redutores de estresse criados no intestino em resposta direta à resposta de luta ou fuga. Todos esses são bons motivos para trabalhar esses pontos com frequência e manter o intestino saudável.
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Você pode fazer esse exercício em pé, como mostrado, mas recomendamos ficar sentado no chão com as duas pernas estendidas à sua frente em Paschimottanasana. Mova a carne da sua bunda para fora do caminho e eleve os quadris sentados em cobertores dobrados se seus quadris estiverem apertados.
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Inspire e estenda os braços acima da cabeça. Expire e dobre sobre as pernas dos quadris, tecendo as mãos em uma figura oito enquanto dobra. Inspire e se sente novamente; Expire e dobre para a frente. Faça isso mais duas vezes. Inspire de volta para sentar.
Agora, traga os dedos e polegares das duas mãos para o entalhe de três pontos, ou em punho, e massageie vigorosamente as linhas de risca, na parte externa das coxas e no interior das coxas. Você pode massagear uma perna de cada vez, trabalhando para cima ou para baixo na coxa com uma mão em cada costura. Esta é uma técnica de desintoxicação, por isso não é necessariamente boa, mas os benefícios são enormes.
Se você é propenso a fezes soltas ou diarréia, massageie do joelho até o quadril. Se você é propenso a constipação, massageie para baixo, do quadril até o joelho. Use pressão real e significativa; Não seja manso consigo mesmo. Se algum ponto ao longo dessas costuras das pernas estiver dolorido, como estão na maioria das pessoas, você precisa dessa massagem.
Quando terminar, inspire os braços acima da cabeça e expire, dobrando as pernas. Segure por 1 a 3 minutos. Se você conseguir alcançar facilmente seus pés nessa posição, poderá pulsar ou segurar o rim 1 ponto no centro da bola do pé. Isso é profundamente fundamentado e nutritivo.
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3. Estimulando o meridiano do baço
Este exercício pode aumentar o metabolismo de alimentos e pensamentos.
O Meridian do baço em Yoga Medicine Energy é responsável pela digestão em um nível energético. O pâncreas produz enzimas que ajudam na digestão e regula o açúcar no sangue. O baço fabrica glóbulos vermelhos e armazena sangue extra no corpo. O baço e o pâncreas, que estão no meridiano do baço, são onde começa o processo de metabolização para todo o corpo. Não apenas comida, mas experiências, pensamentos, idéias, energia, assim como todas as substâncias que você leva ao seu corpo são afetadas pela capacidade da energia do baço de digeri -las.
Os pontos de trabalho no Meridian do baço ajuda a integrar essas coisas. Se você comeu algo que não concorda com você ou teve um encontro com alguém que não se encaixa bem com você, massagear esses pontos o ajudará a digerir e integrar essas coisas ao corpo.
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Existem dois conjuntos de pontos, um na costura lateral da caixa torácica abaixo do peito e um nas costelas mais perto do corpo. Você pode massagear profundamente ou bater e bater nesses pontos para ativar a energia digestiva do baço.
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Sobre Lauren Walker
Lauren Walker é o autor de Medicina Energética Yoga: Amplifique o poder de cura de sua prática de ioga (Parece verdade, 2014). Seu segundo livro, A prescrição de ioga de medicina energética , será lançado por soa verdadeiro em 2017. Ela ensina yoga de medicina energética em todo o país e internacionalmente. Ela é profissional certificada e assistente da Donna Eden. Ela foi publicada no New York Times, The Jerusalem Post, Salon.com e tem uma coluna de ioga periódica em Mnn.com . Ela também foi apresentada no Stylesway VIP, Yoga Digest e Mantra Yoga Healing. Você pode encontrar a programação completa dela em Emyoga.net
