Todas as manhãs do outro lado da Índia e além, as pessoas oferecem orações à deusa resplandecente e de peito integral Lakshmi. Adornado em um rico sari de seda vermelha com ornamentos dourados abundantes e uma cabeça cheia de cabelos longos e escuros brilhantes, a pele luminosa de Lakshmi Devi, o rosto cheio e os olhos magnéticos profundos sinalizam seu encantamento irresistível. Ela é beleza.
Todo o brilho de Lakshmi surge de uma relação dinâmica entre o divino interno e externo. Ela atrai energia positiva e também a irradia. Duas das quatro mãos macias e macias de Lakshmi seguram lindos e carnudos lótus rosa - aquelas flores sagradas e raras que crescem na lama e na água em direção ao sol para oferecer seu exuberante esplendor e perfume celestial. Suas outras mãos dispensam um fluxo sem fim de moedas e bênçãos de ouro. Confiante em abundância sempre presente, Lakshmi tem muito a compartilhar-e ela nos lembra que riqueza, beleza e fertilidade estão sempre disponíveis para nós através da recompensa energética da vida.
Veja também Oh minha deusa: invocando sua energia feminina interior
É natural que gostaríamos de ser tão bonitos e abençoados quanto Lakshmi. Esse desejo-am por ser simples vaidade-mostra uma auto-estima positiva, um conhecimento de que, em algum nível, também somos criações do divino. E não está apresentando o nosso melhor eu para o dia - se sensorando saudável, espiritualmente cheio e lindo - uma oferta adorável que podemos fazer ao mundo?
Claro, você não precisa realmente se parecer com Lakshmi. De acordo com a sabedoria de Ayurveda, o antigo sistema indiano de saúde e longevidade e a ciência irmã do yoga, a verdadeira beleza é o que naturalmente surge de atos simples de autocuidado reverente. Quando você adota suas rotinas diárias de saúde e higiene, com o conhecimento de que você é uma manifestação preciosa e única da energia da vida, incorpora o espírito de Lakshmi.
Essas práticas ayurvédicas de autocuidado projetadas para apoiar o funcionamento saudável da sua pele, cabelo, olhos e pés acenderão seu brilho da cabeça aos pés. Além disso, cada um é uma oportunidade para você cuidar do seu corpo como uma manifestação sagrada da própria vida. Quando você honra a si mesmo e seu corpo dessa maneira - não importa sua idade ou atributos genéticos ou estilo pessoal - a vitalidade, a graça e a luminosidade generosa da deusa brilharão através de você.
Pés: Dê uma boa vibração à sua fundação
Todos sabemos o quão bom é fazer nosso Tootsies esfregar. Mas massagem nos pés como um facial? Sim, diz Melanie Sachs, um conselheiro de estilo de vida ayurvédico e o autor de Cuidados com beleza ayurvédica .
A massagem dos pés pode aliviar a tensão ocular, relaxar e abrir o rosto e permitir que nossa beleza brilhe facilmente, diz ela. Suas palavras são apoiadas pelo texto ayurvédico clássico, o Ashtanga Hridaya, que identifica quatro nervos principais nos pés que se conectam aos olhos.
Segurar e massagear os pés com as próprias mãos pode ajudar a reintegrar as vias sutis de energia que fluem entre a parte superior e a parte inferior do corpo. E os pés bem massificados se conectam mais completamente com a Terra quando você fica em pé ou senta com os pés no chão, dando o seu todo sendo uma base mais estável e relaxada. Além disso, diz Sachs, os pés bem oleados também são mais protegidos contra rachaduras e descamação, reduzindo as chances de infecções fúngicas e bacterianas.
Como: Primeiro, crie uma imersão no pé que atenda às suas necessidades atuais, usando uma das seguintes receitas:
desenhos de tatuagens para homens à mão
Para esfriar: Encha uma banheira com água fria e misture uma colher de sopa de mel e um punhado de lavanda seca e pétalas de rosa frescas. Você também pode usar óleo essencial de lavanda ou rosa. Isso vai acalmar a mente.
