Se você já esteve em um adolescente ultimamente, sabe que a angústia adolescente não é apenas um slogan; Os terríveis adolescentes são definitivamente uma coisa. Mas para ser justo, não é inteiramente o deles Falha: seus cérebros ainda estão se desenvolvendo e a transição de criança para adulta inclui mudanças hormonais que jogam fora de seu equilíbrio. Adicione os hábitos de mídia social produtores de ansiedade e um ano em que os adolescentes também tiveram que lidar com o estresse de ficar entediado na casa (como diz o hino do coronavírus), os adolescentes têm difícil.
Vivemos em um mundo onde há tanta estímulo, muito disso realmente negativo para crianças, diz Crystal MCcreary, Erty-500 Um educador de saúde que ensina ioga e atenção plena nas escolas da cidade de Nova York. [Isso inclui] muitas distrações produtoras de ansiedade, da mídia social ao atual estado político polarizador de nosso país. Eles estão absorvendo, estão sentindo, estão ansiosos com isso.
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Mas a Estudo recente indica o yoga pode Ajude os adolescentes a gerenciar suas emoções. Uma equipe de pesquisadores de Duke, Harvard e Universidade da Carolina do Norte recrutaram mais de 100 estudantes do ensino médio, de 11 a 14 anos, para participar do Y.O.G.A. Para o programa pós-escola juvenil (Y4Y) ou uma atividade alternativa. No final de seis semanas, os estudantes de ioga relataram uma redução na raiva, depressão e fadiga e um aumento em sua capacidade de regular suas emoções. Os alunos da outra atividade relataram apenas uma diminuição na fadiga.
O programa Y4Y foi fundado em 1988 pelo notável professor de Yoga Kundalini Krishna Kaur Khalsa. Khalsa o projetou para abordar quatro Principais componentes da vida estudantil: estabilidade comportamental, auto-estima, saúde física e aptidão escolar. Com essas coisas em equilíbrio, os adolescentes podem abordar seus problemas mais espinhosos de adolescentes - de graus ruins e bullying, a abuso de substâncias e distúrbios alimentares. Kaur ofereceu o programa em escolas, centros de detenção e yoProgramas Uth em todo o país.
Para pais e professores que oferecem ioga a seus alunos, os resultados da pesquisa podem não surpreender. McCreary diz que a prática de ioga apoia ChiLdren para cultivar quietude e prestar atenção a seus pensamentos, emoções e sensações corporais.
Quando os apoiamos a se conscientizar, estamos lembrando que eles nascem com seus próprios recursos para regular e acalmar a si mesmos, diz ela.
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