Na foto da esquerda para a direita: Tyson Beckford, Chad White, Jason Morgan, Noah Mills e Brad Kroenig
homens de tranças simples
Todo mundo sabe que os modelos masculinos nascem com uma aparência quase perfeita, mas é preciso muita dedicação para permanecer em forma de supermodelo. Além de malhar, uma alimentação saudável vai compensar o que não pode ser feito na academia. Embora a maioria dos modelos iniciantes não se preocupe com o que comem, o metabolismo desacelera quando você se aproxima dos 30 anos.
E neste guia, reunimos uma lista de cinco homens com mais de 30 anos que ainda trabalham hoje. Conversando com Steele Williams, celebridade PT e fornecedora líder de Cursos PT , que resume, à medida que envelhecemos, muitas vezes ficamos menos ativos enquanto seguimos aproximadamente a mesma dieta.
Williams continua: Isso pode ser porque temos filhos, promoções no trabalho, a vida fica mais árdua e reservamos menos tempo para fazer exercícios. Então se você quiser cortar um pouco de gordura ou concentre-se em uma alimentação saudável, confira estes planos de dieta para modelos masculinos.
Tyson Beckford
Tyson Beckford fotografado por Max Papendieck para VMAN .
Conhecido por aparecer em campanhas de marcas como Polo Ralph Lauren, Tyson Beckford é famoso por seu abdômen tanquinho. Além de acompanhar a academia, o modelo americano se considera um grande fã de smoothies. Um dos meus favoritos é uma mistura de maçã, couve, laranja, toranja e aipo, conta ele Açúcar pop .
Tyson acrescenta ainda que não adiciona proteína extra aos seus smoothies porque já ingere muita. Como muito frango e peixe, sou muito bom em proteínas. De vez em quando faço manteiga de amendoim.
Chade Branco
Chad White fotografado por Jegor Zaika para Estilo GQ Rússia .
Chad White é outro modelo conhecido por se manter em forma. Ele tem sido o rosto de empresas como Diesel, Loewe, Hugo Boss e Ralph Lauren. Ele aproveitou sua carreira para se tornar um guru do fitness nos últimos anos. Quanto à alimentação, ele recomenda alimentação saudável e evitar lanches pelo menos duas horas antes de dormir.
Em vez de tomar uma cerveja, ele troca a bebida cheia de carboidratos por refrigerantes de vodca ou tequila. Ele também disse Huffington Post que ele se entrega uma vez por semana às sextas-feiras e adora comer biscoitos.
Brad Kronig
Brad Kroenig fotografado por Oliver Hadlee Pearch para Arena Men Plus .
traje de coquetel masculino
A musa de Karl Lagerfeld, Brad Kroenig, foi modelo para muitas marcas de prestígio, incluindo Fendi, Chanel e a marca de Lagerfeld. Com quase 40 anos, ele diz estar na melhor forma da vida. Em entrevista ao Postagem de Nova York , Brad fala sobre fazer uma dieta radical onde come de seis a sete xícaras de arroz diariamente.
O nutricionista esportivo Nate Miyaki elaborou o plano radical. Sinto-me como um rebelde comendo tantos carboidratos”, diz Brad. É como se eu tivesse sofrido uma lavagem cerebral durante 15 anos pelo mundo do fitness [sobre] como os carboidratos são ruins.
Sua dieta diária é a seguinte:
Café da manhã : 3 ovos cozidos, ½ xícara de arroz, café preto
Almoço : 8 onças de proteína magra, 1 xícara de arroz basmati cozido no vapor e vegetais cozidos no vapor ilimitados
Jantar: 8 onças de proteína magra, 5 xícaras de arroz basmati cozido no vapor e vegetais cozidos no vapor ilimitados
Noah Mills
Noah Mills por Pedro del Hierro.
Outro modelo masculino de sucesso é Noah Mills. Sua bela aparência lhe rendeu vagas em campanhas publicitárias de Tommy Hilfiger, Dolce & Gabbana, Michael Kors e muito mais. Nascido no Canadá, Noah conta Saúde Masculina no Reino Unido que uma alimentação saudável mantém seu corpo de Adônis intacto.
