QUANTO TEMPO DURA UMA RESSACA? ISSO PODE DEPENDER DO SEU HANGXIETY

Você acorda de uma noite de bebida - e não se sente ótimo. Seja sua cabeça latejante, seu desejo desenfreado de água (água! Água!), Ou a necessidade de voltar para a cama imediatamente, A ressaca afeta seu corpo. Mas há algo mais que pode surgir enquanto você rastejou de volta sob as cobertas - pensamentos ansiosos. De repente, você está se sentindo cada vez mais estressado e repensando tudo. Você pode estar ansioso com a noite anterior - o que foi dito, com quem você falou, onde estava - ou ansioso com nada em particular. Parece familiar? Isso é Hangxiety.

Hangxiety (uma malha de ressaca e ansiedade) resume o que você pode experimentar após uma noite de bebida. Você não está apenas de ressaca, mas também está ansioso. E não, você não precisa ter um transtorno de ansiedade ou ser uma pessoa ansiosa para experimentar o Hangxiety. Chelsea Connors , um treinador de vida e ex -terapeuta, diz que quando você consome álcool, o álcool suprime o cérebro, fazendo com que menos neurônios disparem. Essa mudança biológica estimula o estado descontraído que você pode sentir quando bebe. Isso também o torna menos consciente, contribuindo para uma tendência a fazer ou dizer coisas que você não pode dizer ou fazer em um estado sóbrio.

Então, enquanto quando você está bebendo, você pode se sentir como um pássaro livre, dizendo coisas com inibição zero, na manhã seguinte essa suposta liberdade pode desencadear sentimentos ansiosos. Além de se perguntar, quanto tempo dura uma ressaca?, Você também pode estar nervosamente repensando todas as coisas que fez e disse na noite anterior.

Como evitar o Hangxiety

Não é fã da combinação de ansiedade e ressaca? Existem algumas etapas que você pode tomar antes de uma noite para evitar o Hangxiety no dia seguinte. No entanto, a única maneira real de evitar completamente o potencial do Hangxiety é abster -se de beber. E isso pode ser mais fácil do que você pensa. Com tantos vinhos e cervejas não alcoólicos agora disponíveis, você ainda pode apreciar o sabor de uma cerveja ou um chardonnay com nenhuma das repercussões do consumo de álcool. No entanto, se você optar por beber, Connors oferece algumas recomendações para diminuir a possibilidade de Hangxiety no dia seguinte.

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Vá para a noite com um plano

Connors recomenda fazer um plano para quanto você vai beber - e quando vai parar de beber - antes de sair. Você pode manter uma série de bebidas em mente ou que um amigo o responsabilize. Quanto mais você bebe, mais que nossos guardrails caem, diz Connors. Portanto, ter apoio ao redor de você será realmente útil.

Avalie seu círculo social

Passe algum tempo pensando nas pessoas com quem você gasta seu tempo, diz Connors. Seu círculo está pressionando você a beber? Eles respeitam sua decisão de estabelecer limites? Se seus amigos não apoiarem sua decisão de beber menos, convém reavaliar como gasta tempo com essas pessoas.

Gerencie suas expectativas para o dia seguinte

While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.