Aprenda a projetar um espaço de meditação perfeito para sua casa.
É uma tarde de inverno, o céu é um azul cobalto profundo. Saio pela porta dos fundos da minha casa e entro no que costumava ser uma garagem de aranha. Quando a porta se abre, eu me movo para um espaço que aumenta para cima. Mesmo neste dia escuro, uma luz silenciosa filtra da clarabóia cortada no teto alto. Eu ando até a janela, aceio uma vela, retiro minha almofada de meditação e me instalo. Todos os dias, 20 minutos. É isso que faço agora, e é tudo por causa deste lugar.
Durante anos, meu marido e eu fantasiamos em adicionar espaço à nossa pequena casa, criando uma cabana ao lado do nosso jardim. Dois anos atrás, finalmente fizemos isso.
Sabíamos que queríamos um escritório em casa e um quarto de hóspedes. Mas uma vez que o construímos, o espaço parecia ter suas próprias idéias - ou talvez nossas necessidades mais profundas se sentissem sentidas.
A casa foi finalizada no meio de um longo e chuvoso inverno. Na maioria dos dias, era mais fácil não se aventurar pelo jardim; Algumas semanas eu mal entrei no novo espaço. Eu me preocupei que construímos um elefante branco caro.
Mas quando a primavera chegou, a cabana acenou. Ainda não tínhamos muitos móveis para isso, e o novo piso brilhante parecia convidar um tapete de ioga. Como o espaço tinha muita luz natural, eu gostava de ir para lá. Como estava quieto, a meditação ficou mais fácil. Quanto mais tempo passei lá fazendo ioga e meditando, mais eu queria estar lá. Agora minha vida inteira parece mais espaçosa e calma. É lógico: você tem uma cozinha onde você come, um quarto onde dorme. Se você deseja fortalecer sua prática de ioga, por que não criar um espaço dedicado para isso?
Na cultura ocidental, o espaço sagrado quase sempre estava fora de casa, diz Sarah Susanka, designer e arquiteta de interiores, autora da série não tão grande e não é tão grande. Ao criar um lugar em sua casa, você está construindo a prática em sua vida cotidiana.
O espaço não precisa ser um edifício separado ou mesmo uma sala separada. Um canto de uma sala, uma alcova ou até mesmo um corredor pode funcionar. A coisa crucial, diz Susanka, cuja prática de meditação floresceu depois que ela criou um pequeno santuário do sótão, é criar algum tipo de espaço.
Crie seu espaço de meditação:
Torne -o privado
Você precisa de um lugar que se sinta seguro, diz Susanka. Configure uma tela dobrável ou, se o seu espaço tiver uma porta, feche -a e deixe sua casa saber que você não será perturbado. Desligue seu telefone.
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Torne -o lindo.
Quanto mais bonito é, mais você deseja ir para lá, diz Susanka. Os seres humanos são atraídos para a luz natural; portanto, configurado perto de uma janela, se puder. (Se sua janela tiver uma visão pouco inspiradora, você poderá cobri -la com papel de arroz japonês.)
Simplificar.
Mantenha seus adereços em mãos e exiba flores e outros itens que você ama em uma prateleira ou altar. Mas mantenha a desordem afastada.
Faça acontecer.
As pessoas costumam usar 'falta de espaço' como a razão de não poder fazer algo, diz Susanka. Quase nunca é verdade. Conheço uma mãe com dois filhos pequenos que fazem sua meditação sentada no banheiro.
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