Há experiências na vida que o chamam para encontrar uma força que você nunca pensou que tinha. Ter que enterrar sua alma gêmea ou pai amado, viver em um corpo assumido com dor, para perder a mobilidade e a independência - esses são ensaios que podem provocar o potencial oculto do espírito humano para lutar através do sofrimento e manter a fé com o que é bom, com luz e amor. Para muitos que praticam, o yoga é a linha de vida que nos conecta a esse poder interior.
Quando praticamos o Yoga, limpamos o espaço para começar a tocar a base com quem realmente somos, sob a história, sob a tragédia, diz Amy Weintraub, diretora fundadora do Instituto de Cura de Yoga Lifeforce e autora de Yoga para a Depressão. E isso pode nos infundir com um senso de esperança.
A filosofia do yoga ensina que todos os níveis de nosso corpo e mente estão conectados - o musculoesquelético, a respiração, o emocional, mental e espiritual. Quando você passa por uma crise ou tragédia, explica Weintraub, seus músculos se apertam e a respiração pode se restringir cronicamente. O corpo se lembra dos lugares que realizamos trauma e perda, mesmo se acharmos que deixamos para lá, diz Weintraub.
Praticar ioga com atenção à respiração e sensação pode liberar o que está restringindo seu corpo físico, deixando você explorar - e trabalhar - o que está acontecendo em um nível emocional e fornecendo acesso à sua natureza verdadeira e feliz.
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Não importa se sua prática é gentil ou vigorosa, isso pode ter um efeito profundo, diz Weintraub. O yoga pode acalmar um estado ansioso, elevar um humor deprimido e geralmente nos permitir lidar melhor com o que a vida traga. E, como um ato de autocuidado, é empoderador.
Um corpo crescente de pesquisas mostra que o yoga pode melhorar mensuravelmente a vida de pessoas que experimentaram trauma. Pesquisadores que trabalham com pacientes com TEPT mostraram que o yoga pode melhorar a variabilidade da frequência cardíaca (uma medida de estresse crônico e TEPT), regulação emocional e dor.
A pesquisa é uma evidência poderosa, mas, muitas vezes, as histórias da vida real são ainda mais atraentes. As seis pessoas cujas histórias são apresentadas nessas páginas experimentaram algumas das tribulações mais cansativas da vida. Deixe suas histórias de resiliência, coragem e cura o inspirarem a enfrentar os desafios de sua vida - pequenos e grandes - e vivem com esperança e fé, mesmo quando os tempos são difíceis.
Joe Dailey
Minneapolis, Minnesota
Confinado a uma cadeira, ele aprendeu a se sentir vivo em seu corpo novamente.
Em 2002, aos 38 anos, Joe Dailey teve sua vida de uma volta irrevogável. Pai de dois meninos adolescentes, corredor competitivo e gerente de construção, ele sofreu um acidente de carro quase fatal que o paralisou do peito para baixo. Joe passou um mês em terapia intensiva, nos próximos nove meses em reabilitação, e teve que respirar através de um tubo de traqueostomia por quase dois anos e meio depois. Na reabilitação, ele foi ensinado a usar sua força na parte superior do corpo para manobrar em uma cadeira de rodas. A mensagem que ele continuou recebendo: concentre -se na parte superior do corpo, no que você tem e esqueça o resto do seu corpo.
But Joe had always loved being active, loved the physical thrill of playing basketball and of running—he’d competed in three full marathons and several half marathons. He mourned this loss of physical prowess, feeling a pang of grief when he’d see runners out on a sunny day. So in 2006, he went looking for an activity he could do despite being unable to move his legs. At a local rehab center, he found an adaptive yoga class taught by paraplegic Iyengar Yoga teacher Matt Sanford.
Joe was hooked on day one. Sanford directed the students to get on the floor, and four class assistants helped Joe get out of his chair and laid him on a mat. In the four years since his accident, Joe had lived his life suspended three feet in the air, in his chair or in bed. When I got on the floor, I felt connected again, he says. I don’t know any other way to describe it. The able-bodied walk on the earth every day, touching the ground. A person in a wheelchair is always hovering above it.
Joe começou a levar o Yoga Weekly e começou a recuperar uma sensação de consciência de todo o corpo que ele achava que estava perdido para ele para sempre. Ele aprendeu a fazer muitos ioga poses sem assistência - variações, backbends passivos e até saudações do sol modificadas, o que ele faz pressionando as mãos na parte de trás de um sofá para se estender em versões de cachorro descendente e cobra. Com a ajuda, ele experimenta muitas outras poses, incluindo sentar -se na vertical no chão em Dandasana.
