Sattva, a qualidade da pureza e a paz, é uma das três gunas (qualidades da natureza) na filosofia iogue. Tamas, escuridão e letargia e rajas, energia e paixão, são os outros dois Gunas, e o objetivo é equilibrar essas três qualidades o máximo possível em sua vida diária.
No Ayurveda, existem diferentes protocolos de tratamento. Uma abordagem é, em vez de se preocupar com Rajas e Tamas, se concentrar em aumentar Sattva, diz Larissa Hall Carlson. A outra abordagem para trabalhar com o Maha Gunas é combater o excesso de Tamas com um pouco de rajas ou reduzir o excesso de rajas com um pouco de Tamas. Depois de equilibrar seus koshas externos usando alimentos, modificações no estilo de vida e uma prática de ioga, você pode começar a impulsionar o prana (força vital) não apenas em todo o seu corpo físico, mas também em seu corpo mental para criar um estado de consciência aumentado.
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1. Coma alimentos sattvic
Qualquer coisa que seja fresca, orgânica, local e sazonal está equilibrando, diz Carlson.
2. Melhore a digestão
Use uma fórmula de erva digestiva (gengibre, cominho, coentro, erva -doce, cardamomo) para entrar no caminho certo, diz Douillard.
3. Não se esqueça de preparação de comida
A menos que você esteja preparando suas refeições com amor e paz, eles apenas desencadearão desequilíbrio.
4. Saia
Se você assiste a um nascer do sol ou dar um passeio no parque, estar na natureza é uma experiência sattvic.
5. Conta de entretenimento
Em vez de assistir a programas de TV violentos ou ler histórias pessimistas, opte por documentários ou filmes interessantes com muito amor ou riso.
6. Mantenha uma boa companhia
Conversação positiva e otimista inspira mais Sattva.
