Você provavelmente já ouviu o velho ditado: até que uma pessoa atinja 40, ela (ou ele) tem o rosto que recebeu dos pais; Depois dos 40 anos, ela tem o rosto da vida que viveu. Essa verdade geralmente é uma boa notícia para aqueles que fizeram medidas de redução do estresse, como a parte da vida diária. Asanas não apenas nutrirão os órgãos internos, mas também beneficiarão a saúde e a tez da pele. Mas além do yoga, o que mais podemos fazer para manter a pele envelhecendo saudável?
Nosso rosto e pele são a manifestação física de tudo o que pensamos e fazemos - um espelho exigente da alma, observa Pratima Raichur, em seu livro Beleza absoluta: pele radiante e harmonia interior através dos segredos antigos de Ayurveda . Se você deseja mudar sua aparência, primeiro deve mudar os pensamentos, emoções e hábitos onde o estresse e o envelhecimento se originam.
A boa notícia, então, é que temos uma quantidade considerável de influência sobre como nosso maior órgão parecerá e funcionará a longo prazo. Se levarmos uma vida cheia de pressão, nutrição inadequada e muito pouco sono, o estresse que esses hábitos trazem para o corpo acabarão sendo transpostos para a nossa pele. Por outro lado, se sintonizarmos as necessidades de nosso corpo e aprendermos a adotar um estilo de vida saudável, nossa pele envelhecerá graciosamente.
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De acordo com o Ayurveda, um fator importante que influencia a deterioração da pele vem de ignorar as necessidades de nossos tipos únicos de corpo. Cada um de nós nasce com uma certa constituição mente-corpo, determinada pelo grau de domínio dos três doshas-vata, pitta e kapha-em nosso corpo. Todos os três tipos de corpo experimentam desafios diferentes e envelhecem de maneira diferente. Prestar atenção às necessidades de nossas constituições pessoais é o primeiro passo para manter a pele saudável.
Aqueles com predominância de Vata Dosha refletirão as qualidades de Vata em sua psicofisiologia. Eles tendem a ter uma construção leve, os cabelos serão magros, crespos e secos, e sua pele ficará bem e delicada com uma tendência à secura, rugas prematuras e uma aparência maçante e sem brilho. Se o Vata é dominante em seu corpo, seu principal foco de beleza deve ser a reidratação e a nutrição - tanto de dentro quanto por fora. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Adote uma dieta de alimentos quentes, doces e untuosos. Frutas e vegetais frescos também são muito benéficos, mas nunca os comem gelada.
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Os tipos de pitta têm pele muito sensível. Como resultado, as pessoas desse tipo de corpo são mais propensas a rugas, pontos de envelhecimento e sardas causadas pela exposição ao sol. Os Pittas também são extremamente sensíveis a produtos químicos em produtos de cuidados pessoais, o que pode causar erupções cutâneas ou outros tipos de fugas. Se você é do tipo Pitta, tome cuidado extra para usar apenas 100 % de produtos de cuidados naturais, sem conservantes, derivados petroquímicos ou aromas artificiais. Além disso, tome cuidado para evitar a luz solar direta e pacificar Pitta, mantendo hábitos alimentares regulares, comendo muitas frutas suculentas e evitando alimentos quentes e picantes.
Os tipos de kapha tendem a envelhecer mais lentamente do que os outros dois tipos de corpo. A pele deles é mais espessa, o que torna menos propenso a rugas. O principal desafio que a maioria dos indivíduos Kapha enfrenta é seu baixo poder digestivo, o que muitas vezes os leva a acumular ou , ou resíduos químicos, no corpo. Isso pode impedir a circulação de nutrientes à pele e criar a pele oleosa, áspera e sem graça com poros aumentados. Os tipos de kapha devem se concentrar na desintoxicação regular, usando esfoliações e máscaras naturais para desintoxicar a pele. Exercite -se regularmente, pois essa é uma ótima maneira de desintoxicar e neutralizar uma tendência de Kapha em relação à letargia. Evite alimentos pesados, frios e doces, pois são difíceis de digerir e tendem a gerar resíduos tóxicos no corpo. Você também se beneficiará de seguir uma dieta desintoxicante por alguns dias regularmente.
