Do seu grande monte de dedos do seu chakra da coroa, há muito em que pensar no tapete. Portanto, não podemos culpá -lo se você nunca considerou sua fáscia um segundo (ou primeiro) pensamento. Sênior Medicina de Yoga A professora Allison Candelaria explica por que você vai querer começar agora.
Felizmente, se estamos cientes disso ou não, toda vez que entramos em nossos tapetes de ioga, nosso sistema fascial se beneficia. Fáscia , que significa banda ou pacote em latim, envolve, conecta e suporta nossos músculos, órgãos, ossos, tendões, ligamentos e outras estruturas do corpo. Semelhante à membrana em torno de cada seção de uma laranja, a fáscia separa e conecta partes do corpo ao mesmo tempo. Contendo nervos, esses tecidos também servem como uma camada de proteção e consciência do corpo.
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Por que a fáscia requer atenção especial
Enquanto a movimentação de poses de ioga começa a hidratar e libertar as camadas superficiais da fáscia, muitas vezes não é suficiente para desfazer o dano mais profundo causado pelas outras 23 horas do nosso dia. Muitos fatores em nossa vida diária, incluindo maus hábitos posturais, tensão muscular induzida por estresse, movimento limitado, lesão e desidratação, podem causar aderências do tipo velcro se formarem dentro da fáscia que mantinham os músculos e restringindo sua capacidade de desempenhar suas funções individuais. Forçados a se mover e trabalhar em equipe, os músculos se tornam menos eficientes.
As camadas mais profundas do tecido, onde aderências e tecido cicatricial são comuns, podem ser teimosas, exigindo mais do que o seu fluxo típico de Vinyasa para afetar a mudança. A fáscia saudável depende de movimento e hidratação, portanto, qualquer técnica direcionada usada para manipular os músculos ( myo ) e tecidos circundantes ( fáscia ) pode ser útil. Massagem, rolfing, rolamento de espuma e liberação miofascial são algumas das maneiras mais comuns de atingir esse sistema de tecidos. Usando técnicas de liberação identificadas em nossa prática, podemos ajudar a impulsionar o processo de reparo e remodelação fascial para liberar os tecidos e aumentar sua amplitude de movimento durante e após nossa prática.
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Os benefícios da liberação miofascial para a fáscia
A liberação de aderências fasciais é como limpar as teias de aranha entre os músculos, permitindo que eles deslizem e deslizem com mais eficiência, o que aumenta a hidratação e a eliminação de toxinas. Liberar os músculos dessa maneira permite que eles comecem a funcionar de forma independente, contrair e liberar ao seu potencial máximo.
A liberação miofascial também aumenta a amplitude de movimento e reduz o tempo de dor e recuperação. Além disso, como nossa fáscia é rica em nervos, limpar esses tecidos cria um caminho direto para os sinais nervosos fluirem para o cérebro, o que ajuda na conscientização do corpo (propriocepção), coordenação e nossa capacidade de controlar nossos movimentos. Tudo isso faz com que esse trabalho prepare a preparação perfeita para uma prática de ioga dedicada ao reciclagem dos músculos para disparar adequadamente e executar seus empregos pretendidos. A liberação miofascial pode ser eficaz a qualquer momento - antes, depois ou durante sua prática regular.
Se você estiver pronto para experimentá -lo, comece com a sequência de ioga de Candelaria, integrando técnicas de liberação miofascial para preparar o corpo para o movimento: livre seu corpo traseiro como nunca antes: um fluxo para sua fáscia
Sobre o nosso especialista
Allison Candelaria é professora sênior de medicina de ioga e proprietária do Soul Yoga Studio em Oklahoma City, onde reside com o marido e dois filhos. Para Allison Yoga, foi uma transição perfeita de sua carreira de dança anterior e complemento para seu trabalho profissional no setor sem fins lucrativos. Suas aulas de fluxo de Vinyasa são informadas anatomicamente por anos de estudo e incorporam de maneira única técnicas de liberação miofascial para equilibrar a mente, o corpo e a respiração. Atualmente, ela está trabalhando em sua certificação de 1000 horas com a Yoga Medicine, onde também teve o privilégio de ser pessoalmente orientada pela Tiffany Cruikshank. Você pode encontrar Allison liderando treinamentos de 200 horas com medicina de ioga em todo o mundo e oficinas de ensino, aulas e particulares no Centro-Oeste. Saiba mais sobre AllisonCandlaria.com e SoulOogaokc.com .
