Experimente esses spreads naturais mais saudáveis (e mais saborosos) que a manteiga de amendoim.
As vendas de alternativas de manteiga de amendoim saltaram 40 % no ano passado, e cada uma delas embala seu próprio sabor e benefícios à saúde. Para encontrar o seu novo favorito, experimente esses spreads naturais.
Manteiga de nogueira para prevenção de doenças
Vegetarianos e veganos, isso se espalha para você: a manteiga de nogueira tem os níveis mais altos de ômega-3, uma gordura saudável encontrada predominantemente em peixes que ajuda a aumentar o sistema imunológico e prevenir doenças cardíacas, diabetes e muito mais. Nossa escolha: a manteiga de nozes crus orgânicas de Artisana é preparada em temperaturas baixas para preservar nutrientes e enzimas (US $ 12, artisanafoods.com).
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Manteiga de amêndoa para uma ótima tez
Uma rica fonte de vitamina E, a manteiga de amêndoa fornece quase 30 % de suas necessidades diárias em 1 colher de sopa. A vitamina E ajuda a proteger as membranas celulares e a se proteger contra danos por radiação UV, diz Joy Bauer, RD, autor de Cura de Alimentos de Joy Bauer. A manteiga de amêndoa também é mais alta em fibra e menor em sódio do que a manteiga de amendoim. Nossa pick maranatha amêndoa manteiga é dupla para uma textura suave (US $ 7,50, Manehafoods.com ).
Manteiga de caju para saúde do coração
Mais da metade da gordura nessa manteiga de nozes vem do ácido oleico, uma gordura insaturada saudável para o coração que ajuda a melhorar o colesterol e a pressão arterial, diz Nicolette M. Pace, RD, nutricionista em Great Neck, Nova York. Nossa escolha: mais uma vez a manteiga de caju orgânica é sem açúcar e sem sódio (US $ 11, OCEAGAINNUTBUTTER.com ).
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Manteiga de avelã para um impulso de humor
Outra grande fonte de vitamina E de proteção da pele, as manteigas de avelã também tendem a ser misturadas com cacau, que os pesquisadores descobriram pode ajudar a mantê-lo mais calmo e mais contente, de acordo com um estudo de 2013 no Journal of Psychopharmacology. Apenas desfrute de moderação, para que você não exagere no açúcar. Nossa escolha: Rawmio Hazelnut combina avelãs orgânicas do solo de pedra com nibes de cacau (US $ 14, RawGuru.com ).
Manteiga de noz de soja para saúde óssea
Se você é alérgico a amendoim, jogue essa manteiga de noz no carrinho. É semelhante à ervilha - manteiga de sabor e textura, por isso é um substituto perfeito, diz Pace. Além disso, os alimentos de soja podem fortalecer os ossos e ajudar a prevenir a osteoporose, sugerem a pesquisa. Nossa escolha: I.M. Healthy Soynut Butter tem tons de caramelo doces (US $ 19 para dois frascos, soynutbutter.com ).
