O Dr. Arghavan Salles, cirurgião bariátrico e estudioso em residência da Universidade de Stanford, conhece muito bem o estresse enfrentado pelos socorristas, enfermeiros, médicos e todos os que trabalham para salvar vidas em um bom dia. Mas jogue uma pandemia global como o coronavírus, e é fácil para ela ver por que o estresse no campo pode estar ficando fora de controle.
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Após o coronavírus, os médicos estão tendo que tomar decisões que alteram a vida de quem recebe cuidado e quem não . Eles agora são convidados a trabalhar mais horas, Às vezes por menos pagamento , e são solicitados a colocar suas próprias vidas e a vida de suas famílias em risco para o bem maior.
Poucas pessoas na saúde tiveram experiência na vida real com triagem na qual um número significativo de decisões de vida e morte teve que ser tomado por causa da escassez de equipamentos, disse Arthur Markman, professor do Departamento de Psicologia da Universidade do Texas em Austin, disse BBC . Isso aumenta as chances de que elas possam sofrer lesões morais como resultado de seus empregos.
Essa lesão moral que Markman está falando é uma preocupação de saúde mental e geralmente se manifesta na forma de transtorno de estresse pós -traumático, também conhecido como TEPT. E, como observa a BBC, um novo artigo de pesquisa co-autor de especialistas em lesões morais Rita Brock e HC Palmer afirma, a luta contra o coronavírus é surpreendentemente semelhante à medicina de campo de batalha: encontros desesperados e sem fundos com os pacientes, em um ambiente de alto risco pessoal, um inimigo não visto e o inimigo extrato, o extremo físico e o extremo.
'Roupas masculinas dos anos 1950'
E é aqui que o desenvolvimento de uma prática de ioga e meditação se torna ainda mais crítico para os profissionais de saúde.
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A experiência dos profissionais de saúde covid-19 da linha de frente
Salles começou a compartilhar os benefícios da prática com sua comunidade médica e além, hospedando aulas gratuitas de streaming todos os sábados mídia social .
Para pessoas como a Dra. Lindsey McAlararnen, uma moradora de OBGYN do quarto ano em Chicago, essas lições virtuais de ioga são exatamente o que era necessário. Eu fiz ioga virtual com o Dr. Salles, McAlararnen compartilha. Fui destacado para o serviço renal Covid-19 e tive muitas incógnitas em meio a [a pandemia] e seu yoga é uma maneira calma de me concentrar e trazer a paz em meio ao caos.
A Dra. Amina Farooq, residente em radiologia em Nova York, concorda com McALarnen dizendo que ela também começou a fazer ioga com Arghavan quando a pandemia atingiu. Tem sido incrível, ela explica. Tem sido uma dádiva de Deus me manter sã através de todas as mudanças no hospital e como residente.
Lidar com esse estresse inimaginável pode ser esmagador. No entanto, Salles e seus colegas amigos médicos que praticam ioga acreditam que, se alguns cães voltados para baixo podem aliviar um pouco da ansiedade que acompanha o cuidado com os pacientes com Covid-19, vale a pena tentar. E há muita ciência para apoiar sua rotina de bem -estar também.
A ciência sobre ioga e redução do estresse
Como Harvard Health Explica (e qualquer pessoa que já tenha praticado ioga possa atestar), as revisões científicas geralmente sugerem que uma prática regular de ioga pode ter o poder de reduzir o impacto das respostas de estresse exagerado e pode ser útil tanto para a ansiedade quanto a depressão.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
De acordo com um estudo de 2018 publicado no Revisão interna da medicina preventiva , o yoga realmente tem um papel eficaz na redução do estresse, ansiedade e depressão. E é uma ferramenta que os cientistas dizem ser complementares a outros tratamentos, como medicamentos anti-ansiedade, fornecendo uma redução potencial no custo médico por tratamento, reduzindo o uso de medicamentos.
E, ainda mais especificamente, em 2019, o Journal of Clinical Medicine publicou uma história sobre o uso do yoga para gerenciar o estresse e o esgotamento nos profissionais de saúde. Os pesquisadores concluem que o yoga é eficaz na prevenção e gerenciamento de questões musculoesqueléticas e psicológicas. Além de uma melhoria nos problemas físicos e na qualidade do sono, os níveis de estresse e o esgotamento são consistentemente reduzidos em indivíduos que praticam técnicas de ioga e meditação mente-corpo.
Aulas gratuitas para profissionais de saúde
Imagens de profissionais de saúde que sofrem de movimentos muito necessários e falhas de atenção plena, como esta das enfermeiras do sistema hospitalar da Universidade de Washington em um centro de testes de drive-thru, estão se tornando virais. E eles fornecem um bom lembrete de que apenas alguns minutos, mesmo no meio do caos no trabalho, podem fazer uma grande diferença na redução do estresse.
corte de zumbido desbotado baixo
Depois, depois do trabalho ou em pausas mais longas, os profissionais de saúde também podem encontrar ioga de várias plataformas que agora estão oferecendo aulas de streaming para a comunidade de economia ao vivo gratuitamente.
App Down Dog:
O aplicativo está oferecendo acesso gratuito aos profissionais de saúde da linha de frente a partir de agora até 1º de julho. Visite DownloadoGapp.com/healthcare para se registrar.
Yoga 2.0 Studio:
A plataforma de streaming está oferecendo classes ilimitadas para profissionais de saúde. Envie um e -mail para [email protected] com qualquer prova de emprego para entrada.
Eu amo Namaste:
O estúdio de ioga agora se tornou totalmente digital e está oferecendo aulas de zoom gratuitas para todos os profissionais de saúde. Inscreva -se em seu site para entrada.
Yoga de suor :
O suor está oferecendo todos os profissionais médicos e funcionários que trabalham em hospitais Aulas gratuitas . Envie um e-mail para [email protected] com uma foto do seu rosto ao lado do seu cartão de identificação para obter acesso.
Estilo dos anos 1980
Headspace:
O aplicativo de meditação agora está oferecendo acesso gratuito ao Headspace Plus até 2020. Em comunicado, diz a empresa, o que está acontecendo agora é um desafio para todos. Mas você, nossos profissionais de saúde, estão particularmente sobrecarregados. O Headspace quer estar aqui para você e apoiá -lo da melhor maneira possível. Ajudando você a ser gentil consigo mesmo e com sua própria saúde, durante esse período difícil. Access Headspace Plus preenchendo o formulário em seu site.
Medicina de meditação:
Doações para essas aulas de ioga online Na verdade, vá para comprar equipamentos de proteção críticos para socorristas. Iniciado por um estudante de medicina do terceiro ano e sua irmã professora de ioga, as aulas de medicina de meditação ajudarão você a permanecer positivo e fisicamente engajado, além de fazer bem à comunidade.
E, é claro, você sempre pode se juntar à Dra. Salles durante o treino de fim de semana. Mesmo que seja apenas para fechar os olhos e redefinir por alguns minutos.
É sempre bom saber o que as pessoas estão procurando, mas se for um pouco de paz e calma, acho que isso pode ser alcançado em alguns minutos, diz ela. É isso que os dados sobre meditação sugerem. E, mostrando que ela ainda tem um senso de humor entre todo o caos, observa Salles, ela pode ajudá -lo a encontrar paz, mas talvez não possa ajudá -lo a fazer truques, acrescentando, se o objetivo é poder colocar o pé na cabeça, é provável que demore um pouco mais.
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