Em Ayurveda, nosso sistema digestivo é referido como nosso Agni , ou fogo digestivo. Nosso Agni é a força final da inteligência dentro do nosso corpo. Segundo o Ayurveda, um forte Agni é essencial para a saúde, a felicidade, a vitalidade e a força em todas as áreas de nossas vidas.
A força e a saúde do nosso Agni são amplamente impactadas pelo tipo, qualidade e temperatura dos alimentos que comemos, bem como nosso estado emocional e estilo de vida. Coisas como alimentos frios e bebidas, certas combinações de alimentos e alimentos e carnes processados podem levar a ou no intestino. AMA é alimentos e toxinas não digeridas que são armazenadas no trato digestivo, o que pode levar a doenças físicas, doenças e questões emocionais. Um forte fogo digestivo é essencial para assimilar adequadamente os alimentos e os nutrientes para nutrir nossos corpos e mentes.
Muitos de nós lutamos com Agni lento, irregular ou hiperativo, resultando em movimentos difíceis intestinais, dor, distúrbios emocionais e até doenças. Melhorar nosso fogo digestivo, no entanto, não precisa ser difícil. Existem dicas e truques simples que podemos utilizar com itens comuns da cozinha para aumentar nosso fogo digestivo e melhorar nosso bem-estar geral.
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4 maneiras de melhorar sua digestão com ayurveda
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Água quente com limão
O que é usado para: Ajuda na eliminação
Como fazer isso: 1,5 xícaras de água quente com 1 colher de chá de suco de limão
A primeira coisa de manhã, tenha um copo quente de água com um aperto de limão. A água quente da manhã inicia nosso fogo digestivo e o prepara para um dia de digestão saudável. A água quente também pode ajudar a estimular nossa digestão para a eliminação saudável e regular. Se ter um movimento intestinal está se sentindo difícil, favorece a beber água quente não apenas de manhã, mas ao longo do dia.
Sementes de erva -doce crua
O que é usado para: Para aliviar a dor no estômago depois de comer
As sementes de erva -doce são uma erva digestiva incrível em Ayurveda. Eles aumentam nosso fogo digestivo sem criar muito calor no corpo e podem ajudar a acalmar cólicas, azia, inchaço e gás que podem ocorrer após comer. Se você sofrer indigestão ou desconforto depois de comer, tente mastigar uma colher de chá de sementes de erva -doce crua ou levemente assada após as refeições para ajudar a acalmar o estômago.
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Foto: Getty Images
Chá CCF
O que é usado para: Indigestão suave
Como fazer isso: Combine partes iguais de cominho, coentro e sementes de erva -doce e use uma colher de chá por 1 xícara de água. Deixe a água ferver e deixe as sementes ferverem por 5 a 10 minutos. Saboreie e aproveite.
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O chá de cominho, coentro e chá de erva -doce é o santo graal da digestão saudável em Ayurveda. Ajuda a acalmar o sofrimento e a dor digestiva, além de desintoxicar suavemente o corpo. Se você sentir gasolina e inchaço, saboreie até três xícaras de chá do CCF por dia para ajudá -lo a digerir corretamente.
Aperitivo de gengibre
O que é usado para: Para aumentar o apetite
Como fazer isso: Corte uma polegada de gengibre descascado em pequenas lascas. Adicione o suco de meio limão e ¼ colher de chá de sal marinho. Deixe o gengibre marinar por cerca de uma hora. Mastigue alguns pedaços 15 minutos antes de uma refeição.
Este aperitivo simples consiste em sal, limão e gengibre ajudará a aumentar seu apetite e incêndio digestivo antes da hora da refeição. Se você tiver um apetite irregular ou normalmente ficar cheio depois de algumas mordidas, experimente este aperitivo cerca de 15 minutos antes da hora da refeição.
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Outras dicas ayurvédicas para digestão saudável
Comer apenas alimentos cozidos
Se você sofrer algum tipo de desconforto digestivo, é imperativo que você evite alimentos crus. Os alimentos crus são muito mais difíceis de digerir e um trato digestivo fraco não será capaz de processar e eliminar adequadamente esses tipos de alimentos, levando à AMA. Siga as pontas acima e cozinhe a comida e coma -a quente para ajudar a manter um fogo digestivo forte e saudável.
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Ande depois de comer
A caminhada ajuda a estimular nosso sistema digestivo e permite que os alimentos se movam pelo corpo mais rapidamente. Após as refeições, faça uma caminhada suave de 15 a 20 minutos para ajudar seu corpo a assimilar o que ele apenas comeu. Mova -se devagar e respire fundo profundo à medida que avança.
Coma devagar e conscientemente, sem distração
Em Ayurveda, a hora das refeições deve ser sagrada. Guarde todos os dispositivos e permita -se estar presente e expressar gratidão pela sua refeição. Quanto mais calmo o corpo é, mais fácil somos capazes de digerir o que comemos. Mastigue bem sua comida, pois isso também facilita a digerida do corpo. Coma devagar e conscientemente, saboreando e desfrutando de cada mordida de alimento.
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