Para aquecer: Encha uma banheira com água morna e adicione 1 colher de chá de gengibre em pó. Isso revigorará o corpo e aumentará a circulação.
Para relaxar e rejuvenescer: Encha uma banheira com água muito morna e adicione 3 colheres de sopa por galão de sal Epsom. Isso reduzirá qualquer inchaço e aliviar a fadiga.
Primeiro molho: Mergulhe os pés, relaxe por 10 minutos, remova os pés e seque -os. Em seguida, faça uma massagem nos pés, usando o gergelim, azeitona ou óleo de coco. Aplique o óleo generosamente durante toda a sua massagem.
Então toque: Começando com o pé direito, massagem em círculos ao redor do tornozelo. Com a mão esquerda, aperte -se da base do músculo da panturrilha até o osso do calcanhar, 3 vezes. Segurando o calcanhar, puxe para trás a bola do pé, flexionando e esticando várias vezes. Com pequenos movimentos circulares, massageie os espaços entre todos os dedos dos pés, beliscando a correia entre o dedo e o polegar. Deslize os polegares para cima e para baixo as ranhuras entre os tendões em cima do pé.
Agora vire o pé para que a sola esteja de frente para você e segure -o nas duas mãos, com os polegares logo abaixo da bola do pé. Pressione os dedos no lado superior do pé, esticando a base dos dedos dos pés. Em seguida, use os polegares para ordenhar cada dedo do pé, deslizando da base sobre a ponta de cada dedo do pé várias vezes.
Em seguida, massageie vigorosamente o calcanhar aos pés usando o calcanhar da sua mão. Caminhe os polegares ao longo das bordas externas do pé, ao longo do arco, e profundamente na beira do calcanhar. Use os dedos para massagear o arco para aliviar a tensão nas costas.
Segure o tornozelo com a mão direita e a parte superior do pé com a esquerda, girando o pé no sentido horário e depois no sentido anti -horário. (É uma reviravolta na coluna vertebral! Diz Sachs.)
Segure seu dedão do pé e gire completamente, como se você estivesse desenhando um grande círculo com a ponta do dedo do pé. Em seguida, esfregue o dedo do pé entre as palmas das mãos para aliviar a dor e a tensão do pescoço e a base do seu dedo do pé para aliviar a tensão do ombro. Finalmente, usando a palma plana da sua mão esquerda, massageie toda a sola do pé em um padrão da Figura 8.
Para terminar, bate a sola do seu pé algumas vezes. Em seguida, pressione a palma da sua mão no centro da sola do seu pé. Sentir a energia sutil nessa marma (ponto de pressão) incentiva um fluxo saudável de Apana Vayu, o movimento descendente e aterrado de Vata, o princípio do ar ayurvédico. Repita toda a sequência no pé esquerdo.
Quase feito: Por fim, enxágue os pés com água morna, seque bem e coloque -os em meias de algodão limpas, o que permitirá que seus pés se sintam protegidos, macios, confortáveis e responsivos. Deixe um sorriso cair para cima para o seu rosto.
Veja também Dica de autocuidado: tomar um banho de 'cinco néctares'
Olhos: lavar a visão nublada
Nossos olhos percebem e revelam nossa beleza. Uma prática regular de lavagem para os olhos pode deixá-los claros e brilhantes, diz o Dr. Geetha S. R. Harigeetham, o médico da casa da Rasa Ayurveda, uma clínica feminina em Kerala, Índia (divulgação completa: eu fundi e direto Rasa Ayurveda). Além disso, ela observa que tomar banho nos olhos pode ajudar a rejuvenescer os pequenos músculos que foram tributados por horas de uso ou direção do computador.
Harigeetham recomenda infundir sua água de lavar com Triphala. O pó de ervas ayurvédicas-feito para cima dos frutos de amalaki, haritaki e bibhitaki-é um purificador de sangue e rejuvenescedor de todo o corpo e possui propriedades que apóiam os nervos oftalmológicos e os músculos oculares, ela observa.
