P: Como podemos quebrar o ciclo de nos sentir cansados e conectados o tempo todo?
UM: Há uma nova experiência varrendo nossa cultura coletiva chamada cansada e com fio-uma sensação realmente desconfortável, onde você se sente totalmente exausto, mas também na borda e incapaz de relaxar. É como se sua mente e corpo tivessem um pé firmemente entrincheirado no intervalo, e um pé firmemente plantado no gás.
Ayurveda pode nos ajudar a sair desse ciclo totalmente improdutivo. Mas primeiro, pode ser útil admitir que muitos de nós usamos estimulantes como a cafeína para continuar (e continuar) ao longo do dia. Então, para desacelerar à noite, comemos demais, bebemos muito vinho ou confiamos em outros depressores. Esta combinação nos mantém no modo cansado e com fio.
Aqui estão 6 maneiras de começar imediatamente a reverter esse padrão:
moda para homens com mais de 50 anos
1. Fique bem ao sentir os sentimentos que podem surgir quando você começa a sair do vagão de adrenalina e começar a relaxar. Inicialmente, relaxar pode parecer realmente assustador, principalmente se estivermos no modo Go há muito tempo. Em um nível espiritual, podemos estar nos mantendo ocupados como uma maneira de evitar nossa experiência.
2. Reduza lentamente a ingestão de estimulantes e depressores, como vinho e café. Você começará a recuperar as capacidades naturais de vitalidade e relaxamento que essas substâncias matam.
3. Comer dieta de um Whole Foods pode reduzir drasticamente os sintomas de cansaço e com fio. Quando estamos desequilibrados, nossos tecidos tendem a secar e queimar. Enfatizar os alimentos quentes e úmidos podem ajudar a re-associar o sistema seco. Exemplos incluem alimentos como batata -doce, abacates, ervilhas, ghee, legumes cozidos e grãos integrais.
4. Diga não. Muitos de nós estão fazendo muito porque não queremos machucar os sentimentos de ninguém. Você não precisa responder a todos os emails imediatamente ou aceitar todos os convites. Aprender a dizer amorosamente não deixará mais espaço em sua vida por tempo de inatividade.
5. Desligue todas as telas após as 20h
penteados cacheados homens cabelos longos
6. Respire. A respiração profunda da barriga-feita por apenas 20 minutos por dia-pode ser dramaticamente re-lançar seu sistema nervoso e endócrino.
Katie Silcox é o autor do próximo livro, saudável, feliz, sexy - sabedoria de Ayurveda para mulheres modernas. Ela é professora de ioga de Vinyasa, praticante ayurvédica, colaboradora do Stylesway VIP e professora sênior da linhagem Sri-Vidya parayoga sob Yogarupa Rod Stryker.
Volte para o mundo do bem -estar>