Sanford teaches his paralyzed patients using yoga cues similar to those you’d hear in any class, like: Sit up tall and push down through your feet. When he initially heard this, Joe says, My first thought was, ‘I’m paralyzed from my chest down; I can’t push through my feet. I don’t know what this guy is smoking!’ But he tried, and inexplicably it worked. He experienced an awareness of pushing his feet down into the floor, or into his wheelchair foot pedals. And this awareness has been transformative, improving his balance and body confidence so much that he can now transfer himself from his chair to his bed without assistance, making him much more independent.
A sensação Joe mais erra de sua vida pré-acidente é a de cruzar a linha de chegada de uma maratona: você correu 26,5 milhas e não há uma parte de você que você não conhece. Você está neste lugar onde tudo está trêmula e vivo e pode sentir tudo. Depois do meu acidente, pensei em ter perdido esse sentimento de sempre. Mas no Yoga, eu o encontrei novamente.
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Claire Copersino
Long Island, Nova York
Ela perdeu uma alma gêmea para o câncer, mas encontrou nova motivação para viver sua vida completamente.
Claire Copersino’s first date with her late husband, Rocco, was at a yoga class in 1997. Yoga quickly became an integral part of our relationship, she says. When they met, Rocco was in remission from Stage 3 Non-Hodgkin’s lymphoma, and after his initial round of treatment, he was doing well and determined to embrace life. They married three years later, when Claire was 31, and opened a health food store in North Fork on Long Island in early 2000.
Em março daquele ano, Claire planejava participar de um treinamento de professores de um mês no Kripalu Center, em Massachusetts. Mas, pouco antes de ela estar programada para sair, o câncer de Rocco voltou e ele iniciou um novo curso de quimioterapia agressiva. Foi difícil sair, mas ele insistiu que eu continuasse a viver minha vida, diz Claire. Ela fez o treinamento e, assim que voltou, Rocco a ajudou a abrir um estúdio de ioga no espaço ao lado de sua loja. Eles tiveram mais dois anos preciosos juntos antes de Rocco morrer em agosto de 2002.
Durante a noite, o mundo inteiro de Claire mudou. Ele era tudo para mim, ela diz. Naquele inverno, ela lutou para enfrentar a vida sem seu melhor amigo e âncora. Um novo estúdio de Ashtanga Yoga abriu nas proximidades, e Claire se jogou na prática rigorosa. Ela surgia diariamente às 5 da manhã para suar através de saudações do sol, geralmente após noites sem dormir, passando pensando e sentindo falta do marido. Yoga me deu um propósito, um motivo para acordar de manhã. Era um ritual, como ir à igreja, diz ela. Não importa o quê, eu diria a mim mesmo todas as manhãs: 'OK, este é o ponto de partida'.
A natureza exigente da prática de Ashtanga tornou -se uma maneira de Claire processar sua tristeza em um nível físico - e a salvou de afundar profundamente em desespero. Todos os dias ela chorava no tapete, liberando emoção. Havia uma qualidade de purificação na prática, diz ela. Isso me permitiu mover a dor através do meu ser, em vez de ficar preso.
Passo a passo, Claire gradualmente reconstruiu sua vida. Ela voltou a ensinar com o apoio de sua comunidade de ioga. Pessoas que ela mal conhecia fora do estúdio apareceriam com comida, presentes ou simplesmente para oferecer sua empresa. Havia esse círculo ao meu redor que estava me levantando, ela diz. Em 2006, ela iniciou um novo capítulo de sua vida, dando à luz um filho a quem ela ama tão profundamente quanto amava Rocco. Este ano, ela reabriu seu estúdio de ioga, depois de alguns anos de hiato, e já desenvolveu uma forte base de estudantes. Yoga foi a primeira coisa que Rocco e eu já fiz juntos, ela lembra. Eu sabia que tinha que viver minha melhor vida em sua homenagem. Eu sempre tive isso no fundo da minha mente, mesmo nos dias mais sombrios.
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Nick Montoya
Fort Myers, Flórida
Quando o estresse quase destruiu sua saúde, sua filha lhe deu um ultimato.
Certa manhã, cinco anos atrás, Nick Montoya, 56, acordou com a perna e a dor nas costas tão intensa que ele mal conseguia se mover. Ele está lutando com isso há meses, tentando contê -lo com analgésicos, mas isso foi diferente. O médico disse que ele havia danificado a cartilagem em duas de suas vértebras lombares e provavelmente precisaria de cirurgia. Dois dias depois, Nick foi ao hospital para um tratamento epidural para aliviar a dor.