Após a lavagem, considere aplicar o delineador escuro conhecido como Kajal (também conhecido como Kohl). Kajal reduz o brilho da luz brilhante, afiando a visão e incentiva o crescimento e a escuridão dos cílios, explica Harigeetham. Se você escolher uma formulação de ervas ayurvédicas - como o delineador Shahnaz Husain Kohl Kajal, que contém extratos de óleo de amêndoa e flores - você também nutrirá e fortalece os tecidos ao redor dos olhos, diz ela.
Como: Primeiro, prepare a infusão de triphala fervendo 1 colher de chá de pó trifala em 1 xícara de água por cerca de 10 minutos. Deixe a mistura esfriar completamente; Coe bem.
caras com argolas no nariz
Primeiro banho: Lave o rosto com água fria. Em seguida, usando uma palma em concha, banhe cada olho aberto com água fria de triphala 3 vezes. Enxágue o rosto com um pouco de água pura e seque.
Em seguida, cubra: Camada de pétalas de rosa cultivadas organicamente, fatias de pepino ou folhas de coentro sobre cada olho fechado. (Escolha o que quiser; todos os três são refrescantes e refrescantes para os olhos.) Coloque uma almofada de algodão sobre cada olho; Em seguida, amarre um bando de algodão de musselina ou uma bandana ao redor dos olhos para criar uma venda solta.
Olhe em volta: Deite -se em Savasana, relaxe, imagine algo bonito e comece a fazer 5 ciclos de cada um desses 5 exercícios oculares com os olhos fechados:
- Gire os olhos no sentido horário.
- Gire os olhos no sentido anti -horário.
- Mova os olhos em uma Figura 8, olhando para o canto superior esquerdo, inferior direito, superior direito, inferior esquerdo.
- Olhe direto e depois direto para baixo.
- Olhe para a esquerda e direita.
Então descanse: Agora, relaxe e respire por 20 minutos. Reancreva a venda. Dirija imediatamente sua visão para uma bela visão, objeto ou foto que faz você se sentir calmo e conectado. Se você estiver usando o Kajal, aplique -o agora.
À medida que você faz a transição para o seu dia, permita que sua visão permaneça macia, deixando a cena do mundo chegar a você com foco sem esforço. Se possível, evite iluminação dura. Deixe sua visão interior avançar.
Veja também 3 dicas de autocuidado para roubar Esalen
Cabelo: cuidado com a sua glória de coroação
Por milhares de anos, as mulheres indianas mantiveram suas madeixas adoráveis com óleos suntuosos do couro cabeludo feitos de cocos, ervas, flores e especiarias. Os óleos do couro cabeludo promovem cabelos grossos, lustrosos e saudáveis. Mas eles também estão acostumados a afastar resfriados e gripes, aliviar dores de cabeça, mantê -lo fresco em clima quente e reparar os nervos desgastados. Esfregar o óleo quente na área sensível e receptiva do couro cabeludo é uma experiência deliciosamente calmante que ajuda a proteger a mente da superestimulação da vida cotidiana.
Você pode usar óleo de coco ou gergelim simples ou pegar um óleo de ervas pronto. Incorporando os botânicos tradicionais ayurvédicos como Brahmi e Bhringraj, este óleo capilar artesanal suporta um AGNI saudável (metabolismo) no couro cabeludo - o local do crescimento do cabelo. De qualquer forma, você se sentirá mimado e centrado enquanto trata seu cabelo com condicionamento decadente.
Como: Primeiro, escove o cabelo bem e lave todos os produtos para os cuidados com os cabelos. Em seguida, aqueça 2 a 3 colheres de sopa de óleo em uma colher de metal sobre uma chama ou um difusor de aromaterapia. Seu couro cabeludo é mais sensível à temperatura do que outras áreas do corpo, teste cuidadosamente a temperatura do óleo quanto à segurança e conforto, tentando algumas gotas no braço interno.
como usar uma jaqueta esportiva
Esfregue -o em: Aplique óleo na coroa da sua cabeça, trabalhando para baixo e para fora com as pontas dos dedos. Massageie o couro cabeludo usando um movimento de beliscão, juntando as pontas dos dedos e os polegares e liberando. Mova as mãos para a frente e as costas, depois de um lado para o outro, cobrindo a cabeça inteira.