Tenho muitos smoothies: couve, água de coco, semente de cânhamo, banana e proteína. Eu os vejo sendo feitos na minha frente, então sei que tem todos os ingredientes que quero com a proteína que preciso. Fora isso, sigo basicamente uma dieta paleoman – peixe, carne, vegetais e frutas; muita proteína, fácil com carboidratos.
Homens de cabelo dos anos 1920
Jason Morgan
Jason Morgan fotografado por McKnight Peterson para Saúde Masculina Roménia .
Aparecendo sem camisa em várias campanhas de fragrâncias de Giorgio Armani, Jason Morgan tem o corpo perfeito. Ele também liderou anúncios de roupas íntimas da Emporio Armani ao longo dos anos.
Quando se trata de dieta, ele acredita em uma alimentação saudável. Tento cortar o máximo possível o açúcar e os alimentos processados. Proteínas magras e vegetais são provavelmente o que costumo comer mais. Como menos carne vermelha do que antes, conta ele Primeira fila diária .
Foto: Shutterstock
O que comem os modelos masculinos?
Conseguimos. Aqui está a resposta para a velha questão: o que comem os modelos masculinos? A resposta curta é muitos alimentos limpos e saudáveis, como proteínas magras, vegetais e frutas. Mas as especificidades variam dependendo do indivíduo.
Por exemplo, Tyson Beckford é conhecido por seu abdômen tanquinho e amor por smoothies. Ele mistura maçã, couve, laranja, toranja e aipo em sua mistura favorita, que, segundo ele, fornece toda a proteína de que precisa, sem quaisquer suplementos adicionais.
Outros modelos famosos como Brad Kroenig e Chad White seguem dietas rigorosas para manter seus físicos esculpidos. Brad jura que comer de seis a sete xícaras de arroz branco diariamente abastece seu corpo de Adônis.
'roupa masculina anos 70'
Quanto a Chad, ele é um grande fã de uma alimentação saudável, com alguns alarde ocasional. A top model contou Semana da Moda Diariamente , eu cozinho muito. Hambúrgueres vegetarianos na grelha, hambúrgueres de peru, tigelas de proteína de quinoa, omeletes de clara de ovo, panquecas de banana com gotas de chocolate, brownies caseiros, batata-doce frita assada.
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Qual é o plano de dieta modelo de condicionamento físico para homens?
Para modelos de fitness, ter um físico bem tonificado é essencial para o seu sucesso. Para atingir aquele físico invejável de um modelo de fitness, preparar as refeições é vital. Opte por 40-50% de sua ingestão diária de calorias provenientes de carboidratos, 25-30% de gorduras e 25-30% de proteínas.
meio-fade
Esteja atento para conter o consumo de sódio e açúcar e, ao mesmo tempo, evite gorduras saturadas! Para ver os resultados, uma alimentação saudável deve estar no centro deste plano alimentar. Os modelos masculinos precisam limitar o consumo de álcool.
Por mais tentadores que sejam os happy hours e as degustações de vinho, essas atividades podem retardar os esforços para perder peso e aumentar o acúmulo de gordura abdominal. Tente optar por bebidas de baixa caloria e sem açúcar, como água ou club soda, quando estiver dentro de casa.
Não só muitos modelos masculinos evitam o álcool, mas mesmo aqueles que o consomem devem permanecer responsáveis pelo seu consumo. Para ajudar a garantir a sua segurança, a Soberlink oferece uma gama de soluções altamente eficazes sistemas de monitoramento de álcool .
Foto: Shutterstock
Palavras Finais
Quer você seja um modelo masculino ou simplesmente esteja tentando se alimentar de maneira saudável e ficar em forma, muitas dietas diferentes podem ajudá-lo a atingir seus objetivos. E embora as especificidades possam variar de pessoa para pessoa, os princípios básicos de uma dieta saudável permanecem os mesmos: comer muitos alimentos limpos e saudáveis, como proteínas magras, vegetais e frutas.
Portanto, quer você opte por uma dieta radical rica em carboidratos, como Brad Kroenig, ou opte por refeições simples e limpas, como Tyson Beckford, há muitas opções para ajudá-lo a alcançar – e manter – sua forma corporal ideal. Para obter os melhores conselhos sobre dieta, ganhar um físico de modelo e encontrar outras dicas importantes de condicionamento físico, confira este incrível guia de condicionamento físico para iniciantes em Zona de revisão principal .
