Todos nós vimos (e até postados) tiros de ioga super-impostos. Você conhece os: talvez esteja meditando no tapete impossivelmente macio do seu Airbnb (quando realmente, você meditou na cama e encenou essa foto), ou está segurando sem esforço a sereia em frente ao mar do Caribe (mesmo que você levasse 10 minutos e três pessoas para ajudá -lo na postura).

Essas fotos são lindas. Todos nós os amamos. But for most of us, they bear little resemblance to what our practice realmente parece. O que, vamos ser honestos, é mais quente e suado do que sensual, e geralmente nos envolve ainda em pijama com uma criança ou animal de estimação tentando entrar na diversão do yoga.

corte de cabelo meio desbotado

Com isso em mente, pedimos aos melhores professores de ioga que compartilhassem fotos de como é a prática doméstica real quando não estão em um set com um fotógrafo profissional ou reserve um tempo para encenar uma foto perfeita e depois pedir ao marido do Instagram que tivesse 37 opções. Acontece que o que eles entregaram nos mostra que sua prática é realmente muito parecida com a nossa: crianças e cães incluídos.

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Rachel Brathen, também conhecida como @yoga_girl

Para mim, o yoga parece diferente todos os dias. Normalmente, eu pratico no chão da minha cozinha enquanto minha menina, Lea Luna, corre por aí brincando e os cães param para lamber meu rosto. Às vezes, é um fluxo de Vinyasa da manhã no meu estúdio em casa em Aruba, ou alguns momentos roubados no tapete quando Luna está cochilando e eu estou entre as reuniões de trabalho. Ultimamente, estou acordando às 5 da manhã para o diário, meditar e mover meu corpo para fora no meu jardim antes que o sol nasça. Desta vez, antes de o bebê acordar se tornar uma parte tão sagrada da minha rotina de autocuidado. No entanto, minha prática diária aparece, sou grato por essa prática que me leva para casa repetidamente, dentro e fora do meu tapete.

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Taro Smith

tatuagens legais nas mãos

Amy Ippoliti, co-fundadora e CEO da 90 Monkeys

Minha prática é irregular. Não é tão amplo quanto eu gostaria. Alguns dias, fico nostálgico pelo meu corpo mais jovem que poderia fazer muito mais. Na maioria dos dias, estou humilhado e agradecido por poder fazer isso, o que é muito! Toda vez que pratico, sou grato pela minha vida e pelaquelas que amo. Minha prática geralmente se concentra no sol espiando sobre o horizonte. Praticar preenche minha conta bancária espiritual. Quando a vida me lança bolas de curva, eu faço uma retirada.

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Sarah Platting, CEO, Ishta Yoga

Minha prática de ioga é não negociável. Todas as manhãs, pego meu tapete logo depois de acordo e respiro, me movo e medito. A pergunta para mim não é se vou ou não fazer minha prática, mas quem estará no tapete praticando comigo? Temos um gato e um cachorro que adoram sentar no meu tapete assim que eu me sento e fecho os olhos. Às vezes minha filha se junta a mim também. Às vezes eu sento com os três lá. Às vezes eu tenho que mudar alguém para outro local. Minha rotina raramente é ininterrupta, mas eu gosto de pensar que minha mente se acostumou a lidar com eles, para que até as interrupções se tornem parte da prática. Porque a verdade é: a vida é cheia de distrações, e não é tanto como evitá -las, mas como fazê -las fazer parte de elevar sua consciência.

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Kino MacGregor, professor internacional de ioga e co-fundador do Miami Life Center

Se há uma coisa que aprendi com 20 anos de prática, é isso: apenas pratique. Seja honesto, transparente, persistente, consistente e gentil. Apareça no seu tapete quando você está cansado, energizado, feliz, triste, tanto faz. A prática muda a maneira como você pensa e sente - e por causa disso, isso literalmente muda seu mundo. Às vezes, as pessoas pensam que precisam sair e fazer algo extraordinário para mudar o mundo. Se estiver em seu coração, vá em frente. E se não, eu pessoalmente acho extraordinário o suficiente para dedicar um pouco de tempo todos os dias à sua prática, porque quando você pratica, você brilha um pouco mais brilhante. Ao limpar sua mente, abrir seu coração e amar seu corpo, você está de fato contribuindo para a evolução do planeta de uma maneira pequena, mas imensamente significativa.

