COMO OBTER UM BRILHO NATURAL, A MANEIRA AYURVÉDICA

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Prana
Tejas
Ojas

Em Ayurveda, a chave para brilhar por dentro é equilibrar três energias mente-corpo: ojas , Tejas , e Prana . Estes existem em todos nós em um relacionamento mutuamente benéfico que sustenta a saúde a longo prazo. Sua preservação é uma fonte da juventude. Prana saudável (força vital) e Tejas (um brilho físico saudável) produzem ojas (nutrição interna). Encontrar o equilíbrio entre os três é a chave para a longevidade. Abaixo, quebramos cada um desses elementos e oferecemos práticas que podem ajudá -lo a recuperar sua energia e alegria.

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Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, Prana is considered the subtle counterpart of Vata - O elemento de ar que todos carregamos em alguma medida. Eles trabalham em conjunto. Essa energia circula ao redor do corpo, transportada pelas correntes de Vata e governada pelos movimentos de sua atenção. Nos casos de desequilíbrio de vata, a circulação da energia vital pode ser comprometida. No dia-a-dia agitado, é muito fácil perder contato com os movimentos da energia e da atenção da vida. Um compromisso lento e constante de prestar atenção ao autocuidado e ao amor próprio compensa no banco do Prana.

Para a saúde ideal, o Prana e sua circulação suave devem ser cultivados com cuidado. Exercício moderado, comida de alta qualidade, descanso suficiente, boa companhia e amor próprio, todos constroem energia vital. As aflições mentais, como estresse e preocupação, podem ser o maior dreno da energia vital.

Uma quebra na circulação rítmica de Prana pode ser física, como o colesterol bloqueando uma artéria ou gás preso no intestino. No entanto, causas psíquicas - estresse cônico, preocupação, tristeza ou desconexão geral do corpo físico (todo computador, sem exercício) - podem ser tão importantes quanto as causas físicas na progressão moderna de doenças.

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Prana and the Senses

Uma parte importante do corpo sutil, os cinco sentidos são um participante importante no estresse, importante o suficiente para conquistá -los um ranking como um dos três fatores causais da doença.

Os olhos e os lóbulos das orelhas podem parecer físicos, mas sem prana, eles são inertes, e isso, juntamente com sua conexão íntima com a mente, é por isso que eles são considerados parte do corpo sutil. O instinto de sobrevivência dos sentidos está em alerta para nos proteger e nossos jovens de perigos, como tigres e incêndios florestais, continuam até os dias atuais. Os instintos de sobrevivência agora estão abordando causas cada vez mais sutis, como tensão financeira e crianças encontrando seu caminho no mundo. Essa atração persistente da atenção mental externa pelos sentidos causa estimulação constante do sistema nervoso. Se esse movimento externo natural de energia não for equilibrado por um tempo tranquilo, níveis elevados de estimulação resultam em estresse e deficiência de energia.

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As práticas diárias de autocuidado abordam esse fenômeno e preservam o prana, nutrindo e protegendo os sentidos. Um regime diário saudável resultará em menos estresse e mais energia. O canal do prana que começa nas narinas e termina no coração tem uma relação estreita com a respiração. A respiração é uma atividade vital e não deve ser ignorada. Trazendo a atenção para a respiração, no coração de muitas técnicas de ioga e meditação, acalma os sentidos e a mente e nutre o coração, o assento de Prana. A respiração rítmica é considerada uma terapia de balanceamento Vata e pode ser tão simples quanto a seguinte prática de respiração.

Prática: Sama Vrtti Ujaayi (prática de Breeing Igual)

Mesmo significa equilibrado, vrtti significa flutuação e ujaayi significa vitorioso. Este exercício respiratório faz com que um vitorioso sobre as flutuações da mente. É realizado empatando as flutuações na respiração.

Sente -se confortavelmente, onde você não ficará perturbado e defina um cronômetro por 5 minutos.
Feche os olhos e respire três, apenas para se instalar.
Comece a inalar e contar de um a quatro à medida que avança, pousando no final da inalação às quatro.
Comece a exalar e conte lentamente de um a quatro, esvaziando completamente a respiração às quatro.

Continue assim, contando ritmicamente para quatro em cada um e fora de respiração. Concentre -se em torná -los o mesmo comprimento e força. Isso pode levar alguma prática. Você pode achar que a inalação é fácil e a expiração é difícil, ou vice -versa. A contagem está lá para ajudá -lo a manter o ritmo. Fique com ele, preste atenção e continue até que o cronômetro dispare. Com o tempo, você pode aumentar seu tempo de prática incrementalmente, se quiser. Quanto mais minutos você gasta respirando ritmo, mais estável e relaxado você sentirá e mais tempo esse sentimento ficará com você.

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Tejas

Quando você está no seu jogo de autocuidado e os amigos dizem que você está brilhando, são tejas no trabalho. Pense em Tejas como as brasas fumegantes do fogo que continuam a emanar uma fonte de energia suave e sustentável, uma vez que o fogo se acalma. Tejas é o aspecto sutil do Pitta Dosha equilibrado, ou a parte de sua constituição que é ardente, que governa o metabolismo de alimentos e informações e fornece brilho, luminosidade e brilho ao corpo e ao intelecto. Tejas traz um brilho brilhante para a pele, um brilho aos olhos e uma mente nítida e clara. Tejas é responsável por uma percepção clara do mundo ao nosso redor, chamado Sattva . Em um estado equilibrado, queima através da ilusão e da névoa mental para revelar o verdadeiro eu.

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Prática: Retiro

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, e the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm Tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Prestar atenção à dieta e rotinas saudáveis e ter uma grande consciência dos níveis de energia no seu corpo e na sua mente resultará em altos OJAs. Ao contrário de Prana e Tejas, Ojas é uma substância. Como o creme como a essência do leite, o Ojas é o produto final da digestão, produzido quando todo o dhatus é nutrido e é o material de vitalidade e imunidade. Charaka Samhita chama o creme de nutrientes do corpo e o que mantém todos os seres vivos atualizados. Como o mel, o Ojas é o néctar da nutrição, e é preciso um volume de alimentos e dias de digerir para produzir uma pequena quantidade.

Durante o processo de digestão e metabolismo, uma pequena quantidade de OJAS é liberada em cada camada de tecido antes que a nutrição restante seja passada para a próxima camada. Isso fornece imunidade e força para cada tecido. O produto final refinado, que leva 30 dias para produzir a partir de alimentos, resulta em Ojas para a vitalidade e longevidade de todo o corpo.

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A queima de Ojas exagerando regularmente ou subsistia em alimentos mal digeridos ou na construção de alimentos insuficientes, diminui a vida útil. É preciso um mês de rejuvenescimento para compensar a queima da vela nas duas extremidades. Lembre -se de que você tem que viver grande por um tempo para queimá -lo completamente. Ficar descansar e rejuvenescer o tempo suficiente é o caminho para promover uma forte imunidade e o verdadeiro vigor. Quando você começar a sentir um declínio na energia natural, descanse para preservar os Ojas em vez de avançar o tempo todo.

Prática: ojas leite

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Datas, amêndoas e leite de vaca são substâncias valorizadas porque contêm uma mistura de qualidades que acabam fornecendo nutrição para construir OJAs (desde que sejam bem digeridos). Esses alimentos são comumente misturados em uma espécie de smoothie quente, chamado leite de ojas.