O significado real do autocuidado e do amor próprio se perdeu um pouco em meio a falar de longas banheiros na banheira e outros confortos superficiais. Embora as frases sejam frequentemente usadas de forma intercambiável, elas são separadas, embora não não relacionadas.
Embora não haja nada de errado com os confortos, o amor próprio nos pede mais do que isso. O autocuidado é uma expressão de amor próprio. O que significa que haja um autocuidado, deve haver amor próprio.
O que exatamente é o amor próprio?
Aprender a amar a nós mesmos nem sempre é um empreendimento fácil, embora possa ser abordado em componentes um tanto simples.
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Deixando -se ser visto
Pense em se amar como se permitir se tornar uma versão mais verdadeira de si mesmo. Pode ser necessário procurar por isso, mas está sempre lá.
Amar a si mesmo começa a se ver e se permitir ser visto pelos outros. Não é isso que todos estamos pedindo um ao outro? À medida que acumulamos anos, também acumulamos camadas e camadas de resíduos de interações que experimentamos, crenças que absorvemos, julgamentos que outros colocaram sobre nós (e que colocamos em nós mesmos), além de erros que acreditamos que cometemos. Com o tempo, começamos a nos distanciar do amor que buscamos dos outros e de dentro. Considere com que frequência nosso senso de falta - amor, valor, realização - se arrasta quando não nos sentimos vistos.
Dando espaço para tentar novamente
Amar a si mesmo também significa permitir -se ter espaço para trabalhar nas coisas e não acertar e tentar novamente. Isso exige curiosidade, paciência, compaixão e bravura. Toda pessoa tem emoções difíceis e aspectos desafiadores de si mesmos, coisas que parecem difíceis de olhar e resolver. Ninguém está sozinho nisso.
Mas nada pode ser cultivado, nutrido ou transformado sem primeiro nos aceitar como somos. Você é digno de amor como é, apesar de qualquer sentimento que possa experimentar em contrário.
É sempre mais fácil se distrair ou se entorpecer do que processar seus sentimentos. Mas há poder em sentar com desconforto, ansiedade, raiva e desgosto. Cada uma dessas emoções tem algo para te ensinar. Dar a si mesmo espaço para sentir o que você sente sem julgamento é o amor próprio. Com a prática, você pode encontrar perdão, cuidado, calor e compreensão por si mesmo, mesmo naqueles momentos em que sente que não o merece. (Você faz.)
Ofereça -se graça
Somente quando aprendemos a nos dar graça e paciência à medida que avançamos pela vida, podemos aprender a nos amar melhor. Podemos começar a procurar e entender nossos medos e julgamentos em relação a nós mesmos e oferecer novas perspectivas sobre aqueles que não foram abordados. Podemos nos fazer perguntas que nos levam à sua origem. Toda camada que você derrama o aproxima de si mesmo. Para se amar mais, amar o mundo mais, você precisa se aproximar de gentileza, perdão, paciência e aceitação.
A fonte do amor é sempre encontrada dentro e não em nada fora de você. Todo o amor que você sente por qualquer coisa em sua vida vem do mesmo lugar em você. Quando você trabalha no amor em uma parte da sua vida, o amor em outras partes da sua vida se expande. Comece consigo mesmo.
E o que é autocuidado?
Quando você começou a ver e pensar em si mesmo de uma maneira amorosa, pode começar a tomar ações que lembram seu amor por si mesmo. Fazer coisas que expressam o amor próprio podem incluir coisas que você faz para seu próprio conforto, presentes que você concede a si mesmo, até as coisas que você diz não.
Mas eles também podem lembrá -lo de seu amor por si mesmo. Considere as seguintes maneiras de serem lembretes quando precisar voltar ao amor próprio.
Auto -cuidado como uma expressão de auto -amor pode ser…
Ouvindo seu corpo. Não cumprindo julgamento contra seu corpo, seu ser, seu espírito.
Perdoando -se por maneiras pelas quais você pode ter machucado os outros. Perdoando -se por permitir o comportamento que você não merecia. Perdoando -se por não saber melhor. Perdoando -se por como você agiu quando não estava se amando.
Comprando flores a si mesmo.
Aprendendo a definir limites. Seguindo nesses limites dizendo não a Coisas e pessoas que são prejudiciais ao seu corpo ou espírito.
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Escolhendo quieto. Optar pelo silêncio em vez de Netflix. Desligando seu telefone. Fazendo pausas nas mídias sociais.
Estar na natureza. Fazendo uma caminhada ao pôr do sol com seu cachorro. Fazer uma corrida quando você sabe que precisa - mesmo quando não quiser.
Movendo seu corpo quando ele se sente rígido. Movendo seu corpo quando ele quer dançar.
Começando a procurar por si mesmo. Dando a si mesmo espaço para começar a saber quem você é. Curando sua criança interior. Indo para a terapia.
Meditar por 20 minutos, 10 minutos, até 5 minutos. Praticando meditação de bondade amorosa.
Fazendo o que parece certo. Não fazendo o que não parece certo.
Questionando -se o suficiente para ouvir sua intuição. Confiando em sua intuição quando você a ouvir.
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Desenvolvendo a consciência para ser menos reativa. Não se projetar tanto para os outros. Sendo vulnerável com as pessoas certas.
Mantendo -se responsável. Lavando os pratos, mesmo quando você não quiser.
Rindo com seus amigos. Confiendo em seus amigos. Apoiando seus amigos. Ser um amigo para si mesmo.
Sendo mais gentil consigo mesmo em todos os níveis.
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Deixando ir.
Saber ser gentil, corajoso, firme e compreensivo consigo mesmo e com os outros. Não permitir mais maus -tratos por si mesmo ou com os outros.
Respirando.
Vivendo seu valor. Aparecendo por si mesmo. Colocando -se primeiro quando isso é certo.
Estar com suas emoções. Ser uma testemunha para si mesmo, em vez de segurar todos os sentimentos ou pensamentos.
Vivendo no agora. Conhecer melhor e fazer melhor.
Entendendo que você só está no controle de si mesmo.
Viver uma vida que parece alinhada.
Amando os outros. Permitindo que outras pessoas te amem como você está agora. Amar a si mesmo se você se sente ou não amado pelos outros.
Sobre o nosso colaborador
Emery Allen é escritor e florista que trabalha em Cleveland, Ohio. Ela publicou vários livros de poesia e sua escrita foi compartilhada em todo o mundo. Ela é apaixonada por conexão, atenção plena e auto-reflexão. Siga -a no Instagram @byemeryallen .
