A meditação geralmente é uma prática solo com o objetivo de ajudá -lo a se sentir
mais centrado em sua própria vida. Mas também pode melhorar sua vida sexual, diz Emily Fletcher, fundadora da Ziva Meditation, que criou a consciência sensorial para a meditação sexual abaixo para Meditation Studio . Neste trecho do Meditation Studio's Desembaraçar Podcast, Fletcher explica três maneiras pelas quais a meditação pode dar um impulso no quarto, desde dar mais energia até ajudá -lo a se conectar.
3 maneiras pelas quais a meditação pode melhorar sua vida sexual
1. A meditação oferece um impulso de energia.
Certos tipos de meditação podem lhe dar um segundo vento
Depois de um dia duro, você estará com disposição para sexo. Muitos casais casados e coabitadores americanos afirmam que são tão privados de sono
Que eles costumam estar cansados demais para fazer sexo, aponta Fletcher.
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2. A meditação alivia o estresse.
A meditação é uma poderosa alívio do estresse
ferramenta e quanto menos estressado você estiver, mais capaz você está de estar totalmente presente com o seu
parceiro. Quando você está estressado, seu corpo pode estar se preparando para um
Tiger Attack (também conhecido como luta ou fuga), e isso pode ser um verdadeiro burburinho na cama.
3. A meditação aumenta a empatia.
Uma prática de meditação nos ajuda a estar mais em contato com o que está acontecendo no momento e geralmente a ter mais consciência dos sentimentos dos outros. Esse aumento da capacidade de empatia e compaixão ajuda você a se conectar mais plenamente com seu parceiro, e isso é uma coisa boa quando se trata de sexo.
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Um exercício de visualização pré-sexo para despertar seus sentidos
Experimente esta meditação antes de pular na cama, se quiser ser mais
Presente para o seu parceiro (e você).
Etapa 1: Respire fundo e tome consciência de cada um de seus sentidos: visão, som, cheiro, toque, sabor. Esse
A conscientização sensorial ajudará a treiná -lo para se envolver mais com o
momento presente a qualquer hora.
Etapa 2: Deixe de lado todas as experiências passadas. Isso também ajuda a empurrá -lo para o
momento presente. Quando o passado derrete, você experimenta o sentimento
de estar mais consciente desse momento com seu parceiro.
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Etapa 3: Faça uma inspiração profunda e imagine uma corrente de energia passando
seu corpo. Fletcher usa essa visualização para carregar eletricamente seu
corpo, então você tem mais a dar.
Etapa 4: Imagine o melhor parceiro, música, cenário. Crie a experiência que
Você quer aproveitar. Com isso, você pode manifestar o seu maior
Possível não há limites alegria.
Etapa 5: Dê a si mesmo permissão total para jogar. Isso significa não se preocupar com
como as coisas parecem e inspira generosidade para você e seu
parceiro. Também torna tudo mais divertido!
Experimente a meditação guiada completa abaixo.
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