Nossos telefones podem ser esmagadores. A pesquisa mostrou que o burburinho constante de notificações pode realmente desencadear nossa resposta de luta ou fuga, fazendo com que esses dispositivos pareçam um inimigo e não uma ferramenta de conexão. Mude a narrativa com um desses aplicativos de saúde e saúde mental de saúde e bem-estar. Eles incentivam a meditação, fornecem suporte para ajudá -lo a realizar suas tarefas diárias, melhorar seu foco e muito mais.
Melhor para jogadores: superbetter
Superar as adversidades e construir resiliência com este aplicativo, que joga desafios na vida real para promover o crescimento pessoal. Os desafios do jogo podem ser adaptados ao que quer que você esteja atormentando, seja depressão, ansiedade, dor crônica. O aplicativo solicita que você conclua missões de tacklelable que comprovam o melhoramento do bem-estar (pense em dar um passeio ou acariciar um filhote) quando você está se sentindo sobrecarregado. Por que isso merece uma melhor designação: um estudo controlado randomizado descobriu que jogar superbetter por dez minutos por dia por 30 dias de humor, auto-estima e auto-aceitação, diminuindo o estresse e a depressão.
Livre, superbetter.com .
Melhor para os amantes da música: Brain.fm
Acalme seu sistema nervoso com músicas geradas por computador que foram otimizadas por seu efeito no cérebro. Os sons calmantes do aplicativo -Uma combinação de tons bimodais e ritmos que podem realmente mudar seu estado mental - podem ajudar com foco, meditação e sono.
US $ 7 por mês, Brain.FM .
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Melhor para pessoas que procuram um treinador de vida: Fabuloso
Como um treinador de vida no seu bolso, o cérebro por trás de Fabulous se uniu a cientistas comportamentais em Universidade Duke rastrear hábitos e construir rotinas em 30 dias usando o mesmo método que os atletas de elite e empreendedores de sucesso. As etapas são simples e incrementais; portanto, você naturalmente constrói uma base forte para alcançar seus objetivos - o que pode variar de se sentir mais energizado pela manhã a adormecer mais fácil à noite.
Livre, Thefabulous.co .
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Melhor para Insomniacs: Breathwrk
Finalmente! Uma maneira simples e livre de combater o estresse e a ansiedade, encontrar energia e sono - tudo na palma das suas mãos. Chamando estudos de Harvard Health , o Departamento de Assuntos dos Veteranos dos EUA , e Fronteiras na neurociência humana , Breathwrk é carregado com exercícios de respiração de 1 a 6 minutos guiados para ajudar a gerenciar doenças que variam de TDAH a insônia.
Livre, Breathwrk.com .
Melhor para quem sue as pequenas coisas: Aloe Bud
Apresentado como um companheiro de autocuidado tudo-em-um, o Aloe Bud transforma notificações pusky push em lembretes de ternos projetados para melhorar o bem-estar mental. Os cutucadas programadas variam de água potável a celebrar pequenas vitórias e solicitações de reflexão e diário. E cada um é adornado com ícones pastel pixelizados projetados para fazer você sorrir.
Livre, Aloebud.com .
Melhor para aqueles com humor de mudança: Moodrise
O comércio de convívio para uma dose de nutrição digital - conteúdo criado para aumentar a resiliência emocional, aliviar a dor e melhorar o humor. Este aplicativo de saúde mental é organizado em torno de 8 estados de humor populares (como felicidade, calma, conexão e gratificação) e os neurotransmissores que os levam a (neste caso, serotonina, GABA, ocitocina e dopamina). Escolha o Estado do MoodState que deseja melhorar e você será servido com conteúdo especificamente com curadoria projetado cientificamente projetado para Entregue a reação química desejada no cérebro.
Livre, Moodrise.co .