On the way home, his daughter, who was driving, pulled the car over, turned off the ignition, and told him she wouldn’t go any farther until he promised to go to a yoga class with her. His daughter was right to be worried about him, Nick says. He never made time for self-care or exercise. He worked a high-pressure job as a manager at a technology firm, was coping with a messy divorce, raising three daughters, and helping run the local Hispanic Chamber of Commerce. He kept up his energy with caffeinated diet sodas—up to 10 a day. He was 50 pounds overweight. I could see I couldn’t keep it all together, Nick says. It was scary.
Two weeks later, he went to a heated vinyasa yoga class. As I was walking to the car after class, I realized my body felt better, he says. That was enough to convince him to go back for more classes, and he soon became a regular at his local studio in Sacramento, California, where he lived at the time. Yoga helped loosen his back and strengthen his core, relieving his pain. Best of all, it gave him resilience to cope with his overloaded life.
During that hour and a half in class, there was no focus other than the practice itself, he explains. I could leave the world as it was and just breathe.
Alguns meses depois, Nick se inscreveu para um programa de treinamento de professores de 200 horas, sem intenção de se tornar um professor. No final de três meses de treinamento, ele perdeu o peso extra, saiu da maioria de seus medicamentos e se sentiu mais feliz. Desde então, ele não precisava de mais epidurais (muito menos cirurgia) para as costas.
Nick started teaching yoga on the side—just friends and family at first. A year after that first vinyasa class, he decided the money and prestige were no longer reason enough to continue his high-powered corporate job. He quit to focus on what truly mattered to him: helping people get healthy. He now brings yoga and wellness programs into big corporations like the one he left behind. And he keeps up his own practice: Yoga is what’s keeping me healthy so that I can be around for my daughters as long as possible, he says.
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Karen Blanc
Chester, NY
A dor crônica ameaçou imobilizá -la, mas ela lutou contra as probabilidades.
Karen Blanc was 34 when she began having severe joint pain and stiffness. Her hands became so stiff she couldn’t do everyday things like braid her daughter’s hair or brush her own teeth. Soon, she started to lose her athletic ability. She’d always taken intense pleasure in running and was even training for a marathon. I remember the moment when I realized I wasn’t going to make it home from an easy six-mile run, she says. I got very depressed. I didn’t know what was wrong with me.
Logo depois, um especialista a diagnosticou com artrite reumatóide e, mesmo com medicamentos, disse que sua intensa atividade física estava fora dos limites, porque poderia aumentar a inflamação e prejudicar ainda mais suas articulações. Ela teve que se limitar a exercícios de baixo impacto, como caminhar. Em 2010, Karen teve uma substituição parcial do quadril direito, esperando que isso melhorasse a mobilidade, mas passou mais dois anos com dor antes de descobrir que teve uma reação ruim ao implante de metal e precisava refeito a cirurgia.
Six weeks after the second hip surgery, Karen was given the green light to do yoga, and tried her first hot yoga class. The heat and flowing movement relieved the pain in her joints. Soon, she was attending class several times a week. For the first time in more than a decade, she was able to be active without pain, breaking the cycle that’s so common for rheumatoid arthritis sufferers who avoid movement because of pain, which only makes their joints stiffer and more painful.
No Yoga, Karen redescobriu a alegria de definir e alcançar objetivos físicos intensos. Mas com três substituições de quadril, ela tinha medo de cair e danificar ainda mais uma articulação que seria difícil de reparar. Gradualmente, ela ganhou força e confiança, masterizando a árvore, o corvo e, finalmente, o cabeçote. Nunca esquecerei a primeira vez que fiz
Uma cabeça no centro da sala, diz ela. Parecia uma grande vitória.
Dois dos filhos de Karen, agora com idades entre 19 e 13 anos, foram diagnosticados com artrite juvenil. Isso apenas alimentou a determinação de Karen em permanecer ativo no Yoga. Eu nunca quis ser tipo, 'Ai de mim, eu tenho ra' ', diz ela. Quero mostrar aos meus filhos que esta doença não precisa defini -los ou roubá -los das coisas que eles amam.
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Oeste
Boulder, co
Para se tornar mãe após 4o, ela transformou sua prática - e se rendeu.
Seis semanas antes de seu casamento em 2004, De West passou por uma cirurgia para remover os cistos ovarianos. Aos 39 anos, ela queria desesperadamente ter um filho e esperava que pudesse engravidar depois de se recuperar. E ela fez, apenas um ano em seu casamento, mas ela abortou - enquanto ensinava ioga. Fiquei inspirado que poderia engravidar, mas devastada pela perda, diz ela.
