O Bikram Yoga foi criado por Bikram Choudhury e incorpora 26 poses individuais realizadas em sequência em uma sala aquecida entre 90 e 104 graus Fahrenheit. Essa alta temperatura permite que o corpo se torne mais flexível para alongar e, assim, reduz a chance de lesões. No entanto, enquanto uma pessoa for consistente com a prática, a temperatura externa não faz tanta diferença, de acordo com Tony Sanchez, ex -professor de Yoga de Bikram e fundador do São Francisco Svyoga.
Uma pessoa que realiza as poses de Bikram em uma temperatura mais baixa precisa se mover muito mais lenta para evitar possíveis lesões, ele diz, mas enquanto você se mover em um ritmo em que se estende sem se esforçar, poderá receber 100 % dos benefícios.
No entanto, primeiro você precisa aprender as poses. Existem várias opções: você pode tentar fazer o calor inicialmente e participar de algumas aulas de Bikram ou estudar vários livros e vídeos de Bikram. O aspecto importante, porém, é ter uma prática cumulativa. Se você estiver trabalhando na flexibilidade e tiver o alinhamento adequado e se mover em um ritmo adequado regularmente, você ganhará flexibilidade, diz Sanchez. É o mesmo se você estiver tentando gerar circulação. Tem que ser um processo de crescimento continuamente.