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roupa dos anos 70, rapazes

Rina Jakubowicz, fundadora da Rina Yoga

Esta foto mostra minha primeira tentativa de praticar ioga após a cura de uma lágrima de Labrum no meu ombro causada por jogar tênis da maneira errada. Já se passaram 5 meses de folga do tapete, que tem sido doloroso mental, emocionalmente e fisicamente, mas imaginei que pela primeira vez no tatame, poderia muito bem me divertir e não exagerar. Mantê -lo leve, aceitar minha situação e saber que isso também passará tem sido a maneira de permanecer aterrado durante esses meses desafiadores. Praticar em casa sempre tem suas distrações, seja meu telefone, e -mails, marido ou cães. Mas vou escolher esses dois filhotes como uma distração a qualquer dia. Conheça Roo (o filhote com o colarinho azul) e sua melhor amiga Oprah, que por acaso são o meu Satsang (também conhecido como comunidade). Clique aqui Para ver o vídeo completo.

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Leah Cullis, autor, professor e treinador holístico de saúde

Como mãe com uma criança, sinto que tenho 20 % do tempo que costumava ter. Eu nem uso meu tapete de ioga no meu treino doméstico hoje em dia. Eu uso o tapete de jogo grande da minha filha e a prática em incrementos mais curtos à medida que rolamos. Muro minha prática com a nossa peça. Estou deixando minha prática evoluir com minha vida e ser gentil comigo mesmo no processo. Quando permito que seja fluido e leve, crio a mesma energia do meu tapete.

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cabelo liso e cortado para trás

Tiffany Cruikshank, fundador da Yoga Medicine

Minha prática real está aparecendo no meu tapete e sintonizando o que meu corpo precisa. Às vezes, esse é o movimento, às vezes é a quietude, às vezes é algo completamente diferente. No momento, estamos fazendo muito trabalho em nossa casa, então minha prática é frequentemente desacelerar e encontrar um pequeno espaço para lançar meu tapete. Mesmo apenas práticas curtas são maneiras potentes de explorar minha nutrição durante o dia, da forma que assumir.

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Larissa Hall Carlson, especialista em ioga ayurvédica

Enquanto muitas das minhas postagens de mídia social mostram o lado divertido e glamouroso de ser um professor de ioga itinerante, a verdade é tudo o que a viagem e a produção de alta energia pode estar se esgotando e a Vata-Danging! Minha verdadeira prática diária se concentra em Kriya (técnicas de limpeza), Pranayama (técnicas de respiração) e meditação. Técnicas tradicionais, como Nauli Kriya (agitação da barriga) e Nadi Shodhana (respiração alternativa-nutril), mantenha minha digestão firme, meus nervos calmos e minha cabeça em linha reta. Eles são minhas práticas diárias de ioga não negociáveis, e eu as faço, não importa onde esteja no mundo-mesmo que eu tenha apenas 15 minutos para fazer um conjunto curto.

Enquanto sentou -se em silêncio com os olhos fechados e a atenção para dentro, fatores externos, como roupas e penteados, desaparecem. É uma oportunidade de aterrar, centro e conectar profundamente antes de atender conscientemente as tarefas do dia. Em casa, de manhã cedo, mergulho em prática tranquila sozinha; Mas sempre que eu começo Pranayama, meu filhote, Bodhi, sempre sabe misteriosamente, e entra com um osso ou um brinquedo para chamar minha atenção. É precioso - e às vezes desafiador. Muitas manhãs, me submeto a segurar seu osso enquanto ele o mastiga, apenas para que eu possa mantê -lo calmo enquanto faz uma respiração profunda. Quando começo a meditação, ele finalmente repousa ao meu lado. Todo mundo enfrenta desafios diários de prática, mas, ao se comprometer com técnicas que sustentam profundamente a vida, a saúde e um aprofundamento contínuo do caminho, sempre há uma maneira.

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