Em seguida, faça pequenos círculos no couro cabeludo com as pontas dos dedos, mantendo uma pressão uniforme e agradável enquanto você trabalha da linha do cabelo de volta à base do crânio. Para terminar a massagem, esfregue a palma da mão em círculos largos em todo o couro cabeludo.
Reserve um momento: Declare o óleo através do cabelo e deixe acender por 15 minutos enquanto relaxa. Shampoo delicadamente com um limpador suave, seque a toalha e deixe seu cabelo terminar de secagem naturalmente. Se você se sentir inspirado, adicione ornamentos ou flores frescas.
Veja também Dica de autocuidado: mantenha seu cabelo saudável com óleo
Face: mostre seu rosto um pouco de amor
Nossa pele nos mantém em constante conexão com as texturas e energias do nosso mundo - então não é de admirar que nossos rostos revelem muito sobre nosso status mental, emocional e físico. Quando cuidamos bem de nós mesmos, nossa autêntica beleza reflete em nossa pele, diz Evan Healy, esteticista ayurvédica, fundador da linha de cuidados com a pele totalmente natural homônima.
Para manter a pele facial brilhando, Healy recomenda dar a si mesmo um rosto de linhaça maravilhosamente complicado. Moa as sementes de linhaça em um moedor de café ou compre uma refeição pré -aterrada, como o Bob's Red Mill. É tudo bom, de acordo com Healy: uma pasta facial de linha de linha de linha é pura simplicidade e ótima para todo tipo de pele.
Os ácidos graxos essenciais concentrados em linha de linhaça hidratam e protegem a pele, ela explica, e a textura dos cascos estimula a circulação; limpa a sujeira, o suor e o excesso de óleos; e afasta as células mortas da pele. Além disso, a linha de linhaça - como todas as sementes - pacote Prana, ou energia vital. Liberar o prana para a sua pele energiza e vivifica.
Para aumentar os benefícios de cura, Healy recomenda que você siga seu tratamento facial com uma máscara de iogurte de açafrão nutritiva.
Como: Prepare a máscara nutritiva misturando 2 colheres de sopa de iogurte simples com 1/3 de colher de chá de mel e uma pitada de açafrão em pó. Reserve.
Esfregar suavemente: Na pia do banheiro, espirre água no rosto. Em seguida, misture um pouco de água morna com 2 colheres de chá de linhaça moída para formar uma pasta leve. Aplique uma camada fina na pele e massageie em círculos em todo o rosto, gastando algum tempo extra esfregando suavemente qualquer áreas oleosas ou ásperas. Enxágue bem com água fria ou morna. (Nunca quente! Água quente enfatiza a pele facial delicada e tira os óleos de proteção.) Pat seque.
Relaxe na máscara: Em seguida, espalhe a mistura de iogurte-turma uniformemente sobre todo o seu rosto. Deite -se e relaxe por 10 minutos, respirando profundamente e fazendo um esforço consciente para liberar qualquer tensão que você possa estar segurando na mandíbula ou na testa.
Selar na bondade: Enxágue com água fria e seque. Se desejar, siga com um spritz de água de rosas ou outro spray facial de aromaterapia e aplique um hidratante ou soro, como o soro de reparo de romã de Evan Healy. Termine ao dar um tapinha no rosto úmido com as mãos limpas para selar os bons efeitos do seu tratamento facial na pele. Seu brilho natural é toda a maquiagem que você deseja!
Quando cuidamos de nós mesmos, diz Healy, nossa autêntica beleza reflete em nossa pele.
Veja também Dica de autocuidado: acorde seu rosto