De começou a fazer pesquisas e auto-investigação para entender a fertilidade e seu próprio corpo. Por 10 anos, ela teve uma prática dedicada de Yoga Ashtanga, fazendo duas horas e meia da vigorosa forma atlética de ioga quase todos os dias. Agora, ela começou a adaptar sua prática para seguir os ritmos de seu ciclo, em vez de religiosamente após uma rotina definida. Por exemplo, na fase após a ovulação, quando a gravidez era possível, ela se concentraria em poses restauradoras e yin e mais relaxamento e meditação.
A prática mudaria com base no que eu senti ser mais nutritivo, o que me faria sentir mais inteiro e fundamentado, diz De. E, através desse processo de ajustar seus sentimentos, ela também aprendeu a ser mais terna e paciente consigo mesma. Minha prática se tornou amar meu corpo, meus ovários e meu útero, mesmo quando fiquei frustrado, diz ela.
Ainda assim, ela não engravidou. E foi aí que ela começou a confiar nos ensinamentos espirituais internos do Yoga. Todo mês, haveria uma onda de tristeza, diz ela. Através da minha prática, eu reconheceria a tristeza, passando por ela e me permitindo esperar novamente. Yoga me ajudou a montar a incerteza e lidar com o que estava bem na minha frente. Isso me ajudou a render.
Foi somente quando ela realmente se rendeu - vendo a gravidez e marcando uma consulta com uma agência de adoção - que ficou grávida novamente, um ano após o aborto. Hoje, sua filha biológica tem sete anos e ela vê o Yoga como uma ferramenta para ajudá -la a andar nas ondas da paternidade. Meu apego à minha prática mudou, diz ela. Agora faço ioga na minha cozinha enquanto estou fazendo o jantar, porque é quando tenho tempo!
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O Pallet Hawkins
Nashville, TN
Quando uma mãe morreu muito cedo, ela aprendeu como fazer nada poderia mudar tudo.
Em novembro de 2013, Brettan Hawkins, professora e escritora de ioga de Vinyasa, perdeu o pai para o câncer. Seis dias depois, sua sogra morreu de doença cardíaca. Brettan e seu marido ficaram devastados e suas vidas pareciam caóticas e desconhecidas. Brettan, agora com 33 anos, se sentiu perdida sem o pai, sua pessoa favorita no mundo. E a ioga, que ela sempre se voltou como uma saída em dias difíceis, de repente não foi a resposta. Ela passou de uma vigorosa prática de seis dias por semana a nada. Eu nem conseguia tocar meu tapete, o que me assustou, diz Brettan. Ela não queria sentir a tristeza e a raiva que temia surgir durante o treino. Eu podia me imaginar em Savasana em lágrimas e não queria ir para lá, diz ela. Em vez disso, ela e o marido se apoiaram um no outro, e seus irmãos, e tentaram obter ajuda com a terapia de conversação.
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Três meses se passaram antes de Brettan voltar ao Yoga e de uma maneira inesperada. Antes de sua perda, ela compartilhava regularmente selfies e postagens inspiradoras sobre sua prática com milhares de seguidores on -line. Quando ela compartilhou que a ioga não a estava ajudando durante esse período, ela recebeu um aumento de decepção. Havia pessoas que pareciam chateadas - quem era: 'Você tem um solavanco na estrada e apenas para de praticar?', Ela lembra. Mas uma pessoa teve uma sugestão útil: tirar meu tapete e apenas deitar nela. Basta ver o que vem, ela diz. E ela fez exatamente isso. Ela desenrolou seu tapete, deitou e simplesmente sentiu como era estar lá. Percebi que as coisas não precisavam voltar a ser normais em X número de dias ou meses, diz ela. Era bom não me pressionar a seguir em frente.
Brettan acabara de se mudar para Nashville, então ela procurou um novo estúdio. Ela encontrou
Uma professora, com uma prática mais moderna do que estava acostumada, que a incentivou a ouvir a respiração e desacelerar. Ela começou a ser mais gentil consigo mesma. O yoga é deixar de lado o seu ego, não ter que ser perfeito, diz ela. Aprendi que você nem sempre precisa ficar bem.
Quanto à sua presença on -line, ela não posta mais selfies de ioga; Em vez disso, ela está se concentrando em cuidar de si mesma. Minha prática de ioga me ajudou a perceber que todo dia será diferente, diz ela. Meu mundo não é o mesmo de um ano atrás, e eu não sou o mesmo. Sou grato todos os dias pelo meu marido e pelo nosso vínculo e pela família que resta. E por colocar um pé na frente do outro.
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