A escritora Crystal Fenton compartilha sua história de usar paciência e prática para transformar o fim de um relacionamento em uma oportunidade de evoluir.
Eu senti como se meu coração tivesse sido arrancado do meu corpo. Eu o amei tão profundamente. Eu pensei que estávamos na trilha de casamento; Discutimos o engajamento, moramos juntos em três cidades e resgatamos dois cães. Fiquei surpreso quando ele inesperadamente terminou as coisas e me deixou, pela primeira vez quando adulto, sozinho. Os iogues devem ser bem versados em desapego, mas eu não tinha ideia de como deixar nossa vida compartilhada para trás.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Embora tenha levado tempo para me reagir com a prática, acabou se tornando uma necessidade absoluta em minha nova rotina diária. Meu tapete de ioga se tornou o único lugar que senti que poderia me concentrar e realmente estar presente no agora. Em qualquer outro lugar da cidade, lembrei -me do meu ex. No tapete, não houve experiências compartilhadas, nenhuma história, nada para trazê -lo à mente.
A cada prática, eu me senti mais leve e melhor, e então continuei.
Espelhando o desenrolar da minha vida, meu bem-amado tapete de ioga de jade lentamente cresceu lentamente, os buracos nas manchas e os pés estavam tipicamente posicionados. Tratei meu tapete como um espaço sagrado, que absorveu tudo o que eu estava lançando, seja suor, lágrimas ou uma combinação de ambos.
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Não é o fim, é apenas o começo de um novo capítulo. Esse ditado aconteceu na minha vida quando o estúdio budista, onde pratiquei fechado. Mal sabia eu quando comprei Grouptons para alguns novos estúdios que minha prática de ioga teve uma transformação completa. Três anos depois, esses novos professores de mim, Marco Rojas e Gwen Lawrence, se tornaram meus mentores quando obtive minha certificação de ensino.
Enquanto isso, sob a orientação deles, descobri que estava armazenando fisicamente emoções dentro dos meus quadris e coração. Por natureza, fui abençoado com quadris abertos e um amor por backbends, mas cada vez que me aprofundava em uma estocada intensa ou dobra para frente, experimentei sensações que provavam sofrimento era realmente mantido dentro dos meus flexores do quadril. Simultaneamente, eu estava protegendo meu coração, em vez de mantê -lo aberto, especificamente na transição de Chaturanga para Urdhva Mukha Svanasana.
Minha prática evoluiu para incluir o despertar asanas para abrir e liberar essas áreas. Mesmo em casa, cada vez que eu rolava para frente, descendo e arqueava para o cachorro voltado para cima, pude ouvir a voz de Marco na minha cabeça, lembrando-me de manter o coração aberto ou abrir o coração, ninguém vai quebrá-lo. Gwen Lawrence me ensinou que uma espera longa e passiva pode permitir que os flexores do quadril, geralmente sobrecarregados, liberassem e soltassem, enquanto a gravidade faz o trabalho. Na minha prática, comecei a deslizar um bloco sob a região lombar para apoiar a pelve, estendendo uma perna e desenhando a outra no meu peito. Eu ficaria aqui por 3 a 5 minutos, deixando os quadris, o coração e a mente relaxar.
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Cada inalação trouxe novo espaço e força para o meu corpo, enquanto cada expiração me permitia deixar ir. Toda postura, mudando constantemente, espelhava como minha vida estava evoluindo. Observar as sensações físicas sem julgá -los me ensinou a refletir, em vez de reagir. Em resposta a outro marco-ismo, você pode torná-lo melhor ou pior, eu trabalhei continuamente para refinar cada ASANA com uma correção de ajuste ou alinhamento que criaria facilidade e equilíbrio. E mesmo fora do tapete, enquanto caminhava ou esperava o metrô, eu rolava as omoplatas para trás e para baixo, ampliava a clavícula, mantendo o peito - e o coração - aberto, expansivo e receptivo ao universo.
Quando as coisas pareciam difíceis, no yoga ou na vida, lembrei -me da famosa citação de Jois: a prática e tudo está chegando. Em vez de recuar, lamentando o passado, tomei medidas, controlando o que poderia fisicamente e até emocionalmente através da prática. Comecei a me sentir mais como eu e menos como a vítima de um coração partido. Yoga trouxe alívio, força e clareza mental; Isso me permitiu derramar a toxicidade, a negatividade e o sofrimento que haviam sido enterrados no meu corpo. Essa jornada aprofundou minha prática e, mais importante, mudou minha consciência, permitindo -me tornar -me mais compassivo, aberto, receptivo e calmo. Hoje, pratico e ensino ioga com tremenda gratidão pela cura, oportunidades e liberdade que isso me deu.
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Sobre o nosso escritor
Crystal Fenton é um escritor e instrutor de ioga de Nova York. O yoga ajudou a Crystal a aprender a viver conscientemente, dentro e fora do tapete. Ela é apaixonada por compartilhar a prática e seu amor por isso com os outros.
Localização da foto: Aruba Marriott/Island Sup
