No final de dezembro, o escritor de ciências do New York Times William Broad, autor do controverso livro A ciência do yoga , escrito um artigo descrevendo os perigos inerentes ao yoga para os homens.
Meu objetivo aqui não é refutar este artigo, mas para obter mais informações que fazem isso, você pode procurar postagens on -line recentes por Timothy McCall, MD , e Ram Rao, PhD .
No entanto, quero dizer que, na minha experiência como professor de ioga e profissional de saúde por mais de uma década, não observei essa tendência de lesão que Broad acredita estar em andamento. Pelo contrário: em meu ensino em todo o país, recebo muitos mais relatórios de homens dos benefícios de sua prática regular de ioga.
tatuagens nos dedos dos homens
Para isso, eu acrescentaria alguns pontos:
1. Os benefícios potenciais da prática apropriada do yoga superarão em muito quaisquer riscos. Então, se você ainda não o fez, entre no tapete! Para uma discussão aprofundada sobre este tópico, consulte a conscientização da prática na edição de fevereiro do Stylesway VIP.
2. Artigos como a Broad tendem a reduzir o yoga a mera prática de asana ou poses físicas. E embora essa seja a tendência em alguns estúdios, eu incentivaria aqueles de vocês interessados em uma experiência mais completa do yoga a procurar aulas e estúdios que abraçam todo o espectro do que o yoga tem a oferecer: práticas físicas, técnicas de respiração, ensino de meditação acessível, além de construção de comunidades e serviços altruístas. Como Jon Kabat-Zinn, liderando a voz da meditação da atenção plena para redução do estresse, diz, o yoga é sobre o desenvolvimento de atenção contínua ao que realmente está acontecendo em seu corpo o tempo todo. E o desenvolvimento desse tipo de consciência torna muito menos provável que você se machuque durante a prática de ioga.
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3. Eu recomendaria que você veja seu yoga como uma parte de uma abordagem multifacetada à sua saúde e estilo de vida, em vez de substituir asana por todo o seu exercício.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you deve Verifique suas tendências competitivas na porta. Salve -os da quadra de basquete ou do campo de golfe, onde podem ser mais apropriados.
5. Com o estresse incansável dos últimos anos e o ritmo acelerado de nossas vidas tecnologicamente orientadas, agora, mais do que nunca, é importante que os homens tenham acesso à prática regular, centralizada, aberta, fortalecendo e redutora de estresse de uma prática regular de ioga. De certa forma, a preocupação não deve ser se o yoga é mais prejudicial para os homens do que as mulheres, mas como levamos nossos homens para o yoga em primeiro lugar. Para uma visão bastante completa deste desafio, confira este artigo de Andrew Tilin.
'penteados masculinos penteados para trás'
6. Como consumidores de ioga, você deve insistir em que seus estúdios locais contratem os professores mais bem treinados e experientes que possam e apoiar os esforços de organizações como a Aliança Yoga e a Associação Internacional de Terapeuta de Yoga que estão envolvidos no desenvolvimento e melhoria dos padrões de treinamento para professores e escolas de ioga. Dessa maneira equilibrada, você está cuidando de si mesmo e incentivando o estabelecimento de ioga a evoluir e melhorar o que ele tem para oferecer.
7. Poderíamos definitivamente usar estudos mais verdadeiramente científicos para entender melhor os benefícios e limitações e riscos do yoga, especialmente o yoga asana. A questão geralmente se resume a onde virá o dinheiro? Para financiar essa pesquisa. Como consumidores ativistas, deixando seus representantes eleitos conhecerem isso uma prioridade a você pode resultar em mais apoio a agências como os Institutos Nacionais de Saúde, que já estão financiando algumas pesquisas de ioga.
Espero sinceramente que uma de suas intenções para o Ano Novo seja continuar a integrar o yoga ao seu plano de saúde pessoal, além de cultivar uma boa dieta, descansar e dormir adequados e participar de um sólido exercício aeróbico. Farei tudo o que puder nessas postagens para apoiar, incentivar e inspirar você em sua jornada de ioga em andamento. Feliz Ano Novo!
Baxter Bell , MD, ensina na área da baía de São Francisco e internacionalmente e é diretor do programa de treinamento de professores do Piemoga Svyoga em Oakland, Califórnia. Ele é um escritor contribuinte da Stylesway VIP Magazine e do International Journal of Yoga Therapy, e criou o Yoga for Stress DVD da Stylesway VIP. Siga -o em seu outro blog, Yoga para envelhecimento saudável ou o site dele www.baxterbell.com