Depois de pensar em necessidades exclusivas da sua pele, é hora de examinar mais de perto o estresse em sua vida - tanto o estresse do seu ambiente quanto o estresse da vida diária. O estresse é uma das maiores causas de deterioração da pele e envelhecimento prematuro, diz o Dr. Rama Kant Mishra, um dos principais especialistas da Índia sobre o autocuidado ayurvédico e o atual diretor de pesquisa da Maharishi Ayur-Weda Products International In Colorado Springs, Colorado. Afeta o equilíbrio dos doshas e o delicado processo através do qual os nutrientes são transformados em tecido corporal, incluindo a pele. Qualquer coisa que você fizer para diminuir o estresse não apenas o recompensará com beleza aprimorada, mas também aumentará sua saúde e vitalidade.
Muitas das mudanças na pele que consideramos uma parte normal do envelhecimento, como rugas, alterações de pigmentos ou manchas marrons, são causadas por fatores de estresse ambiental e, portanto, são bastante evitáveis. Poluição, luz solar, álcool, fumaça de cigarro (mesmo que você esteja exposto a ela de outras pessoas) e produtos químicos em produtos de higiene pessoal e água, todos comprometem a pele.
Embora tomar medidas para evitar essas influências negativas parece relativamente direto, o gerenciamento do estresse diário pode ser um pouco mais complicado. Quando o corpo está sob estresse, libera vários hormônios do estresse, uma resposta útil para situações estressantes de curto prazo, mas prejudicial se for sustentada por períodos mais longos. Alterações hormonais podem causar vários problemas específicos da pele, como perda de cabelo, acne, afinamento da pele, coceira, transpiração excessiva e rugas prematuras ou distúrbios da pele, como psoríase, urticária, ou telhas. Através da linguagem dos hormônios, observa Raichur, a pele e o sistema imunológico 'sabem' exatamente o que pensamos e sentimos a cada momento e refletem nossos pensamentos através de seu funcionamento.
O estresse prolongado resultará em várias mudanças de longo prazo na pele e no cabelo. O corpo redirecionará os nutrientes da pele para os órgãos vitais, como o coração, o cérebro e os pulmões, um processo que com o tempo privará a pele do alimento necessário. Períodos prolongados de estresse também afetam as funções metabólicas, diminuindo a renovação das células da pele, fazendo com que a pele pareça opaca e cinza. O estresse também perturba o equilíbrio do fluido do corpo, fazendo com que a pele ceda e pareça desidratada. A resposta ao estresse também aumenta a produção de radicais livres e o dano associado às estruturas celulares vitais e funções da pele. Os danos ao radical livre não apenas aparecem em nossa aparência, mas também em risco a deterioração gradual das estruturas e funções do corpo - a fonte da maioria das doenças crônicas, de doenças cardíacas a câncer, distúrbios autoimunes e artrite.
Um dos maiores compromissos que você pode assumir para reduzir o estresse é simplesmente manter sua prática de ioga. As posturas de ioga induzem relaxamento profundo, ajudando você a evitar fadiga e tensão. A respiração profunda normaliza a pressão arterial e ajuda a liberar condições relacionadas à tensão, como dores de cabeça, dores de fundo, insônia e dores de estômago. A meditação traz outro bônus de cuidados com a pele, de acordo com o Dr. Mishra. O relaxamento profundo freqüentemente obtido durante a meditação ajuda a equilibrar vários subdoshas de Vata envolvidos na circulação sanguínea. A pele dos meditadores de longo prazo geralmente desenvolve um brilho e brilho específicos. A chave é encontrar e manter o tipo de meditação que combina com você. Um bom professor pode fazer uma diferença real em termos de resposta a perguntas e ajudá -lo a superar os obstáculos iniciais à prática regular.
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Ao criar uma rotina de autocuidado que se adapte à sua constituição ayurvédica e ao gerenciar o impacto dos fatores ambientais em sua pele, você pode desfrutar do brilho externo que reflete um profundo estado interno de equilíbrio e bem-estar geral.
