Se você esteve no Tiktok recentemente, provavelmente já ouviu falar sobre o ruído marrom, a alternativa ao ruído branco que está surgindo por toda a Internet como o segredo potencial para melhorar o sono e melhorar a concentração. Em um vídeo recente, uma garota documenta sua reação ao ouvir a frequência pela primeira vez: isso é real?, O Texto no Tiktok lê . Para onde foram os pensamentos?
Em contraste com o ruído branco, que contém todas as frequências sonoras, o ruído marrom é definido por seu tom mais baixo e graves adicionados. Alguns o descrevem como uma reminiscência do interior de um avião, água correndo ou um túnel de vento. Se você não encontrar ruído branco, particularmente calmante, o ruído marrom pode ser uma alternativa mais atraente. A pesquisa científica específica para o ruído marrom ainda está nos estágios preliminares, mas não há escassez de depoimentos da Internet de pessoas que afirmam que o som melhorou seu foco e limpou a cabeça. Consultamos alguns especialistas em sono e psicologia para descobrir se o ruído marrom pode ajudá -lo a se concentrar, se sentir mais relaxado e dormir melhor.
Qual é a diferença entre ruído marrom e branco?
As frequências sonoras operam em um espectro. Alguns ruídos podem incluir tons mais altos, enquanto outros têm mais baixo. Se você está vivendo em um espaço em que está tentando mascarar ruídos mais altos ou de alta frequência, o ruído branco pode ser a melhor opção, Sarah Silverman , um especialista em medicina do sono comportamental, diz. Por esse motivo, também pode ser um bom companheiro de viagem em ambientes desconhecidos, como um hotel ou um avião.
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Se você estiver procurando por uma opção intermediária, considere o ruído rosa, que é um pouco menor que o ruído branco e em um passo mais alto que o ruído marrom. No Tiktok, os usuários descrevem o ruído rosa como vento ou uma onda. É um som jorrando, quase como um fluxo constante de ar soprando em seu ouvido.
O ruído marrom pode ajudar no TDAH?
Apesar do hype em Tiktok, ainda não há pesquisa sobre uma ligação potencial entre ruído marrom e TDAH. O TDAH pode causar inquietação e hiperatividade, dificultando a concentração de uma tarefa específica. Patrice Berry , um psicólogo clínico licenciado, diz que o ruído marrom pode ajudar a abafar outros sons perturbadores e melhorar a concentração. Em outras palavras, pode oferecer os mesmos benefícios do ruído branco, apenas de uma forma diferente. Algumas pessoas acham certas frequências mais relaxantes, diz Berry, acrescentando que outras podem achar a mesma frequência desagradável. O ruído marrom apenas dá outra opção. Embora seja necessária mais pesquisas para confirmar qualquer conexão definitiva, o ruído marrom pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a aumentar o foco em pessoas com TDAH, diz Berry.
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O ruído marrom é benéfico para o sono?
Não há muita pesquisa sobre a conexão entre as diferentes frequências e o sono. Em seu trabalho, Silverman diz que viu que o ruído rosa é a melhor ajuda para adormecer, seguida por Brown e depois ruído branco. Como o ruído marrom está associado a uma concentração aprimorada, pode não ser a melhor opção para dormir, de acordo com Silverman.
Como posso saber qual frequência é adequada para mim?
Não há teste de mágica para determinar qual som funcionará melhor para você. É tudo sobre tentativa e erro. (Fornecemos uma amostra de cada um abaixo.) Uma coisa não funcionará para todos, diz Berry. Por exemplo, se você tem zumbido, um toque em um ou ambos os ouvidos, as frequências de ruído rosa e marrom são melhores opções que o ruído branco, de acordo com Silverman.
Uma boa maneira de testar cada um desses sons é com uma máquina de som. Dispositivos que oferecem o espectro Sonic completo fornecerá a capacidade de experimentar uma variedade de frequências. Se nada parecer certo, você também pode tentar ruído preto, a ausência de qualquer frequência. E se você é alguém que encontra um silêncio total relaxante, mais poder para você.
Incluímos amostras de ruído marrom, rosa e branco abaixo.
Ruído marrom:
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Ruído rosa:
Ruído branco:
