Entre em uma clareira manchada. Inspire o ar fresco e pinheiro. Olhe através dos galhos e sinta sua tensão derreter. Os pesquisadores já sabem que uma caminhada na floresta tem benefícios mensuráveis para o cérebro e o corpo. Mas um estudo recente de cientistas na província de Zhejiang, China, vai além, encontrar que o tempo gasto na natureza pode realmente impedir doenças.
Os pesquisadores enviaram 10 jovens em uma viagem de dois dias à Lush Wuchao Mountain Forest; Outros 10 foram para uma cidade próxima. Os grupos ficaram em hotéis comparáveis, comiam as mesmas refeições e saíram por cerca de três horas por dia. No final, o grupo florestal apresentou níveis mais baixos de produtos químicos naturais que promovem pressão alta e inflamação, menos evidências de estresse oxidativo (a atividade desmarcada dos radicais livres) e mais glóbulos brancos ligados à imunidade. Eles também relataram sentir menos ansiedade, depressão, raiva e fadiga e ter mais vigor do que o grupo urbano menos afortunado.
Curandeiro natural
Estudos sugerem que o yoga pode aliviar a depressão e outros males mentais. Os praticantes felizes geralmente são rápidos em recomendar o yoga como uma maneira suave de acalmar os nervos, limpar a mente e levantar espíritos arrastando. Os poderosos efeitos suaves do Yoga também poderiam ajudar a tratar as pessoas que sofrem de doenças mentais graves?
P. Murali Doraiswamy, professor de psiquiatria da Duke University, encontrou evidências intrigantes de que pode. Uma revisão de pesquisa publicada na revista Fronteiras em psiquiatria indicou que o yoga pode ajudar a aliviar a depressão - em alguns casos sem a necessidade de medicamentos antidepressivos - e sugeriu que o yoga, quando combinado com medicamentos, poderia beneficiar as pessoas que sofrem de outros distúrbios também.
A grande mensagem, diz Doraiswamy, é que os pesquisadores de saúde mental devem dar uma olhada mais profunda no Yoga. Precisamos de megastudias do tipo que são feitas com medicamentos prescritos, se queremos realmente colocar ioga no mapa como modalidade de tratamento, disse ele. É isso que faria os médicos querem prescrever ioga.
Conselho do sono
Oito são as horas máximas de sono que você deve entrar em um período de 24 horas para manter a boa saúde do coração. Não é apenas dormir muito que é ruim para você: citar muito pode aumentar o risco de derrame, insuficiência cardíaca congestiva e ataque cardíaco, dizem pesquisadores da Chicago Medical School.
